sila masa

jak dawkowac? CP rano i XP przed treningiem ??? tak jakich spadkow (sila, masa) powinienem sie spodziewac po takim cyklu (regeneracja bedzie i pozniej dalej trening)? sprawa indywidualna

waga 125kg narazie jedzie oma + meta 6 omek w tyg i 6 tab mety dziennie jest w po 4 tyg priorytet sila masa

1) opis: typ budowy ciała : normalna tendencja stała nafing speszal , no jedna uwaga to mam kształt klaty taki beczkowaty ... 2) wiek - za 3 tygodnie 18nastka 3) waga/wzrost - 75/183 4) staż treningowy - 5 msc 2 tygodnie i ciagle rosnie 5) cel cyklu - siła , masa . Po prostu chce urosnąć , no i triceps mam słaby , ale to trening , trening i [...]

Ja aktualnie jestem na cyklu z kreatynka micronized powder z universal nutrition i nabija ladnie, utwardzenie sila masa suchego miesa:) a woda hm pewnie trochę tego się znajdzie pod skóra ale po cyklu albo też w trakcie na aerobach szybko wypłynie i zostaje sam mięsień:) tak więc kreatyna z uniwersala godna polecenia

wiek: 17 waga: 75kg wzrost: 180cm cel treningowy: siła, masa staż: 7 miesięcy uprawiane inne sporty: bieganie ogolnie wrociłem do tego planu 4-dniowego zeby troche ''odpocząc''

to zalezy co chcesz przez suplementacje osiagnąć (siła, masa, wytrzymałoś ??) co by to nie było to skoro masz kreatyne to dobrze bedzie do niej dorzucic jakąs glutaminke dobrej firmy a potem to juz kwestia treningu _SFD JUJITSU TEAM_ "Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki wypadek postąp uczciwie."

# Libos 1. 15 lat, 169 cm, 55kg, Siła + Masa 2. Tak 3. To kiedy ten twaróg ? A no z tymi sogami mam problemy właśnie xd

Jeszcze jedno... Czy gdy skoncze cykl i nie wezme nic na podtrzymanie masy, nie spadnie mi siła,masa która miałem podczas cyklu? Trzeba kupowac jakies preaparaty (tauryna,glukoza itp.)

jeżeli to twój pierwszy cykl to te ilości powinny Ci wystarczyć w dni bez treningu bierz tyle samo co w dni trening. zawsze używaj glukozy do transportu kreat. do mięśni można brać przed i po treningu(zawsze na pusty żoładek-lepsze wchłanianie) kreatyne stosuj 6 tyg. i min.4 tyg.przerwy stosuj ja w cięzkich cyklach(siła,masa) xxxxxl

dlaczego ludzie zaczynaja sie pytac o efke po wakacjach ,czyli na sezon jesien/zima wg mnie w tym okresie powinno sie robic sila/masa z odpowiednia dieta i iloscia aerobow. do lata spali sie troche sadla na suchara a dopiero na lato robic konkretna rzezbe. zima w kurtce puchowej czy masz tlusz, czy widac kaloryfer ni****a....

@faftaq - tylko od Ciebie jak na razie slyszalem ze mozna mieszac... mowili mi ze odstep miedzy kreatyna a bialkiem w proszku powinien byc miedzy 30-60 min... :) jak efekty? hmmm no całkiem całkiem ale wiesz... nie mozesz tez liczyc na mega przyrosty... zauważyłem ze poszla siła, masa tez... od soboty do soboty poszedlem 2kg w górę... :) jeszcze [...]

najważniejsza rada to się nie śpieszyć, trenowqać wlaściwym planem w stosunku do stażu- a siła, masa, wytrzymalość same przyjdą...

A co mogę osiągnąć stosując taki trening czyli 5 powtórzeń na wszystkie partie ? Siła , masa ? W ogóle dobre takie coś będzie ?

wg mnie zależnie od dawek...czyli im wiecej siku tym wiecej...itp. ja np. kozda partia 3razy tygodnowo(bez soku) na każdy trening całe ciało po 2-3s na małe partie po 3-4 na duże ,wzaleznosci od samopoczucia i wyczucia... zmiany powtozen co 2tyg 12-14/8-10/2-6... na soku to samo +1-2serie lub negatywy..i srele morel podstawa jest wyznaczenie celu [...]

nom mozliwe ze tym razem za szybko trochę wyciągnąłem i dlatego poleciało, boje w pośladki, podobno igła 0.7 jest odpowiednia w pośladki, co do efektów jestem zadowolony, siła masa w góre, trochę podwyższona agresja, parę syfków ;] proszę jeszcze o rade z odblokiem

Gdzieś czytałem, że siła = masa.

Obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) Wiek : 22 Waga : 107 Wzrost : 187 Cel cyklu : siła + masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty : tak stosowane wcześniej spalacze : Tonalin CLa Met-rx suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : 0 [...]

[...] 40 min. niedziela -wolne Powiem Ci ,że ćwiczę takim rozkładem od ok. 2 miesięcy i progres jest świetny.W tym momencie jestem na 5 powtórzeniach w serii ale kiedy robiłem mase powtórzeń było 10. Jeżeli to Cię interesuje to podaje linka do tematu Woodyna. http://www.sfd.pl/WODYN_owy_PLAN_SCHODKOWY_%2D_masa_i_sila_a_rzeczywistosc-t303415.html

[...] 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 8. TRENING: 4 rayz w tzgodniu 9. CEL CYKLU: sila ,masa pózniej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: po kontuzji [...]

[...] 5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3-4 dnia silownia 2 dni box 9. CEL CYKLU: rzezba,sila,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]