sila masa

w przysiadze 130 kg, mc 80 kg robie 10 powt. wyciskanie leżąc zaczynam 1s 60 kg ,70g, 75kg,80, Poprzedni plan już nie pamiętam jaki był do dawno nie ćwiczyłem ale postępy były , siła większa i masa tez troszkę się zwiększyła

Zależy jaki Twój cel. Jeżeli celem jest siła możesz stosować box-przysiady, jeżeli masa zostań przy siadach głębokich, chyba że masz jakieś problemy z ich wykonaniem. Co nie znaczy że przy box-przysiadach masy nie zbudujesz, bo też się d.a Głęboki przysiad to wiekszy zakres ruchu... Zmieniony przez - claner w dniu 2010-10-31 10:51:40

Suple juz zakupilem. Moglem sie pierw was doradzic potem kupic. ALe juz trudno. Celem jest masa i siła

moim skromnym zdaniem spadek masy jest spowodowany pora roku mamy lato a jesli masa spada to sila raczej tez ale moge sie mylic.Zgadzam sie z wczesniejszymi wypowiedziami zrob sobie jakis czas przerwe. Pozdrawiam

dokladnie takie tabsy spojrzalem na zdjecie przy 40 mg tej mety i ok 500 cido sila szla masakrycznie.meta jak dla mnie narazie najlepszy srodek na sile. masa tez ostro w gore ok 6 kg.pompa dobra.back pumps i piszczele nie do wytrzymanianajlepsza meta jaka jadlem,choc trafilem juz tez na slabiej dzialajacego scana

Dodam jeszcze ze dopadla mnie stagnacja mimo diety i zmian treningow,masa i sila stoi juz na tym samym poziomie od 5miechow:/

ROWER, pojazd drogowy napędzany siłą mięśni ludzkich za pomocą pedałów. Zwykle dwukołowy jednośladowy (układ trójkołowy stosuje się w rowerkach dziecinnych i rykszach), z kołami o jednakowej średnicy i napędem łańcuchowym na tylne koło, czym różni się od wcześniejszego welocypedu. Jak powstał rower? Wiele osób chciałoby przypisać wynalazek roweru [...]

początek cyklu zaplanowałem w ten sposób bo typowe cykle powiedzmy meta 1 -6,deca 1-12 ,teść 1-14 już kilka razy przerabiałem. Pierwsze 6 -7 tygodni czy idzie sam teść czy z metą i deca jest u mnie bez różnicy tzn siła i masa rośnie z dnia na dzień około 8 tygodnia zaczynają się schody mimo zwiekszania dawki teścia.Zazwyczaj na takim cyklu robię [...]

Poniedzialek -Nogi -triceps -brzuch Wtorek KLATKA PO TRICACH -POMYŁKA TOTALNA -klatka -biceps Sroda -Plecy PLECY PO BICEPSACH JAK WYŻEJ -brzuch Czwartek -barki -triceps ZNÓW TRICEPSY? Piątek -klatka I ZNÓW KLATKA?? -biceps -brzuch UKŁAD TYGODNIA DO BANI... COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE [...]

szczerze mowiac to z sila i masa nie jest najgorzej i w 2-3 tyg odzyskam forme

nie w ta strone podstawa to DIETA nastepnie TRENING kreatyna odpada Cel cyklu : rzezba/sila raczej masa - nie zrobisz rzezby z takiej niedowagi Przeczytaj te tematy(!) http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html nie da sie [...]

znowu cie nie rozumiem devil cos tam co sie ma masa do siły ?! niech sobie wazy i 40kg ale jego celem jest siła , przeciez jakby chciał mase to by napisał ze chce robic mase , no nie ?

traktor71 - akurat nie mam czasu się teraz rozpisać, ale dzisiaj powinienem znaleźć czas żeby opisać po trochę wszystko wylliam - może złe planowanie trochę też, w sumie na pewno, ale drugi punkt jak najbardziej nigdy nie pracowałem nad elastycznością mięśni, stawami i tkankami okolostawowymi - jak nad tym pracować? Chciałbym żeby mnie tu [...]

a pozatym nie mam skutków ubocznych ani takich smętów czuje sie jakbym wogle tego nie brał ale sila i masa kosmicznie idą

90 kg w serii czy 90 kg rekord?? nie zawsze masa idzie w parze z siłą, i na odwrót; nadal odradzam...spokojnie do przodu idziesz i będzie dobrze; nie możesz oczekiwac cudów kilka miesięcy i zapewne zyskaleć 3-4 cm w kablu a to jest dobry wynik.

stódentkat 90 to rekord, noi u mnie wlasnie jest tak ze masa niedzie w parze z sila, no musze przyznac ze jednak poprawily mi sie wymiary od startu bo on byl naprawde kiepski, ale 4cm to raczej nieposzlo bo niemialem diety i dodatkowo mam 2treningi w tygodniu w pilke takze tam duzo trace, ale mimo to roznica jest, jak bym zrobil zdjecia [...]

brawo ! wlasnie o to chodzi ze dajesz duzo wieksze obciazenie dzieki temu sila i masa miesniowa ma duzo silniejszy bodziec co bardzo dobrze wplywa na rozwoj miesni oczywiscie to metody dla zaawansowanych i nie poleca sie ich stosowac zbyt czesto

[...] przez prawy bark musialem zaprzestac chodzenia na silownie) oraz czy wyciskanie hantli na lawce skosnej mozna czyms sensownym innym zastapic? " ad.1 tak.caly czas sila i masa przed toba. ad.2 pamietaj o technice i nie szalej z ciezarami-to wszystko bedzie ok. ad.3 sztangielki mozesz zastapic sztanga(nawet lepiej,bo zastosujesz wieksze [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:81KG 3. WZROST:182CM 4. WYMIARY: -biceps:40CM -klatka:114CM -udo:57CM -talia:88CM 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 MIESIECY PO 5 LETNIEJ PRZERWIE 6. DIETA: -białko:20G NA 1,5 GODZINY PRZED SILOWNIA Z OWSIANKA I 40G ZARAZ PO SILOWNI -węglowodany: 40G ZARAZ PO SILOWNI -tłuszcz:N/A 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2CYKLE, 1 [...]

jesli bedziesz trzymac miche to nie zrzucisz bo naprawde z taka waga to chudo z Toba. ale jestli Twoim celem nie jest masa/sila tylko kondycja /wytrzymalosc to zrob tak jak napisal georgu