sesji

WOW !! Dzięki !! Będę się teraz jeszcze bardziej starał reprezentując dział zaawansowanych Może jeszcze nie teraz pełną parą, ale od października po skończonej sesji i powrocie z wakacji ruszam dalej

[...] sobą 3 egzaminy, 2 projekty i jeszcze pracę przejściową Ostatnią noc wypiłem 2l coli zero, 2 tigery i kawę i jakoś szło Tylko, że ja wolę się uczyć nocą, bo nic mi nie przeszkadza, wszyscy śpią, w tv nic nie ma, w necie się nic nie dzieje, nikt do mnie nie dzwoni itp Na czas sesji zmieniam tryb życia na chodzenie spać o 4-5 a pobudka o 12

to taki fbw (wszystkie partie na jednej sesji) w połączeniu z hst? nigdy nie stosowałem hst, będzie można się do Ciebie zgłosić na gadu odnośnie tego treningu?

[...] wiecej". Przy przymusowej progresji, ktora robilem tak ze w chociaz jednym cwiczeniu na dana partie (split) staralem sie zwiekszyc ciezar w porownaniu do poprzedniej sesji (z tym ze bylo CP do tego). Czasami szlo na kilku cwiczeniach, czasami tylko w jednej serii w jednym cwiczeniu, ale zawsze bylo zwiekszenie. No i klasyk metoda ktora [...]

cwicze tak tylko podzielilem to na dni tygodnia i wykonuje na jednej sesji jedna partie miesniowa np 10 serii uginan na biceps zaczalem od 25kg 10x10 skonczylem wczoraj na porazce przy 10 serii po 5 powtorzen z 61 (tzn trening ukonczylem ale ostatnie serie byly do polowy ruchu wiec uznaje jako porazke) moje uwagi co do tego typu treningu - [...]

Moje możliwości wyczerpały się dużo wcześniej - zacząłem 1 stycznia i wydaje mi się, że do końca stycznia wyciągnę nogi a nie tylko swoje możliwości przy 5x6p i to przy dzieleniu treningu na kilka sesji zamiast wykonywania jednego treningu.

[...] za długo tak długi jednostajny trening staje się monotonny 3. Za dużo powtórzeń w seriach pośrednich lub za dużo serii pośrednich przez co niepotrzebnie wydłuża się czas sesji treningowej 4. Na pewno jeszcze cos by się znalazło ale ograniczę się do tych trzech Ogólnie zdobyłem trochę wiedzy i doświadczenia w treningu, poprawiłem technikę [...]

Nie znam się za bardzo na treningach, ale już zupełnie nie ogarniam idei 300 przysiadów na jednej sesji, i wydaje mi się, że w dziale 35+ to takie wyzwanie to jedno wielkie nieporozumienie. Po 40, 50 , 60, 70 można ćwiczyć ciężko i trzeba, można i należy ćwiczyć często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już [...]

Nie znam się za bardzo na treningach, ale już zupełnie nie ogarniam idei 300 przysiadów na jednej sesji, i wydaje mi się, że w dziale 35+ to takie wyzwanie to jedno wielkie nieporozumienie. Po 40, 50 , 60, 70 można ćwiczyć ciężko i trzeba, można i należy ćwiczyć często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już [...]

[...] nagrodami i.t.p. mam juz a sobą choc nie twierdzę że to koniec bo jazda na rowerze sprawia mi dużą przyjemność, ale nie ta szosowa tylko terenowa ;-). Po dzisiejszej sesji czuje się dużo lepiej choć rano było fatalnie, ale tak mi wczoraj fizjo powiedziała. Nie będę szukał kogo innego Bo juz kilka razy postawili mnie w tym gabinecie na [...]

[...] hantlami siedząc - 57p - 5kg x 20p - 10kg x 15p - 12kg x 12p - 12kg x 10p 4. Ćwiczenia rehabilitacyjne nie było ćwiczeń rehabilitacyjnych bo robiłem je ponad 40 minut na sesji u fizjo :-) 5. Brzuch – - napinanie dolnej części brzucha przy wydechu – 3 x 10p Wczoraj Trening „Powrót do formy” Tydzień 2 Wtorek 10.03..2020 . Rozgrzewka - [...]

[...] w oczy częścią męskiej sylwetki. Wąska talia optycznie poszerza barki, plecy, klatkę i nogi, a ciało nadaje wygląd litery V. ćwiczenia na brzuch powinno się robić na każdej sesji treningowej lub nawet 6 razy w tygodniu. Kiedy trenowałem brzuch 2 razy dziennie, pozbyłem się tłuszczu w ekspresowym tempie i uzyskałem mięśnie ostre jak brzytwa [...]

Witam! Ok Goral - skontaktuje sie zgodnie z wczesniejszymi ustaleniami. Sukcesow na sesji Pozdr

Najwidoczniej muszą być słabsze dni, aby mogły nadejść te lepsze A ja dziś mam ostatni egzamin w tej sesji na moich nowych studiach. Muszę jeszcze napisać jedną pracę zaliczeniową i mam relax, problem w tym, że nie mogę się do tego zabrać Acha, samopoczucie dziś normalne - to bardzo bardzo dobrze, bo idę dziś na maraton rowerowy

Obrabiam fotki z sesji. Niestety aparat mi sie zepsuł, więc robiłem telefonem... Pozostało mi tylko wybrać któreś do "spinki" Osobiście jestem za środkowym, w sumie dlatego że ostatnio była podobna pozycja i najlepiej widać różnicę. http://img547.imageshack.us/img547/8303/spinka1wybor.jpg Niebawem wrzucę komplet

jeżeli miałbyś tak możliwość oczywiście i chęć ;-) możesz sesję cardio dzielić na 2x dziennie np 30min rano i 25min po silce czy to obowiązkowo w jednej sesji musi być ? była by jakąś różnicą w ogóle ? Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-09-12 12:40:43

jeżeli miałbyś tak możliwość oczywiście i chęć ;-) możesz sesję cardio dzielić na 2x dziennie np 30min rano i 25min po silce czy to obowiązkowo w jednej sesji musi być ? była by jakąś różnicą w ogóle ? Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-09-12 12:40:43 ogolnie nie pytalem jak Dawid to widzi z tego wzgledu, że nie mam zasu na to by dzielic:-) [...]

[...] na suwnicy smith 3x12 -wypychanie jenonóż maszyna 3x12 -wypychanie suwnica obunóż 3x12 + uginanie siedząc podudzi 3x12 -wyprosty 3x12 -wypychanie suwnica 3 rodzaj 5x12 bez sesji cardio Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem Mesomorph v4 Na [...]

Forma kosa :-)), ale 14 sesji cardio to :)). Nie chciałeś spróbować interwałów Lyle McDonalda? Btw. Czeknij fb :-D.

[...] pompa się pojawiła, wszystko mi bardzo dobrze weszło także tu nic nie będe przez jakiś czas zmieniał. Wiosło na 110 dosc dobrze technicznie wyglądało i myśle ze na kolejnej sesji dołoże 5-10kg do niego ;-) Teraz dwa dni pełnej regeneracji i od niedzieli znowu ruszam na pełnych obrotach ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-23 12:56:24