sila masa

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI [...]

Odświeżam. Co myślicie aby po pół roku treningu FBW i miesięcznej przerwie ( teraz już ponad miesiąc trenuje normalnie) przejść na FBW 5x5? Czuję że progres zaczyna spowalniać. Wiem że trzeba zdecydować się albo siła albo masa no ale z dopiętą dietą masa przecież też musi pójść. Chyba dobrze zrobi taki 1-2miesięczny FBW 5x5 aby podłapać siły i [...]

[...] jesc jesc z glowa, wtedy kiedy trzeba to co odpowiednie w danym czasie bez diety mozesz o tym zapomniec i dazyc po omacku przez dluuugi czas, ale nie wiele z tego wyjdzie. sila powolne ale systematycznie zwiekszane obciazenie,sotsowanie roznych metod uderzeniowych, zbyt wiele czynnikow sie na to sklada aby to opisac w kilku zdaniach. 1 rok [...]

MOLDER a zobacz sobie jak np. RUHL robi barki i nie opowiadaj bajek - że wycisk z przodu = siła, a wycisk z tyłu = masa. Przypominają mi się fachowcy z mojej siłki co nawet nie wiedzą, na co dane ćwiczenie działa. "Noooo, taaak z tyłu bardziej wchodzi w barki" MARKUS RUHL http://www.youtube.com/watch?v=laSsX1GiHmE *** A i jeszcze jedno: [...]

to jest trening szokowy, takze jesli masa rosnie a sila spada to wydaje mi sie ze po dobrej regeneracji (ktora powinienes zapewniac ciezko trenujac) sila wroci do normy. jesli nie dasz dobrego odpoczynku miesniom to mozliwe ze je "przepalisz".

Zioekt dzięki :) Bo mam problem z trzymaniem się diety, raz zjem za dużo, raz za mało i idzie ta masa i siła jak krew z nosa..., I jeszcze jedno mam pytanie " Zastanawiam się czego bardziej pilnować czy kalorii czy białka,wiem że trzeba tego i tego ale budżet się ogranicza bardzo.I będę musiał przeprowadzić uboga dietę, typu płatki owsiane, kasza [...]

Kerad masz taką sama siłe ,jak wtedy Aksel-więc dokładnie zrób taki sam trening,te same ciężary i bedzie ok Masz tam też wyciskanie głową w dół 3 serie... Ja bym zwiekszył do 5 min-bo czego się spodziewac po 3 kosmetycznych seriach? To nie fitness- tu musi być mocne obciążenie mieśni,by siła i masa poszła...

08.03.2015 TRENING FBW "12" 1. Push Press - 30x12, 40x12, 50x12, 60x12 2. Martwy ciąg SUMO - 50x12, 80x12, 100x12, 120x8 3. Podciąganie nachytem - ciężar ciała x 12, +4kg x 12, +4kg x 11 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni - 22x12, 26x12, 30x12, 34x10 5. Prostowanie ramion na wyciągu z liną - 3 serie po 12 powt. 6. Super seria: Wspięcia na [...]

Jest dobrze plecy wymiatają ,ogólnie spoko wygląd i masa.Robisz rzeżbe na lato czy tylko masa i siła? A i jeszce jedno SOG.

2 osoby z podobna technika jak sie spotkaja to chyba gore bierze ten silniejszy statycznie Wtedy górę bierze ten szybszy A tak generalnie zgadzam się z szarym, że siła statyczna ważniejsza jest w grapplingu. W uderzanych siła ciosu to szybkość, technika i masa

Dla ciebie to brednie jak wymęczona dwóje miałeś z fizyki, to że jesteś modem to nie znaczy ze masz racje za każdym razem. A skąd bierze się szybkość/dynamika? Z PRACY MIĘŚNI.Z ICH WYTRENOWANIA = STRUKTURY. Mięsień może pracować statycznie albo dynamicznie. Siła fizyczna nie ma znaczenia czy uderzysz mocniej czy słabiej, szybkość ma, żeby mocniej [...]

[...] "100>" czyli jest to wartosc zmienna zdarza sie ze pocisne 120 a zdarza sie ze pocisne 100, to zalezy na jakim mikrocyklu jestem, ale to tez ****a zrozum ze sila to tez sprawa indywidualna, znam takich co pociskaja wiecej ode mnie nie chodzac na silke!!!! "wiec nie ******l ze sie nie znam bo z tego wynika ze to ty sie nie [...]

technika wykonywania tego cwiczenie jest uzalezniona od celu: a)max. sila + max. masa bez zwazania na cokolwiek - wtedy wypychami ciezar jakby z piersi, maksymalnie go opuszczajac do dolu, czuje sie za***iste napiecie kregoslupa ale rosnie od tego talia niestety :) sam sie przekonalem ... seria konczy sie z powodu zwyklego wyczerpania, po prostu [...]

Cel treningowy : masa siła rzeźba najpierw masa pozniej rzezba

No dobra tylko jaką, bo supli za dużo w mojej karierze nie było, nie chce testować wszystkich kreatyn, bo by mi chyba życia zabrakło, tyle ich jest... W tym zależy mi, aby na 1 miejscu była szybkość, druga siła, trzecia masa, bo w sumie i tak prędzej czy później przyjdzie, taka mam nadzieję, więc pytanie w które inwestować, bo z nich jestem [...]

Może jeszcze mam wam filmik nagrać, kiedy jem, żebyście uwierzyli ? czy mam zaprosić rodzinę na forum, która potwierdzi, że zawsze tak dużo jadłem? Na oko miałem na myśli, że kiedyś liczyłem i wiem ile mniej więcej jest kalorii w moich posiłkach, teraz na oko to znaczy, że zjadam dziennie od 6000 do 10000 kcal lub więcej, ja nie wiem co Ty [...]

ćwiczyłeś w tej siłce na świętojańskiej za polonią i vitaminshopem??tam kiedys sale wynajmowałem z ziomkiem dla parunastu osób. ja właśnie na poczatku swojej przygody z siłką ćwiczyłem tylko siłowo i osiagi były dobre(c***a wiedziałem o treningu nie ćwiczyłem nóg)jak na 88kilowego wichera wyciskałem na klate 105kg,na wyciagu na plecy brałem 100kg [...]

4000kcal z frytek i kuraka no nie ? pizza z majonezem to kolejny 1000 kcal 300g ryzu z olejem warzywami i slonecznikiem z 2000kcal bedzie mialo i chleb z miodem no suma sumaru z 7k kcal bedzie do tego dowale potem miesa jeszcze to z 8k kcal bedzie i nie ma bata musi masa i sila isc no nie ?

masa i siła tak,ale nie mięcho%-)nie masz już 17 lat zeby roznac na cipsach i snikersie.

jak mialem 17 lat wazylem 60kg i mialem 181 wzrostu a czipsow nigdy nie jadlem %-) ma rosnac masa i sila a potem zobaczymy ile z tego to mieso bedzie %-)