sesji

[...] 10g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 20g +chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - BCAA - WPC Koment: Kolejny ciężki dzień niby już po sesji a dalej zaczynam dzień o 6 rano w dodatku non stop pada a na siłownie dojeżdżam 5km lipa . Jutro załatwiam następne sprawy muszę dojechać autobusem , później wrócić , [...]

[...] i stóp). Ale skoro jesteś taki "mundry" to bądź dalej... Tak samo jak pewien fachowiec ode mnie z siłki, 15 lat stażu i 90 kg na klatkę ciśnie... A robi 16-20 serii na 1 sesji. Już zdarzyło mi się spotkać paru speców, jeden zgodnie z tym co mu przewidywałem uszkodził barki, paromiesięczna kontuzja %-) [...]

[...] fotki Chrisa rzucały mi się w oczy jego charakterystyczne łokcie - z tego co wyczytałem cierpiał na zapalenie kaletki łokciowej - nie wiem ile w tym prawdy, ale na poniższej sesji widać o co mi chodzi ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e40adc389d749a3b4ed8427b8c2a4d1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e07a156b4514d199781dcb61982a078.jpg [...]

mix sesji /SFD/2019/12/26/8b0ffc545750465b92a8440e1455fbf2.jpg /SFD/2019/12/26/acd0ad1b9e6142b38cd26c54226c58ef.jpg /SFD/2019/12/26/5fed22ba25424b5db407e02b88538d52.jpg /SFD/2019/12/26/d66201d1266d4689aaea116b1214831d.jpg

[...] ale na początku jako carb-back loading i carb targeting oprócze tego będę brala tony supli, które będę uzupełniać na bieżąco no i trening: muszę się jednak ograniczyć na 3 sesji w tygodniu, mam jeszcze chodzic na spacery do lasu, hahaha i w zasadzie tyle wczoraj mogłam trochę z węglami przesadzić, bo chciałam dojesc ziemniaki :-P. niestety, [...]

[...] przez cztery dni. W poniedziałek miał pierwsze w życiu spotkanie z gepardem - dorosłą Sharon, i niemalże uciekł, gdy poproszono go o chwilę zabawy ze zwierzęciem na potrzeby sesji fotograficznej. Zdecydował się wziąć udział w zdjęciach, dopiero gdy zobaczył, że Sharon nie jest niebezpieczna. Później nie miał już jednak oporów, gdy zajmował się [...]

[...] "Na olimpiadę Usain będzie przygotowany do startu na 101 procent. Jego treningi wyglądają bardzo dobrze". Na razie w brytyjskiej prasie pojawiły się zdjęcia z ulicznej sesji z udziałem 25-letniego Bolta. Ubrany w jeansy, czarny T-shirt i zieloną kurtkę ze stójką pozuje w słynnych czerwonych piętrowych autobusach. Przez ramię ma przewieszone [...]

[...] KiF. Ale się dzieje :-P nigdy w czymś podobnym nie brałam udziału. Dużo się dzieje stąd moja rzadka aktywność na forum ale uwierzcie ,że staram się jak mogę. Jutro może po sesji uda mi się wrzucić jakieś foto a ja zachęcam do zakupu KiF i MD w kwietniu :-D sama chyba kupię z 10 egzemplarzy z dumy :-D Zmieniony przez - MagdaK7 w dniu 2015-03-13 [...]

Hej Roz***ałem palec, środkowy. Spadł mi krązek 20kg i rozcięło paznokieć na pół. Mam tez ułamany koniec paliczka. Założyli mi metalowy usztywniacz. Poza tym ze cały cykl treningowy w dupe to ok. Fajny prezent na zaliczenie sesji Rozwaliłem go w połowie wykrokow więc trochę treningu zrobilem. Wracam jak najszybciej sie bedzie dac.

Mam pytanie do poprzedniego treningu czym można zamienić ćwiczenia: -drążek wąskim nachwytem dynamicznie z klaśnięciami -pompki na poręczach stały ciężar -pompki z potrójnym klaśnięciem i czy na końcu sesji można dodać jakieś ćwiczenie na brzuch. Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-09-09 20:55:22

Ja od siebie dodam, że jedyne co widzę dla planu 2x20 - to jedna z 3ech sesji treningowych w tygodniu, nie kazdy tren ;-)

mi zostało 6 tyg do sesji, zleci jak z bata a wtedy będzie PRZEYEBANE

Dzieki, Tobie polecam dodanie więcej sesji cardio zwykłego, polecam skonsultować to z trenerem dzięki temu efekty szybciej przyjdą na pewno :-)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-28 23:04:31

[...] - bo, analogicznie, duży może więcej. Zastanawiam się nad wybraniem FBW i włożeniem w niego takich ćwiczeń, które pomogą mi spalić max tego, co da się podczas jednorazowej sesji spalić - MC, przysiady itd. Ciężary również byłyby konkretne, bo przez te 9/10 miesięcy udało mi się już uzyskać siłę. Reasumując mój wywód: zamiast stosować mało [...]

[...] w dni bez siłowni, lecz z aerobami, wrzucić węgle złożone bezpośrednio przed trenem, aby nie było podobnych sytuacji. Trochę to dziwne, bo biegałem z 5-6 razy podczas sesji porannej na czczo i podobnych akcji nie miałem. Nauczka na przyszłość. Poza tym dzisiaj dieta złożyła się aż z 7 posiłków, dodałem warzyw i zdrowych tłuszczy. Jutro [...]

[...] czy miodu (się skończyły innymi słowy). Jutro biorę się za ganianie na powietrzu, mam nadzieję, że nie będzie padać (czyli będzie ). Chciałbym wyganiać minimum 7-8 km w sesji wieczornej, ponieważ rano na pewno nie dam rady zrobić takiego dystansu, a biegać 20 minut nie ma sensu. Na pewno na biegi zabiorę ze sobą płynną glukozę, szczególnie [...]

[...] zł. + białko, oczywiście kuraka . Zostały mi jeszcze tylko do "zrobienia" orzechy z twarogiem i spadam spać, bo jestem strasznie zmęczony. Jutro planuję bieganie w sesji popołudniowej, myślę że 7-8 km to będzie takie minimum. Do tego wypróbuję oliwę z oliwek na noc i postaram się ułożyć konkretny plan diety, bo tak jak wczoraj pisałem, [...]

[...] nie raduje, będzie trzeba kombinować te warzywa jakimiś innymi sposobami. Jutro w szkole nie mam WFów, więc wychodzę o dwie godziny wcześniej. Dlatego przesuwam bieganie z sesji porannej na popołudniową, myślę, że dystans 7-9 km będzie do zrobienia po tak długiej biegowej przerwie. No i może uda mi się zrobić wreszcie ten harmonogram i wrzucić [...]

[...] mnie pod koniec delikatne skurcze. Może to po tym wcześniejszym WFie byłem już zmęczony, nie mam pojęcia. Jutro kolejny ciężki dzień w szkole, planuję sobie bieganie w sesji popołudniowo-wieczornej, z naciskiem na to pierwsze. 40-45 minut maksymalnie, wcześniej przesadzałem lekko z długością. Od nowego tygodnia kompletnie zmienię [...]

[...] przy 15 seriach przysiadów w tygodniu i 4 sesjach aero, ale jak na razie dają radę . Zastanawiam się, jako że wcześnie kończę teraz siłowy, czy nie wrzucić po każdej sesji na siłce 10-15 minut max aero na rowerku stacjonarnym. Głupie by to nie było wg. mnie, a na pewno zwiększyłoby tempo redukcji tkanki tłuszczowej. Gdybym ważył ponad 100 [...]