sesji

1.Tamten plan ma wiele niepotrzebnych na twoim etapie ćwiczeń.Poza tym trochę niektóre dni mnie przerażają-np. plecy i nogi na jednej sesji. Dolny odcinek grzbietu może nie wytrzymać. 2.Ile tam w udzie siedzi cm? Jeżeli rzeczywiście jest tak jak piszesz-możesz zrobić 1x lower body i 2x upper.Wtedy 3 dni treningowe w tygodniu.

[...] Nie wiem jak więcej to by wyglądało. Ale po dyskusji z kolegą stwierdzam, że 1 sesja to jest po prostu 1 dzień, 2 sesja to drugi dzień itp. Czyli jest tak jak by 5 sesji czyli 5 dni treningowych. Ale to nie jest za mało ? 1 dzień przychodzę i robię marne 10 min ? Przecież często to jest jako rozgrzewka nawet nie. 2 dnia 15 itd. Co [...]

[...] mi się robiło. Co sądzicie o tym planie? Od pon do czw po 20 min to jest sens ? Czy wskoczyć na wyższy szczebel,aby te 30 min było minimum ? Edit 1. No ale przecież 5 sesji treningowych tj. 5 treningów mam wykonać w ciągu tygodnia a ja mogę robić 3 max 4 w ciągu tygodnia, dlatego to tak podzieliłem. Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu [...]

[...] mi się robiło. Co sądzicie o tym planie? Od pon do czw po 20 min to jest sens ? Czy wskoczyć na wyższy szczebel,aby te 30 min było minimum ? Edit 1. No ale przecież 5 sesji treningowych tj. 5 treningów mam wykonać w ciągu tygodnia a ja mogę robić 3 max 4 w ciągu tygodnia, dlatego to tak podzieliłem. Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu [...]

[...] dla ciebie bo widze ty tylko zajeżdżasz sie , tu masz wszystko napisane nawet przyklady planów poczytaj i ułoż wg ciebie jaby to wygladalo , trenujesz 3x w tyg na kazdej sesji wykonujesz trening calego ciala FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i zapamietaj wiecej nie [...]

[...] sa liczne - wykonujesz w serii 20-15 ruchow sa doskonalne na polepszenie kondycji poszczegolnych miesni, wzmocnia uklad krazenia, i ujedrnia sylwetke. do tego dodasz kilka sesji w tygodniu na orbitreku/biezni/ rowerku stacjonranym czy poprstu joggingu i spalisz tluszczyk + wypocisz wodę zalegajaca w tkance podskornej :) ciekawostka jest jak [...]

Ankietę wypełnij.Plan tragedia.Jak ty sobie wyobrażasz trening pleców i nóg na jednej sesji,z taką objętością? Dolny odcinek grzbietu nie wytrzyma.

oj jezeli priorytet na lapki, to nie pierwsze tylko na osobnej sesji, a klatke z plecami mozesz smialo polaczyc. z tego co wyczytałem i sie domyslilem trening na rzezbe...? no i "chantle" przez samo H Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-03-22 23:03:14

[...] masz przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej i niezlą kondycje to ja bym w programie z aerobow zrezygnował.Trening na macie czy inne sztuki walki już same w sobie są wyczerpujące. Jeżeli chcesz natomiast spalic trochę tluszczu czy poprawic wydolnosc tlenową to możesz dorzucic 4-5 sesji aerobow w tygodniu 30-45min. rano lub po treningu silowym.

[...] Każdy wie, jaka jest jego siła, każdy wie, co to jest. Ma dużą siłę uderzenia, każdy to wie. Więc to nie jest niespodzianka. Dokładnie tak samo jest na siłowni, podczas sesji sparingowych. Więc tak, to pomogło mi trochę dowiedzieć się kim on jest, ale to nie jest niespodzianka. Mam Fernanda Lopeza. On też był jego trenerem. Więc może to [...]

[...] ze dopiero uczy sie tatuowac, ciesze sie ze to wlasnie on mogl mi to zrobić, pozdro elo i trzymaj się. Raffii zalezy od wielkosci tattoo, jak na cale plecy to na pewno kilka sesji. ps. Mam juz swoj wzor krzyza jak bedzie zrobiony to wrzuce foto. Elo Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-05-12 21:04:34 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

Tomek wymyśl sobie inny wzór a nie robisz taki jaki już ktoś ma jak mieć coś na ciele to coś orginalnego i swojego :) aha i licz się że jak na całe plecy to kilka sesji i nie jak ktoś napisał 600zł tylko grubo powyżej ... tattoo jest na całe życie wymyśl coś swojego a nie jakiegoś marnego anioła czy***** wi co to.. Zmieniony przez - Alcatraz19 w [...]

Aaaa zapomniałem, jak mam określić maxymalne obciążenie do ćwiczeń? Oraz czy na jednym treningu brać się za określanie ( i jak określe zrobić pełen trening) czy jak już będę wiedział co i jak ćwiczyć na następnej sesji?

[...] + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 35 sos wywal, warzywa przed/po tren też. Przed tren możesz dać oliwy trochę Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 Za mało kcal, masz tu dać pełnowartościowe białko oraz dużo węgli. Na tyle dużo b/ww aby ten [...]

[...] ja bym zastosował pewnego rodzaju trik jesli chcesz wykonywać aeroby, po regeneracji sd zaczynasz aeroby od 5 min po tr siłowym i co sesje treningową dodajesz 1 min sesji aero, cięzej wtedy się zablokować i łatwiej wykonywać redukcje, posuwać się coraz głębiej. tak samo będziesz miał z treningiem. dodawając obciązenie co określony czas. [...]

obojetne. ...a co do glodu. pijesz wode w trakcie treningu? glod jest do wytrenowania. Ty masz skupic sie na sesji,a nie na zarciu.

[...] ciosy , jesli pudzian nie powali go w przeciagu 3 min bedzie kiepsko patrzac po treningu ktory nam udostepnili .. pewnie jest tu jakis haczyk i pokazuja koniec tych sesji wiec mysle ze nasz strongamn jest przygotowany na 10 min conajmniej .. przekonalem sie sam nie raz ze waga tu niema zadnego znaczenia jesli przeciwnik wie co robi i tu [...]

memobil a jak myslisz? to,co podales to jakis wynalazek,ktory ani kupy ani dupy sie nie trzyma.(mowa o tym pierwszym) pozdrawiam. program podany przeze mnie jest na 3 dni,a nie na 4. zauwaz,ze na kazdej sesji trenujesz cale cialo. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-22 12:50:13

Wliczając rozgrzewkę itd. to pewnie na samą częśc siłową przypadnie 1,5 godziny a to myślę, że jeszcze jest dopuszczalne jeśli ktoś trenuje całą górę na jednej sesji. Tym bardziej że chłopak już dźwiga solidne ciężary. U mnie się schodzi ze 2 godziny na samą częśc siłową.

Plecy i nogi są największymi partiami mięśniowymi naszego organizmu. Praktycznie pół ciała wykonujesz na jednej sesji treningowej, łącząc plecy, barki i brzuch. Osobiście nogi, jak i plecy dałbym jako osobna sesja treningowa. Klatka piersiowa może być z bicepsem, a barki z tricepsem. Jeżeli chodzi o dobór ilości serii na daną partię mięśniową, to [...]