sila masa

Hmm to juz nie wiem czy mam isc czy nie poprostu chce nabrac troche masy a z masą idzie siłą nie chce nie wiadomo jakich efektów nie chce być typowym "bez karkowcem" czy jak to sie mówi poprostu cwicze kickboxing i chce nabrac na wadze :)

[...] cos co mnie w pelni zadowala i jestem wypompowany po treningu... wczesniej ciezko bylo sie trzymac aerobow ( rowerka ) teraz jakos tego strasznie przestrzegam ;) pozatym sila mi skoczyla itp - pompuje sie - obwody tam gdzei maja isc to ida w gore a tam gdzie maja spadac to spadaja ;) zakwasy piekna rzecz ;) ****master - co do 'nie ma jak [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów : 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych : nigdy Trening : split/fbw Cel cyklu : maksymalna masa i sila Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie mam [...]

zaczne moze za rok jakieś wiosłowanko... prosze was o ułożenie mi treningu masa z sila połączony

Poza tematem czy ori czy fake, ale jakie dzialanie ma metyltest? Silnie androgenny srodek chyba, wiec sila i agresja na pewno rosnie, tak? Jak z masa? Duzo skutkow ubocznych?

Przy sw głównie chodzi o agresje - wiadomo siła góra, masa może również, ale głównie agresja, chęci do walki, brak zahamowań, brak strachu itp... Jak substancja trafia na podatny grunt to z człowieka wariat się robi.

Nie spodziewałbym się wielkiej siły po tym treningu, jeśli już to masy i - w zależności od diety i bf - rzeźby... na pewno poprawisz swoją "formę" jeśli dasz sobie czas na regenerację. Siła i masa jeszcze lepiej powinny pójść jeśli będziesz wykonywać podciągania i pompki z obciążeniem, ale dodawanym stopniowo.Pzdr.

Jeszcze konkluzja co do ostatniej wypowiedzi GhostRecona. Faktycznie ma on rację co do jakości mięśni we wspinaczce i siłowni. Te wypracowane podczas wspinu wolniej flaczeją i "pamiętają" zdolność wysiłkową. Znaczy to, że nawet podczas długiej przerwy szybciutko je odbudowujesz i wracasz do poprzedniej formy, czego niemożna powiedzieć o [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : rok wlasnego trenowania Uprawiane inne sporty : box/mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga lamana, hantelki drazek do podciagania ciezary : 2x10 2x5 2x2,5 2x 1,5 Dieta : w tym wieku nie ma sensu miec [...]

gringiel widzisz mylisz sie MASA I SIŁA wlasnie ida w parze, obciazenia musisz miec wiecej inaczej nic z treningu, w twoim wieku podstawowym cwiczeniem powinnien byc przysiad z obciazeniem, dla ciebie najwazniejsze partie to NOGI-fundmanet prostownik grzebietu i miesnie brzucha stabilizatory ciała, żeby zapobiegnac lub niwelowac wade postawy [...]

Sory, nie zobaczyłem odpowiedzi. No nic ad 1) Trening który oprócz spalenia tkanki tłuszczowej działa pompuje miesien. Stosowałem kiedyś takowy (jakoś po 1 roku ćwiczeń) efekty fajne. Skierowany jest głównie na uwydatnienie mięśnia przez napompowanie go i wypalenie niepotrzebnego tłuszczu. ad 2) Nie rozumiem u Ciebie takie braki z podstawami [...]

Granat po poprostu podawał różne przypadki.. bo widział tak i tak.. oczywiście od każdej reguły są wyjątki i one je potwierdzają ale ogólnie jest tak: wieksza masa=wieksza siłą=przewaga.. jak już wspominał Tyson'a waga 100kg+- i co był wolny? pewnie szybszy od Ciebie. Ja i Kopt mówimy ogółem a Ty Granat mówisz o przypadkach

ja trenuje tak: pon,śr,piatek - siłka z rana, box wieczorkiem wt,czw,sob-wolne niedziela - basenik Wczesniej wazylem 87kg przy 180cm i czulem sie strasznie ociężały i wogole beznadziejnie, chociaz bylem dosyc duzy. Odkad zaczalem cwiczyc box zrzucilem zaledwie 3kg, ale wizualnie wygladam 100 razy lepiej, czuje sie duzo sprawniejszy, szybkosc w [...]

znowu mam pytanie. znajomy powiedział ze split jest ok ale dla zaawansowanych a dla powiedzmy dla srednio zaawansowanych lepsze bedzie FBW podstawowe i siła i masa powinna na tym isc. a splita moge zrobic za poł roku :P Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie [...]

Płeć :M.. Wiek :21 Waga :73 Wzrost :173cm Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :7m-c Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowka, ławka wyciag sztanga/sztangielki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :zadnych Zażywane suplementy : cm3,aakg i witaminy itd 1m-c temu Zmieniony [...]

Kto Ci powiedział że na masie na małych ciężarach się ćwiczy? Prawidłowy mezocykl masowy zawiera wszystkie fazy, jest i objętość, jest i intensywność, bez żartów, jesteś na forum ze startującymi zawodnikami to chyba czytasz ich dzienniki gdzie na masie wlatuje ćwiara w ciągu na serie. To kiedy robić ciężary i siłę jak nie na masie, jaki TY progres [...]

Niby czemu się nie nauczy, skoro ćwiczy 4 lata to trochę siły musi mieć więc nauka szła by mu łatwiej. W ramach odpoczynku od siłki może pokombinować z takim treningiem, siła i masa raczej spadnie ale może fajnie podskoczyć gdy znów wróci na siłkę, jak mu się taki trening podoba to niech spróbuje.

ale co Ty chcesz poprawiac mając 4 miesiące stażu? jak ułożysz fbw i nie będziesz nadgorliwy to spokojnie będzie szła do przodu zarówno masa mięśniowa jak i siła bez zbędnych kombinacji

Witam ponownie. Chciałem podzielić się z odczuciami i skutkami, życia bez cukrów prostych, Zacznę od tego, że kilka lat temu pochłaniając olbrzymie ilości jedzenia przybrać na wadze było baardzo ciężko. Po kilku latach bardzo ciężkiej pracy na siłowni oraz w kuchni udało mi się przytyć z 62 kg do 76 kg ale była to masa fatalna przez duże F. [...]

masa slabo idze ale sila dobrze ze 13 kg wiecej na klate :DD