sila masa

Gratuluję instruktora, tylko to nic nie znaczy. Większość ludzi na tych kursach nie wie prawie nic. Znam jedną instruktorkę, która niedawno skończyła - gada głupoty do kwadratu, wysyła ektomorfików na 40 minut na aeroby... 1-1,5 godziny treningu siłowego. na duzym dośc tętnie. na niektore partie siła na niektórych masa Herezje wypisujesz. [...]

moze zaproponuj cos od siebie i wtedy ewentualnie zaczniemy kombinowac. cel cyklu : masa /sila/jak najmniej tluszczu - to osiagniesz przy dobrej diecie. na pewno musisz podbic bialko do 3/3.5gna kmc obciac wegle i zostawic tluszcze na poziomie 1g/kmc

ale co chcesz trenować? rzeźba,masa, siła?

po co mu XP jak on jest sprinterem , tam nie leży masa tylko siła :)...na XP może sie spompować troche...

co do pompy to zero działania. nic nie czuje. brałem juz wczesniej XP ale z Cloutem i wtedy masa poszła o 4 kg, siła tez skoczyła, a pompe tez troche czułem, wiec pewnie była to zasługa Cl. ale teraz, kiedy biore samego XP żadnej pompy. co do skoku masy i siły- biore XP 1,5 tygodnia i bez rewelacji. zobaczymy po tym tygodniu jak to bedzie:D

Od dwoch tygodni biore XPenergized+CP+bialko+carbo+bcaa+dieta i jestem zadowolony. W lapie przybylo 1cm, masa skoczyla 2kg, sila tez znacznie a o pompie nie wspomne. Takich rezultatow nie osiagnąłem wcześniej na zwykłym mono ani na KA. Chce tylko zaznaczyć ze to moje pierwsze stacki i mam tylko nadzieje ze po skonczonym cyklu nie odczuje [...]

Mysle ze 4 tygodnie wytrzymałości przed silą czy masa i bedzie ok .. Liczba wykonywanych powtórzeń?? 16 14 12 10 !! a przerwa minuta !! pozdro.

ostatnio polubiłem przysiady, może dlatego że teraz siła mi ruszyła i masa w udach się powiększa :)

@Up wyżej , Zakwasy są wynikiem niewykonania poprawnej rozgrzewki , lub wcale jej nie wykonanie. Pompa : owszem u mnie na treningu w splicie występuje , ale my rozmawiamy o FBW i dodam że jak wykonasz kilkanaście serii martwego ciągu siła i masa rośnie a gdzie pompa ?

"@Up wyżej , Zakwasy są wynikiem niewykonania poprawnej rozgrzewki , lub wcale jej nie wykonanie. " :)) "dodam że jak wykonasz kilkanaście serii martwego ciągu siła i masa rośnie a gdzie pompa ? " }:-( Przepraszam autora za spam . bez komentarza w temacie niestety nie mam takich mocy by kasować tak d.u.r.n.e posty .

spokojnie trening to jest tylko częśc sukcesu pamiętaj jeszcze o diecie regeneracji i jak to wszystko zgrasz... tez cwiczyłem splitem teraz fbw i masa i siła idzie w góre wiec raczej to nie jest zalezne od tego czy to split czy fbw czy cokolwiek innego... małe kroczki (ciężar zwiekszaj co trening najlepiej o 1-2kilo) i pilnój michy jeśli nie [...]

Heh dobrze ze znowu mowa o tym Ja zjadlem tej mety o serii 03050382 3 EXP03 2008 40 tab i powiem tak: Podobnie jak w innych tematach mialem male problemy zoladkowe. Siła praktycznie troche ruszyla i masa też ale nie wiem czy to czasami nie przez suple heh. Nie mam wagi wiec nie powiem teraz ile mi przybyło. Ogolnie nie wiem co powiedziec bo to [...]

Ten trening to coś takiego jak HIT ale nie do końca, tym treningiem ćwiczył Schwarzenegger, jest opisany w "Z archiwum kulturystyki" i polecają go w gazetach typu "Forma" i "Men's Health", to raczej ogólnorozwojówka tak jak Michail opisywał w "ABC dla początkujących". Zauważyłem tylko, że przydałaby się [...]

[...] co to znaczy lajtowe cwiczenia? po co isc na masarnie zeby bylo "lajtowo"? lepiej zostac w domu. inna sprawa, ze moim zdaniem plany zakladajace trening 2x w tygodniu moga byc czesto wystarczajace do zdobywania (nie tylko utrzymania) sily - z masa moze byc roznie, bo zalezy od jedzenia w bardzo duzym stopniu, o wiele wiekszym niz sila.

Płeć :Mezczyzna Wiek :18 lat Waga :85 Wzrost :175 cm Cel treningowy :Masa/Siła Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :Za jakis czas zaczynam aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,wyciag gorny,brama,stojaki do przysiadow Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 193 Staż treningowy: kiedyś rok splitu, od pazdziernika FBW by traktor Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kiedyś sporty walki teraz nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś [...]

jak jedziesz na sucho to jeszcze nie taka szkoda, a jeśli bierzesz odżywki to lipnie(przede wszystkim z kretą). Obecnie pije bardzo rzadko, ale kiedyś zaliczałem weekendowe melanże do zgona raz na tydzień lub dwa, ale w tygodniu nie tykałem niczego i katowałem sie pon wto czw pt na siłce i powiem ci że masa i siła szły ostro. no ale gdybym nie pił [...]

wypychanie" przez plecy barków w przód? nie ma czegoś takiego. natura żeczy jest taka że im więcej mięśni po danej stronie dzwigniprzyczepu, tym większa siła działająca na ten przyczep. tak więc albo wada postawy - kręgosłupa, albo za mała masa mięśni ciągnących w tył (j.w. tył barku, m. obłe), albo przykurcze, skrócenie przyczepów przednich [...]

poprostu bolda tam nie ma jest tam prop o zanizonym stezenie sila i masa pojdzie bo takie działanie ma prop ale juz tescia do tego nie dodawaj bo bys bral prop z tesciem.

wroniak nie zgodze sie z Toba, bo jesli bedzie robil tylko to to zwiekszy mnuu sie sila lap i barkow, no i moze masa ale rpzy takiej intensywnosci nieduza, najwiecej podczas podciagania pracuja najszersze grzbietu(motyle) i wcale nie oznacza ze ktos ma za***iste lapy bary etc... to ze jest dobry na drazku, bo nie, jest wielu co sie nie da rady [...]