sesji

185cm. Możesz mi nawet mówić groszku,jeżeli jesteś miłą panią o łabędziej szyi i smukłych udach Grucjanie owszem,możesz łączyć te partie,spróbuj czasem w formie superserii i dobrze by było,abyś po takim treningu podczas następnej sesji gniótł np. nogi,dając tym samym trochę 'luzu' (regeneracja) ramionom. Zdrowia.

Osobiście preferuje metodę trochę odbiegającą od elementarnych zasad (generalnie powinno się traktować priorytetowo większa partie mięśniową podczas jednej sesji np. klatka-tric,plecy-bic itd. nie na odwrót,co jest chyba zrozumiałe) i podczas treningu ramion,atakuje wcześniej dwugłowy.W moim odczuciu,dobrze 'spompowany' biceps chroni kolejno [...]

[...] przez wszystkie trzy serie. Kark - nie bardzo rozumiem zarówno zapis, jak i czemu ów "kark" pojawił się po klatce? Barki - albo arnoldki albo wyciskanie na jednej sesji treningowej. Możesz dołożyć wznosy bokiem. Nie wiem czemu "dzień dobry" dodałeś do brzucha, chyba że w ramach superserii, ale najważniejsze, że prostowniki [...]

[...] z opiniami. Biorę 3kaps przed treningiem i co zauważyłem... odczuwalnej pompy/zwiększenia siły czy innych bajerów nie, aczkolwiek ciężki trening nog/plecow/bica na jednej sesji przy zakresie powt. w granicach 15 był lżejszy. Mój wniosek? Dobrze wpłynęło na wytrzymałość, bo gdy ten sam trening robiłem tydzień temu, nie potrafiłem dokończyć, a [...]

[...] wyjeździe różnie było - oprócz tego co sobie przygotowałam, był bigos z drobiem i bułki 2 z takich rzeczy, których jeść nie powinnam.. Przez 2 dni mialam okazję skorzystać z Gymform Vibro Max, więc było 5 sesji po 10 min. Narazie nie piszę jakie mam plany na jutro, co bede cwiczyc, musze sie przespac, odpoczac, jutro bede sportowo odreagowywac.

Co znaczy "jak znajdę kogoś kto mi zrobi"? Każdy profesjonalny fotograf marzy o sesji z Tobą, a Ty takie rzeczy wypisujesz! Nie bądź taki skromny, Patryku :D

[...] - 76,4 środa - 75,9 czwartek - 75,7 piątek - 75,5 (pije wieczorem) sobota - 77,8 Niedziela -77,6 więc jak sam widzisz trudno stwierdzić czy jakbym nie odpuszczał sobie sesji z kumplami w weekend z alkoholem to czy nie szłoby dalej w dół ;] Napisz jeszcze czy generalnie o takie zmiany w diecie Ci mniej więcej chodzilo, jak tak to od jutra [...]

[...] nawala wyciskania a rozpiętki na końcu, po prostu żeby rozwinąć klatę trzeba robić wszystkie ćwiczenia oczywiście nie na jednej sesji czyt. "urozmaicać" to tak jak byś ktoś powiedział, że od wyciągów rośnie super triceps i nie robi francuskiego ( taki przykład )

[...] Wiem ze podzial nierowny, ale podobny czas wykonania, ibrak tarc miedzy treningami. Ja sam dodawalem aeroby na trzeci dzien(przygotowania do walki ciagna troche czasu na sesji). Mimo wszystko twoj podzial jest niczego sobie, lecz w zyciu kazdy facet musi czasem cos podniesc z ziemi(i powinien byc gotow), a nogi na prost i uginaniu nie sa tez [...]

[...] 15:00 a trening przesuwam w czasie tak by sie zalapac na carbo. Od kad nie startuje nie robe juz zbijania wagi i dobrze mi z tym. ediee: wielu, jak nie wiekszosc silaczy tak cwiczy, choc na pewnym poziomie bez rozdzialu mozna zrobic na sile tylko jakies 2 ciezkie cwiczenia na sesji. Rzecz jasna na diecie i treningu redukcyjnym nie wyrobisz sily.

[...] złotych (drogo bo to najlepszy model i nówka , używane kosztują od 200-600 zł) Kupili mi to bo przeczytali że pomaga na wszystko. I słuchajcie: po pierwszej 16 minutowej sesji zauważyłem poprawe !!!!!!!!!!!!!!! Naprawde polecam wam to bo jest duża możliwość że pomoże na ginekomastie ale na wiele , wiele innych chorób!!!! Pozdrowienia dla [...]

I jeszcze trzy zdjecia z sesji zrobionej po jego pierwszym zwyciestwie http://4.bp.blogspot.com/_g93bcGvgWBo/SnRsAn9DpsI/AAAAAAAAHsA/YgJFm7s4MBA/s1600-h/TroyAlves-MD-Bernal-031.jpg http://2.bp.blogspot.com/_g93bcGvgWBo/SnRsAIibRnI/AAAAAAAAHrw/SiH5WiDn-Uw/s1600-h/TroyAlves-MD-Bernal-030.jpg [...]

[...] ją poprawić, mimo że do poprawy nic nie ma i zaczynam błądzić, kręcić się wkółko, ważyć żarcie itp. Może trening ? No to zmieniam, przeważnie dokładam, był czas że na sesji robiłem po 9 ćwiczeń 4 s po 8-15 pow, nawet po 80 przysiadów czy 60 podciągnięć na drążku, a jeszcze 3 lata temu nie robiłem nic poza jazdą na rowerze, jedzeniu chipsów [...]

[...] się z Krzychem o wpływie sposobu wykonywania ćwiczenia na przyrosty masy mięśniowej. Wg mnie izolacje wcale nie są takie złe dla budowania masy mięśniowej. Sam tygodniowo robię ostatnio na biceps 20 serii a na triceps 10 serii a każda z nich jest na granicy upadku mięśniowego :-). Robię to na osobnej sesji treningowej w dniu z przysiadami.

Dana robota, miałem na myśli czy lepiej jest zrobić 3 ćwiczenia na klatę i 3 na barki na jednej sesji, czy robić po jednym ćwiczeniu co drugi dzień ?

ciekawe ja ostatnio na fizjologii miałam o budowie tk. kostnej, składzie mineralnym, przebudowie funkcjonalnej itp. swoją drogą wymyśliłam jeszcze fajny skrót od choroby zespół sudecka (na pewno sie spotkasz) zwanej w skrócie CRPS, nikt nie mógł tego zapamiętać , ale po tym jak rozwinęłam to do Co Robisz Po Sesji to każdy pamieta %-)

koleżanka pewna że nie zda sesji odpowiedziała mi na to: szukam pracy \-)

No najlepiej się podciągać :-D Moją ulubioną chyba metodą są drabiny, w sensie 1-2-3-4-5, w różnych zakresach powtórzeń. To pozwala upchnąć dużo powtórzeń w jednej sesji treningowej nie wypalając się. Można zwyczajnie 3 razy w tygodniu 4-5 serii po maksie, niektórzy tak ćwiczą choć ja nie próbowałem. No a najskuteczniejszą metodą treningową na [...]

[...] 4x20/20/15/10 Z treningu na trening dokładam, pow aż do kolejnego kroku ,chyba że uznam iż można by jeszcze wycisnąć coś z tego ćwiczenia to zostaje przy nim .Po dzisiejszej sesji nie czuć praktycznie że był to trening ,jedynie coś tam brzuch działał ,ale z czasem będzie 100 pro. Finalnie podoba mi się tak rozpisany trening . [...]

[...] dalej się do Ciebie uśmiechają po kulance to wiec, że w środku aż się w nich gotuje i zdają sobie sprawę, że nędzny łazarz już nie jest taki bezbronny i na podczas kolejnych sesji sparingowych nie będą Ci już dawać żadnej taryfy ulgowej. ■Gdy Twoi koledzy lub koleżanki spoza maty spytają się Ciebie co trenujesz i jaki masz pas, a ty w [...]