"21" przy masie, sile

Cześć

Mam pytanie:..
czy gdy celem jest siła lub masa "21" na bicepsa to dobre ćwiczenie?
Czy lepiej zastąpić normalnym uginaniem ramion?
Pytam dla tego, że ktoś na siłowni powiedział mi, że to zaduża ilość powtórzeń jak na masę/siłę.

I 2 pytanko.
załóżmy, że ćwiczę na masę lub siłę, ale nogi mam dośc duże i nie chce ich już masować. To czy mogę wszystkie partie trenować w kierunku masy a nogi ćwiczyć na rzeźbę?
(chodzi mi o ten sam cykl)

Nom nóżki możesz tak potraktować, możesz trochę poredukować ale nie wykluczaj ich z planu. Metoda 21 jest po to by dać silny bodziec na oporny biceps-- to nie do końca chodzi o to że masz robić 21 powtórzeń, w zasadzie musisz je robić ale pracujesz w 3 zakresach ruchu, od dołu po połowy od połowy do pełnego skurczu i całe uginania każda faza 7 powtórzeń . Myślę że na siłę nie ma co tego wrzucać. Metoda jest po to by skatować oporny biceps i pobudzić do wzrostu. Były różne opinie poczytaj o tym na forum i zorientuj się dokładnie jak możesz ja wykorzystać.

Jeśli chcesz trenować na siłę i to ma być trening całego ciała to został bym przy tradycyjnej metodzie i manipulował ciężarem bo to jest klucz do sukcesu jeśli chodzi o siłę.

pozdrawiam

,,To czy mogę wszystkie partie trenować w kierunku masy a nogi ćwiczyć na rzeźbę? ''

Cel treningowy (masa, siła, rzeźba) zależy przede wszystkim od diety...
A umiesz odżywiać nogi inaczej niż resztę ciała?

Nie zrozumiałeś mnie Platix. Ćwiczę na siłę z priorytetem na klate, a nogi mam dość duże- troche nieproporcjonalnie to wygląda. dla tego pytałem czy ćwicząc siłowo mogę wykonywać trening na nogi "na rzeźbę" (miałem na myśli, zwiększona ilośc powtórzeń, krótsze przerwy itp..)


dziękówa zaskron. sog

krotsze przerwy i wuecej powt nie zmieni celu treningowego (no moze minimalnie) jak dieta bedzie z +kalorycznym urosnie wszystko co cwiczysz nawet nogi

no dieta jest z duzym + kalorycznym ;/. Czyli to mija się z celem?

tak nic nie da takie "machanie" malym ciezarem niebotycznej ilosci powt jezeli wszystko jest na + to i masa bedzie na +

ok. thx sog.

tak właśnie.. o tym mówiłem....
A ile masz w tym udzie? :D
przecież duże uda to nie wstyd ;D

uda może i są ok, ale łydy nie proporcjonalnie duże :D..
Nie chce mi sie lecieć 2 pietra w dół po centymetr ;p bo nie dawno z siłki wróciłem :P