tymbardziej ze do gorzowa nie jest daleko a w zielonej kuzaj ma ,ega znajmosci i jest dobrze ustawiony, a zelona gora dodatkowo sie nie lubi z gorzowem <lol2> po sesji poprawkowej
To przywal 50 g mono i miłej sesji na kiblu - jak więcej znaczy lepiej. To zrób 30 serii MC i umieraj przez tydzień... Ale cóż - masz kasę to ją marnuj. HP i stacki w DNT są zbędne. Dawkowania są jeśli nie masz nic innego i MUSISZ brać stacka. PS. Wypełnij profil. Dawkowania DARONIGGA - są zbyt duże lub szkodliwe (stack rano na czczo ) I [...]
Ilości powtórzeń już nie zmniejszaj !! Po serii możesz dodać, szczególnie na duze partie. Na małe rób 2-3 na duze 4-5, czyli mniej//więcej tak, jak byś ćwiczył go na jednej sesji splitem (np. standard na klatke 4x płaska, 4x skos, 3x rozpietki = 11 serii, wiec na FBW klatka 11~12 serii w tygodniu). Pozdrawiam
[...] aby płukać głęboko, całą okrężnicę. Od pół do dwóch i więcej litrów wody wlewa się do jelita jednorazowo. Takich wlewek można zrobić kilka do nawet kilkadziesiąt w jednej sesji. Wskazane jest płukanie nie rzadsze niż raz na tydzień do maksymalnie raz na dzień. Im więcej czasu minęło od ostatniego jedzenia, tym rzadziej płucze się jelito grube. [...]
Możesz robić rozciągania w czasie trwania sesji. Najlepiej rób je po każdym ćwiczeniu, aby zwiększyć przepływ krwi i rozluźnić mięsień. Ale rób to delikatnie i nie szarp. Oczywiście w rozgrzewce też się rozciągasz.
[...] sobie od ACT a następnym krokiem bedzie trening FBW (wpisz w wyszukiwaece i znajdziesz o nich wszystko) Podtsawowa ich zaleta jest taka że ćwiczysz całe ciało na jednej sesji , zbudujesz ładną mase mięsniowa (pod warunkiem że bedzie dieta) i jest stosunkowo krótki pwoinieneś sie zamknąc w 40-50 minutach Ale kolejność 1) dieta 2) ACT 3) FBW [...]
[...] w dniu 2019-10-27 22:07:17 Nie - tak nie wygląda plan roczny , dobrze ułozony plan zawierający opis wszystkich poszczególnych cykli , zawierający wszystkie cele krótko i długoterminowe , szczegóły samych sesji treningowych to tak 2 kartki A 4 :D . Wysil się troche i sam poczytaj , poukładaj i daj tu w miare ogarnięty plan do korekty .
Max 3 razy w tygodniu. Najlepiej robić zawsze na końcu każdej sesji treningowej bo wtedy najlepiej tłuszcz schodzi. Wyjątek wtedy kiedy robisz ekstremalne plany na brzuch jak np. A6W. Wtedy trening brzucha masz codziennie.
A co proponujesz na kolacje chodzi mi tu głównie o twaróg czy na noc to dobre rozwiązanie ? i co sądzisz o porannej sesji cardio jakieś 30-40min na rowerze na czczo czy najpierw śniadanie a potem cardio ? Zmieniony przez - tomson4444 w dniu 2016-06-13 03:11:21
[...] zjeść, tylko od razu stwierdziłeś że nie dasz rady i supli ci sie zachciało. kwestia "rozciągnięcia" żołądka. wiem z doświadczenia, kiedy zaczynałem trzymać diete zaraz po sesji, żołądek był tak skurczony, że z trudem pochłaniałem 300g ryżu dziennie. po 3-4 tygodniach 0,5 kg ryzu wchodziło spokojnie, nie mówiąc o reszcie 0,5kg miecha, pare jaj, [...]
Ziomeczku, przecież studia na polibudzie to dla większości do momentu sesji i zagęszczenia kolokwiów prawie jak wakacje w porównaniu do liceum. Lajtowo wyrobisz, chyba, że będziesz się uczył tyle jakbyś celował w stypendium rektora. Ale jak będzie normalnie jak każdy to nie ma opcji żeby Ci czasu brakło. Generalnie na studiach brak czasu to [...]
Sorry, ale ja nie wiem co tu oceniac. Niech pocwiczy jeszcze przynajmniej rok, a wtedy ocenimy. Powodzenia. Soga dam jak zobacze postepy w nastepnej sesji :)) Jedzmy g**** 300 miliardów much nie może się mylić :))) ,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,. GiLeK
ok dzieki, znalazlem temat tylko troche stary i tam bylo ze nawet 20 serii na duze grupy miesniowe hehe. Ta ilosc serii co podales to ma byc wykonana na jednej sesji treningowe czy w ciagu tygodnia ? teraz bede mial trening lamany 1,5x w tygodniu kazda partia miesniowa.
To o czym piszesz działa tylko w jednej sesji a ciężko przeglądnąć wszystko naraz, po wyczyszczeniu cashe/restarcie przeglądarki/komputera/zmianie komputera już kolory są te same więc warto dodać różne ikony.
[...] jakiś inny plan fbw czy coś. W połowie wakacji zacząłem ćwiczyć lafaya, ale teraz w poniedziałki mam spotkania do bierzmowania i nie wystarczało mi czasu na ćwiczenie pełnej sesji, a podzielić na pół też nie mogłem bo w soboty mnie nie ma. A ten mawashiego plan to chyba trwa nie całą godzinę 3 razy w tygodniu więc byłby dobry. Tak więc brać się [...]
[...] a treningiem na poziomie amatorskim pod tym katem, jak również inna odpowiedź stresowa powstanie w wyniku trenowania 1h a inna po treningu 3 godzinnym? Pytanie: jaka objętość i intensywność użyta na danej sesji Chcesz mało kortyzolu? Mała ilość serii na partię, mała i średnia ilość powt w serii, CM poniżej 70% i raczej się nie przemęczysz.
Daj priorytet na ta częsci klatki. Na poczatku sesji moze : *wyciskanie na skosie głową w góre 12,10,8,8 poźniej zeby bardziej srodek kaltki zaatakować daj: *wyciskanmie na płaksiej w wąskim uchwycie 12,10,8,8 i na koniec moze : *rozpiętki na skosie głową w góre 4x10 Musisz kombinować,próbować z ćwiczeniami i obserwować reakcje organizmu. [...]
[...] monstrualnych atletów. Wystarczy (o zgrozo) 10 strzałów Omnadrenu/tydz - tak, tak.... znam takich klientów - i to nie był ich jedyny spoecyfik w trakcie trwania "sesji". A dodam jeszcze wiecej.... startuja/ali w ramach PZKFiTS!!! Choroba... czyzby to była cześć IPF w której bada sie atletów na substancje wspomagajace i przy [...]