sesji

Mam na myśli te zdjęcia, które wstawiłam na fb z sesji dla kulturystyka-online. I to zdjęcie w szpagacie :) na dniach wrzucę nowe video z treningu :)

[...] materii, stałej-względnie niskiej masy słoninki oraz sposobem na dbanie o nasze cenne serducho. Podczas jogginu świetnie pracują mięśnie brzucha, można "wytelepać" oponkę ;-) :-) :-) Przed joggingiem łykam 4tabl. BCAA 2:1:1 z IHS i taka sama porcję zaraz po skończonej sesji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2224faf86f6d46acab30b8f05508ebe0.jpg

wczoraj skończyłam a6w !!! mam lekki kaloryfer na brzuszku.. schudlam ponad 7 kg.. wymiary w sobote, a w czwartek fotki z sesji zdęciowej (jestem teraz fotomodelką)

Marq przy moim stażu rok z kawałkiem, chyba mogę śmiało ćwicząc 3 razy w tygodniu na każdej sesji robić na koniec przedramiona ?

Może i martwy jest podstawą, ale na razie mam go dość, przez ostatnie pół roku robiłem go nieprzerwanie na co drugiej sesji treningowej (fbw) i chciałbym trochę odciążyć kręgosłup.

Daj nogom osobny dzień i zacznij je trenować porządnie. Jeżeli koniecznie chcesz ćwiczyć ręce na jednej sesji: nogi klatka/barki x grzbiet biceps/triceps/przedramię Solidny trening nóg przy tym stażu to: 2/3 ćwiczenia na przód uda 2/3 ćwiczenia na tył uda 2 ćwiczenia na łydki

[...] postępu choroby u Ciebie.. Ja zauważam już pewne symptomy.. Myślę, że jeszcze sama przed sobą nie przyznałaś się w 100%, że masz poważny problem, a te zdjęcia (z ostatniej sesji) plus Twoje tłumaczenia, o rzekomych podjętych na dniach próbach ratowania sytuacji, to zwyczajne "granie na czas". Nie będę dawała Ci "złotych rad" [...]

[...] na silke. Jak dobrze policzysz to brzuch cwicze 2/3 razy w tygodniu do tego 2/3 razy w tygodniu cwiczenia ogolnorozwojowe (bez brzucha), ktore nie sa az takim obciazeniem. Kiedy zabiore sie za FBW- wtedy bede cwiczyl tak jak proponujesz, 3 razy w tygodniu wszystkie partie w jednej sesji. PS. Pracuje jako inzynier IT w firmie outsourceingowej ;)

[...] stoję z ciężarem ale palą podczas cwieczenia nogi - dla mnie to takie techniczne cwiczenie acz ciężkie. Jutro odpuszczam siłownie - nie ma sensu 2 razy pod rząd wykonywac sesji skoro dziś juz było ciężko...Jutro off i niedziela pewnie też... Planuję zmienić plan, ten mnie już nudzi strasznie. Układam w głowie małe push/pull/legs dam do [...]

[...] Ja bym zrobił tak: 1. zacząłbym od B/T/W 1,5/1/3,5 2. pierwszy tydzień 3 sesje aerobów po 30 minut, 2tydzień 3x 45min, 3 tydzien i kazdy kolejny dokladac po jednej sesji. W dni nietreningowe interwały po 15min napoczątek STOPNIOWO dochodząc do 25min. 3. z każdym tygodniem odejmowałbym 40g węgli dochodzac do 200g jednocześnie podnosząc [...]

Rób każdego dnia inne. Nie wal tyle tych ćwiczeń na jednej sesji bo to bez sensu. Zrób cztery (po jednym na grupę) ale porządnie.

[...] 3xtydz x 30min. A to da raczej niewiele. Jesli by chodzilo o np. wielogodzinne wyprawy rowerowe, czy piesze - JAK NAJBARDZIEJ! W tej sytuacji potencjalne korzysci z jednej sesji sa juz zauwazalne. Oczywsicie od poczatku mowie o korzysciach "tluszczowych" ;-]. Bo np. ich pozytywny wplyw na ukl. krazenia, wydolnosc jest oczywisty. [...]

Home sweet home ;-) Rezonans zrobiony, Clomifen odebrany, chwila odetchnienia przez weekend. Ino sesji cholernie szkoda, bo o stypendium walczyłem, a tak to wszystko się zupełnie po**ebało ;/ A i tak kilka egz będzie przeniesionych na wrzesień. Regenat: easy. Wiesz, generalnie z warzywami typu pomidor, cukinia, marchew, ogórek czy papryka nie [...]

[...] Na pewno nie u osob do 30 roku zycia. Tribulusy tez podnosza ? ;) Edit: tak, dla lepszego snu. Żeby cialo sie regenerowalo, zwlaszcza przy intensywnych cwiczeniach - na macie/ringu i podcas sesji treningowych. Poczytaj troche o suplementacji w SW, a nie strugasz nieomylnego kozaka. Pozdro. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-01 18:17:54

[...] objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p [...]

[...] iść na kebaba, albo nie jeść pół dnia, więc dlaczego problemem ma być dla Ciebie wyciągnięcie pojemnika z jedzeniem na uczelni. Nie musi to być za każdym razem ryż z kurczakiem, jest mnóstwo alternatyw. Poszukaj na forum treningu od obliques, ćwicząc całe ciało na jednej sesji podkręcisz metabolizm. No i zacznij czytać co się do Ciebie pisze

Ostatnio przerabiałem klata triceps / plecy biceps, chcę troszkę odmiany. Stąd też superserie na ręce, dodatkowo chcę całe łapy 'styrać' na jednym treningu, no i po prostu skupić się tylko i wyłącznie na nich podczas jednej sesji Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-11-01 23:32:00

Kaczor zostaw coś dzieciakom, ucz się lepiej do sesji, wytrzymka sama się nie zaliczy :-) No chyba że studiujesz w C lub D. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-05 22:39:29

Ucz się do sesji lepiej sama się nie zda

W zasadzie to trening wygląda na solidny i przemyślany. Jedynie razi trochę ten brzuch w dni wolne (można go załatwić 2x w tygodniu po sesji siłowej w 5 minut). I tych ćwiczeń jednak jest trochę za dużo. Zmniejszyłbym objętość.