sila masa

Pozwólcie ze i ja się wtrące do dyskusji. Ja waże niecałe 70 kg i mam w ręku coś koło 37 a w klatce jeszcze do 100 mi troche brakuje ale wycisnołem ostatnio na siłowni 165 więc obwody raczej nie mają zbyt dużego wpływu na siłe chodz wiadomo ze im wieksza masa tym i siła większa jednak najważniejsze jest jak ten mięsień zbudujemy.

Zmniejsz obciązenia-no i daj więcej o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała =brak 2) wiek - 20 lat 3) waga/wzrost - 180 cm . 95 kg 4) staż treningowy -2 lata 5) cel cyklu = masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy =cm3 , kre-alkalyn 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

1. Z rozpoczęciem cyklu powinienem zwiększyć ilość kalorii? Póki co rosnę na tych 3k. wszystko wyjdzie w praniu;-) jak bedzie masa ciala stala w miejscu to wtedy podkrecaj 2. Warto zmienić plan z 4 dniowego splitu na Push/pull siła/hipertrofia? Chcę jak najwięcej wycisnąć z tego cyklu. jak juz dlugo lecisz splitem i zlapales stagnacje to smialo 3. [...]

Sorki zj**ałem ankiete (nacisnołem enter...) CD ankiety! 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miechy 11. POZIOM BF%: 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mezo 16. [...]

[...] z talerzem 10kg. W podobny sposob robie martwy ciag (identyczne obciazenia i serie) i brzuch (tutaj bez dodatkowych obciazen). Ale od razu zaznaczam, ze wymozdzylem sobie takie cos pod katem biegania a nie masy czy sily (typ zmeczenia jest podobny jak przy bieganiu interwalow). Podejrzewam, ze z masa i sila taki trening ma niewiele wspolnego.

Oczekuje progresu w sile i wzrostu suchej masy,, 1. endomorfik, bf ok. 17% 2. 18 lat 3. 77/176 4. 14 miesiecy z przerwami 5. sucha masa miesniowa i sila 6. trec xxl, trec whey 100, vitalmax mono, tcm powder, bcaa 7. - 8. - 9. ok. dwa miesiace 10. b- 2g/1kg , ww 4g /1kg , tl 1g/1kg . zapotrzebowanie 2500, jem ok. 2600/2700 11. do 250zl 12. - [...]

- Top-mas - masa-9; rzeźba-2; siła-3; ilość-100g. A skąd akurat wiesz że top mas dał ci siłę lub rzeźbę ,odżywki węglowodanowo - białkowe i białkowe są tylko do uzupełnienia diety więc skąd wiesz że akurat ten produkt dał ci tyle i tyle ??? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi [...]

Czy efekt po takim cyklu będzie zadowalający ? Masa + siła czy niekoniecznie ?

Czy efekt po takim cyklu będzie zadowalający ? Masa + siła czy niekoniecznie ? jak dopniesz jedzenie i trening to na pewno metke zostawisz na kolejny cykl sobie teraz spokojnie to wystarczy więcej nie wykorzystasz po prostu ten sport to nie wyścigi

po X-mass siła poszła średnio ale celem była masa i tu bary nieźle poszły każdy zauważa biceps ładnie zarysowało bo ogólnie szedł topornie ale x-mass myśle że dobry ph zobacze jak skończe epithin-e czy to coś jeszcze da ... no skoro mówisz ze lepsze apteczne to sie w takie zaopatrze myśle ze nolva wystarczy ...dzieki za odp. pozdro

ja bym jednak radzil dece (o ile dobrze wiem po oxsie raczej sila idzie niz masa chociaz nigdy jej nie bralem) wiec wedlug mnie 14ml deci (w grecjii bez recepty) powinno spokojnie wystarczyc najlepiej rozlozyc ja na 8 tygodni 100 200 200 200 200 200 200 100 CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

[...] no najlepsze, ktos nawet napisal ze rezultaty jak po mono. Chcialbym wiedziec czy to prawda i czy faktycznie jest to fajna rzecz, to znaczy czy mozna to fkatycznie porownac co do rezultatow chociazby mono(sila i masa)?? Ro zumiem ze na kazdego moze dzialac ianczej, ale niech ktos napsize na ktoreg faktycznie podzialalo niezle:) Z gory dzieki.

a poza tym normalny trening masowy, z masą przybywa też siła... A tak generalnie to przydałaby się ankieta...

Stary wez sie za masowanie a sila przyjdzie z masa. Wg mnie nawet nie masz podstaw do robienia czystej sily

1. WIEK: 25 2. WAGA: 107 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 112cm -udo: 64cm -talia: 99cm -lydka 42cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 15% 687kcal = 172g -węglowodany: 55% 2520kcal = 630g -tłuszcz: 30% 1374kcal = 153g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split partia 2 [...]

ja nie mówię że mi poszło bo zjadłem gainera , ale to że zacząłęm solidnie jeść mniej pić mniej palić , a odżywka w jakimś stopniu mi pomogła pewnie bez niej też by mi ładnie poszło bo fakt mam jeszcze jej pół i szamam dalej.To że wziąłem koks hm nie żałuje ale za mądre to nie było .Siła mi ładnie poszła masa dalej idzie aktualnie mam 36 w bicu i [...]

SORRY wielka pomyłka myslałem ze tam pisze jakie spory trenowałem trenowałem siatkówke i boks sorry a mim celem na siłowni jest masa mięsniowa i siła i nie wime tak jak trenowałem jest dobrze ze klata,plecy,triceps,biceps,barki na jednym treningu czy lepiej jest to połaczyc w 1 dzien np. klata i biceps a w 2 np. blecy triceps

[...] i opaske na glowe, albo czapke (wole opaski bo czapki sa gorace i czacha dymi:D). Wazne: nie zdejmuj ubrania podczas biegu. Nawet jak Ci goraco i stwierdzasz ze nie powinines wziac tego ze soba to juz dobiegnij, a nastepnym razem ubierz sie lzej. Pztm biegac kazdy powinien- wydolnosc sobie poprawisz, ktora nie idzie w parze z masa i sila :P

Cały plan wygląda tak: A plecy, tył i środek barku, klatka B nogi, przód barku, łapy Trenuje Pon A 5x5 Wt wolne Śr B 5x5 Czw wolne Pią A 3x10 Sob wolne Niedz B 3x10 Pon wolne Wt A 5x5 itd. Więc trening co drugi dzień. W dniu 5x5 staram się poprawiać maksy metoda rampy, w dniu 3x10 trenuje tym samym ciężarem 80% CM. Plan taki, ponieważ chce [...]