sesji

[...] i ogólnie pojetej odpowiedzi anabolicznej. Mam swiadomość również iż uzupełnienie glikogenu - jest sprawą ważna, ale po prostu podkreślam - że jesli chodzi o czas (zaraz po sesji) - nie jest priorytetowa, innymi słowy - że nie muszę temu poświęcać dodatkowej uwagi i pod ten aspekt fizjologiczny - dobierać dawek w/t/b. Że glikogen znaczenie ma - [...]

Rzeczywiscie jest za duzo. Zreszta jesli biceps i triceps naprawde musza byt traktowane priorytetowo, to dobrym wyjsciem mogloby byc umieszczenie ich na osobnej sesji gdzies na koncu tygodnia, a do plecow/klatki dodanie po jednym cwiczeniu izolowanym ukierunkowanym wlasnie na te male partie.

Jesli ramiona cwiczysz na osobnej sesji, smialo mozesz dodac.

Marcin, ale sadzac po profilu powinienes skupic sie na podstawowych cwiczeniach i treningu calego ciala na jednej sesji, a nie przeznaczac osobnego dnia na najmniejszy zespol miesniowy.

[...] -czy użycie jako drugiego ćwiczenia uginania przedramion na wyciągu górnym podchwytem leżąc w 4x10-8 w kombinacji 2s szeroko/2s. wąsko da odpowiedni efekt budowania masy bicepsów? Czy lepiej odpuścić takie kombinowanie i wrzucić jako 2. 4-5s młotków? Dodam że ramiona ćwiczę na jednej sesji, czasem stosując superserię w pierwszych ćwiczeniach.

[...] (nie robiłem jeszcze tego ćwiczenia więc nie wiem jak z obciążeniem i progresją)lub Młotki stojąc progresja 12/8/8/6 (zmiana co trening) Jako że bic i tric ćwiczę na jednej sesji to zastanawiam się czy superserie w pierwszych ćw. przy takim połączeniu mają sens? Wiem że to wszystko trochę kombinowane ale od pewnego czasu zaczyna mnie dopadać [...]

[...] (lub wiecej) w tygodniu bedzie zapewne ten klopot (no chyba, ze zdecydujemy sie cwiczyc trzema zestawami), ze dane cwiczenie bedzie wypadalo kilka razy w tygodniu. A wtedy trzeba tak wszystko rozplanowac, by progresja utrzymywala sie odpowiednio dlugo (zwiekszanie ciezaru na kazdej sesji pozostaje oczywiscie w swiecie fantazji i jest nierealne).

O Ogólnie dziwne było to, że na konferencji podczas wystąpień ustnych i sesji posterowych musieliśmy nosić maseczki, a podczas wspólnych posiłków czy spotkań przy alkoholu w barze już nie, w pokojach też nie. Dla mnie to trochę chore, gdy trzeba nosić maskę w trakcie sesji posterowej, gdzie bez problemu zachowasz dystans itd., a przy wspólnych [...]

Ja miałem dziś rozmowę z Panią psychoterapeutką i powiem Wam, że wkurzają mnie te spotkania. Ta baba jest strasznie męcząca po każdej sesji czuję się jeszcze gorzej. Najlepsza rada jaką od niej usłyszałem jak byłem podłączony do respirstora "myśl pozytywnie" k***A KOBIETO JA SIĘ DUSZĘ. Albo jej teksty w stylu inni mają gorzej. No, tak bo to że [...]

[...] spokój. Jednak w takim środowisku przebywa się fajnie, bo mało jest tam chamskich ludzi i zachowań. Ogólnie dziwne było to, że na konferencji podczas wystąpień ustnych i sesji posterowych musieliśmy nosić maseczki, a podczas wspólnych posiłków czy spotkań przy alkoholu w barze już nie, w pokojach też nie. Dla mnie to trochę chore, gdy trzeba [...]

Dziennie do 5 sesji xD ostatnio 1-2, jest poprawa i mniej gazow ale to dziwne bo od wlasnie jakiegos czasu jek wiecej syfu a mniej kury orawie wgl w sumie

Wiceprezes PGG Piotr Bojarski ujawnił na sesji we wtorek po południu, że spółka wyeksploatuje węgiel zalegający w partii A złoża należącego do kopalni Makoszowy, która z powodu nieopłacalności wydobycia została przeniesiona do Spółki Restrukturyzacji Kopalń i podlega likwidacji. Dojście do złoża ma nastąpić od strony kopalni Bielszowice.

[...] - sterydy NIE zjedzą za Ciebie co dwie/trzy godziny.. - sterydy NIE prześpią za Ciebie dziesięciu godzin.. - sterydy NIE pójdą za Ciebie na sześć półtora-godzinnych sesji siłowych w tygodniu.. - sterydy NIE pomogą Ci odmówić kolegom melanżu w ten weekend.. Sterydy.. jak i alkohol, narkotyki, szybkie auta, hazard.. SĄ DLA LUDZI A NIE DLA [...]

Ja tam na fbw dobrze sie czuje po roku splita :p wole ciezko cale cialo na sesji przepracowac. Nie ma sensu inaczej.

Jaki plan pika i ike rszy w tyh lecisz ? Kurfa ja musze zmienic plan i lapy 2x w tyg bic+ tric na jednej sesji

[...] mnie bierze lekko gardlo boli katar jak hoy oczy lzawia i swedzi nos i tak wiesz jak alergia yebana w dupe xD, a pancia jeszzcze dzis impreza u kolezanki bo ostatni dzien sesji dzis mieli a ty tyraj na nocy hehe, dzis byla klatka bic lekko brzuch troche worka xD, sporo ostatnio jem dosc czysto nie mowie ze licze btw czy cos ale zaczalem w [...]

a pancia jeszzcze dzis impreza u kolezanki bo ostatni dzien sesji dzis mieli a ty tyraj na nocy hehe Yebaj a zabawe zostaw innym xD

Ja owszem wrócę do 3 posiłków dziennie i do śniadań, za miesiąc, po sesji, bo będzie to dla mnie wygodne. Ja generalnie mogę jeść zawsze i nie mam problemu ze zjedzeniem np 5 tys kcal w ciągu dnia, bo mam ogromny apetyt i wielki żołądek, dlatego muszę się ograniczać w jedzeniu, by nie tyć :( Jeśli ciężko Ci było zjeść swoje zapotrzebowanie na [...]

[...] no chwile obecną i na stan posiadanej wiedzy,na 99,9% lepiej wyjdzie grupa spozywająca bcaa anabolizm to nie wszytsko! co z tego ze anabolizm bedzie wikeszy o kilkanascie czy kilkadziesiat %,skoro podczas kazdej sesji mozemy sporo stracic .....a wplyw bcaa na sama dietę IF jest prawie zaden Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-09-26 23:37:35

[...] mam nadzieje, ze od nastepnego tygodnia sytuacja nieco sie ustabilizuje:) Obye!!:) Oczywiscie nie odpuszczam treningow, a jedynie zredukowalem aero jedynie do pojedynczej sesji na tydzien:( Moze jak sie oswoje ze zmianami, to znowu uda mi sie gdzie wepchnac chociaz ze 2 dodatkowe sesje. Wlasnie dzisiaj mialem aero i mocny trening brzucha. I [...]