sesji

moze byc od testa naderwany nadgarstek po wieczornej sesji

Zakup sobie ten produkt, potwierdzone działanie, fantastycznie sprawdza się w czasie sesji:) http://www.ebay.com/itm/Cognitex-w-NeuroProtection-Complex-w-out-Pregnenolone-by-Life-Extension-90-/380419153690?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item5892bf9f1a

co do terningu nie ma co kombinowac standardowy mozna tylko skrocic czas odpoczynku przez co trening nabierze wiekszej intensywnosci.mozna a nawet trzeba dodac kilka sesji aerobow zwiekszajac co tydzien czas trwania.w zaleznosci od doswiadczenia mozna tez kombinowac z interwalami hiitem tabata i innymi interwalowymi wysokointensywnymi metodami [...]

Jesli zaczynasz to zajmij sie treningiem full body, czyli calego ciala na jednej sesji treningowej.

Raz siad, a raz MC i po problemie jeżeli nie możesz robić dwóch ćwiczeń na jednej sesji

[...] ale to normalne ! ;D Trening uważam za bardzo udany, może nie tryskałem ciężarami jak Pudzian, ale trening wykonywałem na tych samych obrotach przez cały czas trwania sesji treningowej, faktycznie mieliście rację, iż super pobudzenie nie doświadczę po Pumpie, jednakże skupienie i stabilność wykonywania ćwiczeń owszem i bardzo się ciesze. [...]

nawiasem mowiac... chce zrobić to wielkości maxymalnie 23x13-14cm o znikomym stopniu skomplikowania, da rade to zrobić podczas jednej sesji trwajacej 4h ?

[...] ( to na triceps chyba wiecie o czym mowie) -uginanie ramion ze sztanga 3x10/badz uginanie ramion ze sztangielkami4x10:naprzemiienie stosuje to na biceps(tzn na jednej sesji to a na drugiej to) -wioslowanie sztanga 4x10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Ten plan 3x na tydzien i raz w tygodniu nogi: przysiady ze sztanga 4x10 [...]

[...] dieta, poczytaj w dziale odżywianie podwieszone posty, kolejnym elementem jest trening, po sobie wiem że np. na mnie dobrze działa na redukcji trening calego ciała na jednej sesji, tzw. FBW więc kłania sie dział trening. Dodaj jeszcze jakieś Aeroby i będzie Si ; ) myśle że w twoim wieku i przy takiej nadwadze to co wyżej napisalem jeżeli dobrze [...]

Martwy przed wyciskaniem, po wyciskaniu barki, rób na jednej sesji biceps na drugiej triceps. rób tylko wiosłowanie, jak zrobisz dobrze wiosło to już nie trzeba będzie się podciągać. Przeczytaj artykuł knife'a - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

ten sam trening wykonujesz na kazdej sesji? polecam podzial na 4 dni klatka-triceps, barki-biceps, plecy-(mozna dodac przedramiona), nogi-lydki, a co do jedzenia to jadaj duzo bialka, 3 torebki ryzu dziennie plus jakas kreatynka a napewno masa przyjdzie

[...] barki. Postaw duży nacisk na rozwój przednich i tylnych aktonów(tak widać najszybciej postępy ). "W zasadzie na masę trenuje się poszczególną grupę raz na tydzień." W cale że nie, wspomniany wcześniej trening "full body" czyli wszystkie partie mięśniowe na jednej sesji treningowej 3 razy w tygodniu jest treningiem na mase .

[...] forum widze, ze jest jedynie opcja PURE, w kapsach masz np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Tyrosine-opis36272.html 2 kapsy to 1,1g to jeszcze ie tak zle, mozna wyprobowac, jak starcza ci dawki rzedu 3g w porcji to bedzie calkiem ok opcja wtedy:-) obecnie lecialem jedynie podczas sesji po 2-3 g wlasnie tej z allnutrition w miksie z noopami

jakiś no-booster. Dla mnie obowiązkowym suplementem (codziennie!) jest ginko.Poprawia krążenie, jasność umysłu, wpływa zatem na koncentrację, lepszą pamięć. Jest w każdej aptece. W tej sesji egz. zdziałał cuda pozdro

nie potrafie ci odpowiedziec musisz mi wkleic caly swoj trening to zobacze co i jak. jak dobrze ulozysz trening to mozesz robic dowolna czesc ciala na sesji z klata ..

[...] picia i to jeszcze w formie ulepu. mariuszowy - w kwestii suplementacji powysiłkowej, jesli celem jest masa a treningi są mocno męczące, silowe i aerobowe w ramach jednej sesji - węgle w posilku potreningowym powinny sie znaleźć. Osobiscie proponowałbym mix mniejprzetworzonych wegli i bialek (te moga byc z odżwyki). Np ryż + rodzynki + wpc. Z [...]

przeciez tydzien odpoczynku od jednej sesji do drugiej to kompletna bzdura - za mala stymulacja i jeszcze wiekszosc smie nazywac to regeneracja - jak to z regeneracja ma niewiele wspolnego. Istnieje cos takiego jak: -krotkotrwaly odpoczynek miedzy-seryjny -krotkotrwaly odpoczynek miedzy-sesyjny Jak mam napisac w pelni szczerze i bez ogrodek to: na [...]

Czytaj ze zrozumieniem - caly czas pisze o systemie calosciowym, gdzie masz przysiad 3x w tyg - najlepiej w roznych zakresach powtorzeniowych dla poszczegolnych sesji tj. 15-10-5, wszystko jasne?? Rozmawiamy nie o redukcji a o treningu dla osob poczatkujacych to po pierwsze i dalej napisalem ze WIEKSZOSC (nie wszyscy) sa zalani na splitach, co [...]

[...] to jest mój problem. Nigdy nie ćwiczyłem wg treningu cyklicznego czyli np. najpierw na siłe potem masa , gęstość itp. i w związku z tym niewiele o tym wiem.Czy mógłbyś bardziej rozwinąć temat? Zmniejszyć objętość treningu- masz na myśli skracanie sesji treningowych,krótsze przerwy itp. czy zmniejszyć ilość treningów w tygodniu.A może to i to?

Klata + Triceps Plecy + Bicesp Nogi + Barki Brzuch, przedramie i lydki ew. po kazdej sesji. Pzdr.