nie czuć "pompy po fbw"

witam. otóż już jakiś 3 tydzień robię FBW od traktora. Problem w tym,że mimo iż ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach przychodzą bardzo ciężko -co powinno być dobre , to na drugi dzień nie czuję żadnych zakwasów czy wręcz bólów mięśniowych. Dodatkowo trening trening ten idzie mi w miarę szybko i nie odczuwam żadnej poprawy siły czy masy. Co prawda przybrałem do tej pory 2kg masy co nie jest złym osiągnięciem ,jednak wizualnie tego nie widać. Ogólnie splitem ćwiczyło mi się ciężej - więc lepiej. Co radzicie ? :)

a propo może różnie pojmujecie "pompę mięśniową" od tego zacznijcie, kolega antos wypisuje jakieś brednie że trzeba robić przysiady ze 150 żeby pompa była, nawet przy małych ciężarach może być

"to na drugi dzień nie czuję żadnych zakwasów czy wręcz bólów mięśniowych. "

takie pytanie , na co ci zakwasy i bóle mięśniowe ?

pompa a nawet zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu

a technikę masz na pewno dobrą czy może tylko podnosisz by podnosić ?

pilnujesz czasu między seriami?
split katuje partie dlatego łatwiej PRZETRENOWAĆ co da opisane rezultaty które na dłuższą mete prowadzą do kontuzji a nie rozwoju.

pakmator

pilnujesz czasu między seriami?
split katuje partie dlatego łatwiej PRZETRENOWAĆ co da opisane rezultaty które na dłuższą mete prowadzą do kontuzji a nie rozwoju.

Jasne...dzieliłeś kiedykolwiek swój trening czy piszesz by pisać?

"pompa a nawet zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu "

jedno i drugie niezbędne w dobrym treningu , zakwasy to mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej które co trening występują , jednak nie zawsze tak rozległe że dochodzi do stanu zapalnego i bolesności .

Pompa powinna występować w każdym dobrze przeprowadzonym treningu , a o dobroci tego zjawiska już się nie będę rozpisywał .

zauważyłem że w treningu występują tz KULTY kult danej metody i wtedy wszystkie inne są napiętnowane .

Na fbw po pewnym czasie ciężko o zakwasy ponieważ masz z reguły jedno ćwiczenie na x partię, jesli chcesz uzyskać doms musiał byś zwiększyć objętość treningu lub obciążenie. Ale po cholerę narazie ci to ogarnij sobie na spokojnie technikę, popracuj nad czuciem mięśnia i napewno będzie lepiej

@Up wyżej , Zakwasy są wynikiem niewykonania poprawnej rozgrzewki , lub wcale jej nie wykonanie.
Pompa : owszem u mnie na treningu w splicie występuje , ale my rozmawiamy o FBW i dodam że jak wykonasz kilkanaście serii martwego ciągu siła i masa rośnie a gdzie pompa ?

@UP ze co? g**** wiesz za przeproszeniem rozgrzewka nie ma nic do zakwasów i życzę powodzenia w kilkunastu seriach martwego ciągu

"@Up wyżej , Zakwasy są wynikiem niewykonania poprawnej rozgrzewki , lub wcale jej nie wykonanie. "



"dodam że jak wykonasz kilkanaście serii martwego ciągu siła i masa rośnie a gdzie pompa ? "



Przepraszam autora za spam .

bez komentarza w temacie niestety nie mam takich mocy by kasować tak d.u.r.n.e posty .