sesji

[...] temat? Masz dział o treningu, poczytaj tematy podwieszone, a wszystko co Ci jest potrzebne na obecną chwilę będziesz wiedział... Na początek trening całego ciała na jednej sesji treningowej 3 razy w tygodniu będzie dla Ciebie najodpowiedniejszy, jak ma wyglądać? POSZUKAJ, POCZYTAJ, po to jest to forum, masz mnóstwo artykułów na temat treningu [...]

[...] minimalizować" katabolizm, dlatego banan+białko od razu po. Czyli najlepszym rozwiązaniem jest izolat? Od razu podepnę moje drugie pytanie z innego działu: http://www.sfd.pl/Hiit%2Bafterburn_a_uzupe%C5%82nianie_w%C4%99gli.-t775787.html#post3 Co brać po sesji Hiit+afterburn? Samo białko i długo nic, czy może traktować to jak trening siłowy?

podaj chociaz jeden dobry powod,czemu mialbys zastosowac jakiekolwiek zmiany? pokaz wypis z ostatnich sesji. o kujawiakach Jana Luki zapomnij-przypomnisz sobie,za kilkadziesiat kg(moze!)

Ja również preferuję trenowac barki na osobnej sesji, wtedy, kiedy mi na nich szczególnie zależy...I do tej grupy się"podłączam".Jednak zawsze jest możliwość rozbicia barków.

nie za fajnie... proponuję dołożyć do klatki biceps albo triceps (tak chyba łączą częściej, chociaż np: ja bardzo nie lubię tego na jednej sesji), do pleców triceps, barki wtedy robisz z brzuchem :)

Po treningu na górne partie klatki robisz na nią jeszcze 3 ćwiczenia?? Dużo za dużo - IMHO Przecież wyciskanie na płaskiej, skośnej i rozpiętki to jest regularny trening na klatkę - wygląda na to, że robisz dwa treningi na klatę w jednej sesji. Nie dziw się, że masz zakwasy jak cholera.

ja mam dobre plany pod gimnastykę Virenie :) ćwiczenia statyczne itd to wygląda jak FBW kolego ćwicze cało ciało na jednej sesji nie martw się :) dobrze mam rozplanowane treningi GIM. tylko chciałem urozmaićić to troszku na cięzarze i nie weim jak zrobić te barki... zalecę sie do rady której poleciłeś w którymś z powyższych postów. jeśłi możesz [...]

Ponownie wracam do tematu. Zaczynam poziom 8 i mam pytanie odnośnie drugiej sesji treningowej. Jest w niej ćwiczenie I6 które z przyczyn technicznych jest dla mnie problematyczne :P czy mógłbym zamiast niego wykonywać 4 serie ćwiczenia I5? A drugie pytanie to odnośnie ćwiczeń na brzuch. Widzę że na tym poziomie brzuch jest troche odpuszczony i [...]

Wyniki I sesji treningowej Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-11 18:03:58

[...] -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Cwiczenia na brzuch jak najbardziej wskazane po kazdej sesji. Ten trening by mnie interesował tylko jak miało by to wyglądqac 2 razy w tygodniu?

[...] Musisz dać przynajmniej dzień odpoczynku swojemu organizmowi. Możesz ćwiczyć w poniedziałek plecy, we wtorek klatkę piersiową, środę mieć wolną, w czwartek nogi, w piątek barki, w sobotę bicepsa i tricepsa a niedzielę mieć wolną. Podaję tylko przykład, ale pamiętaj że plecy i nogi nie łącz z inną partią mięśniową podczas jednej sesji treningowej.

[...] nie rozumiem po co ktos ma robic trening obwodowy,jakim jest ACT,jak zalezy mu na poprawie sily i masy. (juz nawet nie wspomne o trudnosciach w zorganizowaniu takiej sesji na typowej silowni!) takie lekkie georgowe full body spelnia z nawiazka role przygotowawcza,do czegos bardziej ciezszego-skroconego,minimalistycznego full body. [...]

Po treningu potrzebujemy szybko przyswajalnego białka, a jaja do takich nie należą, w dodatku unikamy tłuszczy w posiłku po treningowym, chyba, że wypijesz szejk białkowy po sesji treningowej, wtedy można przyjąć zdrowe tłuszcze ( awokado, oliwa z oliwek, migdały ) w posiłku po treningowym, jak zjesz raz na jakiś czas to (wiadomo) nic się nie [...]

"Dobre" tzn przykładamy sie i do założeń dietki jak i aerobów. Nie opuszczamy sesji np rowerka oraz nie "oszukujemy" w diecie "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure." ...Jesus Christ forgave the [...]

Tak.Ćwiczenia te wykonuj w każdy dzień treningowy.Jest to zestaw taki ogólnorozwojowy, można też tak trenować,żeby na każdej sesji treningowej atakować mięśnie pod innym kątem tzn.Na przykład:W pon coś na przód barków, w śr coś na boczną ich część a w piątek coś na tył itp.

[...] do tego rozsadnie,a nie rzucac sie w jej wir tracac wszystko,co do tej pory zostalo osiagniete. tak sobie gdybam....ale wystarczy lektura tematow o redukcji w tym dziale,zeby zobaczyc,ze nie wyolbrzymiam tej kwestii. bcaa to nie o kapsulki chodzi,lecz o dawke w gramach. minimum,to 1g/kg masy ciala: przed i po sesji. jesli tylko cie stac-sprobuj.

Nie codziennie, chociażby dlatego, że podczas sesji treningowej pleców (konkretnie dolnego odcinka) nie poleca się ćwiczyć brzucha. Zależy też jak ten trening wygląda, co ma Ci on dać, z jaką intensywnością będzie ćwiczony brzuch. Wg mnie jednak maksymalnie 4x w tygodniu brzuch. No chyba, że jest to A6W, albo jakiś trening realizujący specjalne [...]

[...] - 1’34.361 sek 22. Vittorio Iannuzzo (ITA) SCI Honda - CBR1000RR - 1’35.260 sek 23. Matteo Baiocco (ITA) Team Pedercini Kawasaki - ZX-10R - 1’36.087 sek 24. Roger Lee Hayden (USA) Team Pedercini Kawasaki - ZX-10R - 1’36.155 sek *czas z porannej sesji Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-02-23 01:36:56

Wyniki sesji Superpole przed rundą WSBK na torze Kyalami Superpole III 1. Cal Crutchlow GBR Yamaha Sterilgarda YZF R1 1min 37.243s 2. James Toseland GBR Yamaha Sterilgarda YZF R1 1min 37.260s 3. Carlos Checa ESP Althea Ducati 1198 1min 37.296s 4. Michel Fabrizio ITA Ducati Xerox 1198 1min 37.368s 5. Leon Haslam GBR Alstare Suzuki GSX-R1000 1min [...]

Wyniki sesji Superpole przed rundą WSBK na torze Misano Superpole III 1. Troy Corser AUS BMW Motorrad S1000RR 1min 35.001s 2. Max Biaggi ITA Aprilia Alitalia Racing RSV-4 1min 35.502s 3. Michel Fabrizio ITA Ducati Xerox 1198 1min 35.680s 4. Cal Crutchlow GBR Yamaha Sterilgarda YZF R1 1min 35.683s 5. Carlos Checa ESP Althea Ducati 1198 1min [...]