sesji

[...] ale ostry pojazd po goliźnie w mediach, a potem sama się rozbiera dla jakiegoś pisma, jak dla mnie to hipokryzja. Do tego wcale nie jest ładna, a się triliony fanów po tej sesji trzepało w komentarzach jaka to ona nie wspaniała %-) Babcia mi przejęła konto, dobre :)) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-08-26 13:12:39 Ronda cisnela po Kim [...]

a mozesz najpierw wkleic pelny plan,bo sam uklad cwiczen z seriami NIE MOWI NIC! przysiad powinienes miec na kazdej sesji-wtedy nie byloby takiej tragedii. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-19 21:02:01

Tzn, co mam jeszcze wkleić? Nie bardzo rozumiem. A przysiady na każdej sesji nie spowodują przetrenowania tych mięśni?

[...] spokoj z tym wynalazkiem i wez sie za konkretny trening. dopiero zaczynasz,wiec 1 zestaw cwiczen,3 x tyg.,max 7 cw/sesje .(6cw bazowych+1cw na lydki lub brzuch na koniec sesji). szczegoly znajdziesz w moich wypowiedziach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) [...]

a czy cwiczenie tzw. kapturkow w osobnej sesji niz trening miesni plecow czy barkow jest slusznym podejsciem? ii czy cwiczenie typu szrugsy, badz podobne tylko w opadzie tulowia wystarcza - robiac lacznie 4-5serii?

Cywinek ale kombinacje }:-( pokaz ta swoja calosciowke,ktora stosowales. wystarczylo zmienic parametry-i jechac dalej. na sesji wykonac 3 bazowe cwiczenia 10s x 3p kazde. nie ma potrzeby,abys cwiczyl 4 x . pomysl o odpoczynku,diecie....

Pan trener równy gość, pewnie drogo się ceni%-) Pasowałby do jednego "instruktora kulturystyki" u mnie na siłce który karze grubym podopiecznym machać po 200 brzuszków na sesji treningowej żeby zgubić fat \-)

up A gdzie ty w jego planie masz ćwiczenia izolowane? Plan moim zdaniem całkiem fajne, z tym że na jednej sesji rób trica a na innej bica. Dzieki temu zamkniesz się w 5 cwiczeniach

Jesli wieczorem na noc bedziesz jadl bialy ser to nie ma koniecznosci picia bialka po przebudzeniu (choc tez tak mozna) Aminokwasy jesli juz chcesz to mozesz stosowac podczas sesji treningowej:) Mozesz stosowac jakiekolwiek mieso czy to bedzie ryba, drob, wolowina...

Obojętne jaki zakres powtórzeń. To nie ma żadnego znaczenia podczas redukcji. Dzięki aerobom możesz stracić trochę więcej kcal podczas sesji treningowej. Nie są konieczne na początku. Najważniejsza jest DIETA.

w super seriach cwiczy sie dwie przecine grupy miesniowe a wiec mozna tez cwiczyc dwie duze grupy miesniowe tj plecy z klata?? myslalem ze na jednej sesji treningowej cwiczy sie jedna duza grupe miesniowa

chodzi mo jeszce o dotaki na koniec treningu ile dac seri na łydki i na brzuch?? czy wystraczy po 2 serie?? czy mało?? i czy w każdej sesji ćwiczyć i brzuch i łydki??

ThundeR159 piszac to,masz na mysli ktory plan? podaj przyklady. ABS II nie marnuj czasu i energii na tego typu wynalazki. jedno cwiczenie w kilku seriach pod koniec kazdej sesji,to max jaki potrzebujesz.

FoxXyx jw skoro masa nie idzie,to znaczy,ze za malo jesz! "trzymam dietę ok 3500kcal. " haha uwielbiam te Wasze wyliczanki. pokaz jakis wypis z ostatnich 3 sesji.(DOKLADNY!) "sila idzie bardzo powoli." tzn.? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-12 16:42:32

w prostolinijnym ciągu - nie podlegają takim prawom. Organizmu ludzkiego nie jesteś w stanie wpisać w zasadzie w żadne prawa. o spalaniu kalorii podczas sesji treningowej nie ma co się rozwodzić, już Ci tłumaczę dlaczego : jest to czynnik nie istotny w kontekście kształtowania sylwetki długofalowo. Liczy się utlenianie tkanki tłuszczowej pod [...]

[...] ale ja go urzywam w połączeniu z ćwiczeniami na nogi. Ponieważ świetnie dzięki niemu czuję pracę dwugłowych ud. Może to źle, że używam dolnego odcinka grzbietu nie na sesji poświęconej grzbietowi, ale ułożyłem tak plan, że ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu (wtorek-czwartek-sobota) i jak narazie nie czuję jakiś skutków ubocznych tego małego [...]

[...] ustawiamy stojaki tak aby byly nieco ponizej naszych rak, chwytamy i trzymamy. Dobieramy ciezar tak, aby moc policzyc do dziesieciu (powoli). Mi juz po takiej jednej sesji bardzo wzrasta sila uchwytu - trzeba tylko uzywac ciezaru, przewaznie wiekszego niz przy martwym (zakladajac, ze nie stosujemy paskow). stojaki pelnia tu role [...]

..jesli mowimy o przemyslanym dobrze zaplanowanym treningu na mase to zawsze polecam : Rozgrzewka 10/15 min rowerek sr. intensywność + rozgrzewka ćwiczonej na osobnej sesji parti mięsniowej / - ćwiczenia możesz zmieniać po pewnym czasie / lub zmieniac ich kolejność / poniżej masz prostu dobrze rozplanowany Plan treningowy - polecam Trening I [...]

[...] jest chcesz wykonywac triceps z bicepsem oddzielnie proponuje treningi conajmniej 4 razy w tygodniu. Trenujac osobno biceps i triceps czesto trenujacy decyduja sie na piec sesji treningowych co wygladaloby wtedy tak: pn biceps 3 cw po 3 serie triceps 3 cw po 3 serie brzuch 1 cw 4 serie sr barki 3 cw po 4 serie kaptury 1 -2 cw po 3 serie cz [...]

[...] który przedstawiłeś powyżej jest delikatnie mówiąc nie najlepszy . Sesja poniedziałkowa w porównaniu do treningu środowego to prawdziwa katorga. Nie możesz łączyć w jednej sesji dwóch dużych grup mięśniowych które w znacznej mierze decydują o wyglądzie sylwetki. Poza tm tric może mieć problemy z regeneracją ze względu na pt trening [...]