sesji

BTW, jutro ukaze sie moj autorski system masy agresywnej na bazie tego przedsmaku co dostales klata/grzbiet. Nie robie eksperymentu, ale jak spodoba ci sie jakies parowanie to wpleciemy je do sesji AM/PM ktore MUSIMY zaczac wprowadzac jak tylko te zabawy z cardio ci sie skoncza.

Zdjęcia wrzucam Troche dlugo to trwalo Obecnie 2 tygodnie przerwy i pewnie jeszcze troche ta przerwa potrwa do zakonczenia sesji conajmniej Obecna forma: 90 kg wagi Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-06-12 14:38:00 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-06-12 14:38:21 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-06-12 14:39:51 Zmieniony przez - [...]

pytam, bo mialem niepomierna beke z kolegow z klasy, ktorzy brali jakies kursy przedmaturalne etc. i potem cisneli rozsz. na jakies marne 70-80 :P fajnie, ze masz zerowki :D ja w tej sesji 5 egzaminow bede mial, prze***ane :D

polka- taki bardziej modeling więc za duzo na forum nie bede wstawiał }:-( Dziś była sesyjka ^^ - mała próbka zdjęć na dole, + reklama mordexu hahah ^^ Oczywiście do sesji obcinałem troche żarcia więc trzeba było mocno załadować hahha ;D Także wpadł nalesnik z manekina (najwiekszy sztos w życiu jaki jadłem) ale to było za mało i poleciał Kebab z [...]

[...] zacznij od mev podnies ciezar, jak bedziesz w stanie sie regenerowac dolozysz serii pamietaj ze miesnie nie rosna na treningu tylko wtedy gdy odpoczywamy. do tego na jednej sesji treningowej nie dawałbym wiecej niz 10 serii na partie co potwierdzają badania. tym bardziej ze przy twojej ilosci masy mięśniowej nie ma co szalec z obj wszystko [...]

[...] nie da. nie ma takiej potrzeby,abys cos takiego robil na tym etapie. ...a swoja droga,nie bardzo wiem,jak Ty to sobie wyobrazales? co niby mialoby decydowac o "ciezkosci" sesji na dana grupe? rampa-jako metoda plaskiej piramidy z autoregulacja nie przecyzuje ilosci serii. brzuch? to nie ma znaczenia. jakies cwiczenie...moze dwa i bedzie ok. [...]

[...] reszta 70%tłuszcz 30%węgle. Narazie nic skrupulatnie nie waże ani nie mierze poza mięchem żeby za mało białka nie było. Chce zobaczyć jak masa będzie szła przy nieco intuicyjnym żarciu. Już nie mogę doczekać sie jutrzejszego treningu - góra ciała, cała na jednej sesji zobaczymy jak to będzie. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-03-25 00:01:57

[...] mnie większe tempo nie zabiło. Czuje sie wypompowany z sił, ale zaczynam odczuwać wzrost testosterony bo czuje sie tak... hmmm jak brutalny cham?? hehehehe A po wczorajszej sesji to na wszystkich partiach górnych mam zakwasy aż miło. W weekend studia więc dietka raczej tłuszczowo sie przedstawia, 3 dni regeneracji dobrze zrobi moim zakwasom a od [...]

[...] to po powrocie do domu, plecy przecież bardzo ważne " rozciągamy się bezpośredni po treningu, a nie jak wrócisz do domu kiedy mięśnie już ostygną. Ponadto zakończenie sesji biegowej, również wymaga rozciągania. Moja propozycja: Pon- biegane Wt- wolne Śr - Plecy + biceps + tył barków Czw -wolne Piątek - bieganie Sobota - klatka + przód [...]

[...] -obejmuje ogromną ilość ćwiczeń i dyscyplin (głownie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała bądź ćwiczenia wolnym ciężarem). - Jest ciekawy, wiele możliwości wykonywanych ćwiczeń na każdej sesji treningowej możesz wykonywać inne ćwiczenia. -bardzo dobrze wpływa na mięśnie brzucha i pleców. - trening przekrojowy stosunkowo nie zabiera dużo czasu .

W tym zakresie zostawiamy dowolność. Bo można to ugryźć w ramach jednego treningu a można rozłożyć w ramach 3 sesji w tygodniu. Jak się robi w przypadku priorytetów treningowych. Natomiast w przypadku bicepsa nie ma co komplikować zróbmy w jednym treningu.

[...] - poza tym dzisiaj słabszy dzień, głowa mnie boli (to samo co w poniedziałek)chyba przez @ i zmiany pogody, zresztą też niby nic ale miałam dzisiaj egzamin, jestem w trakcie sesji i pisania licencjata więc jakiś tam wysiłek umysłowy też jest hehehe - a i włosy wypadają mi strasznie, tj najprawdopodobniej w końcu zaczynają odczuwać skutki [...]

Siema,jestem juz po sesji w koncu, zatem wracam na ostro na forum,trzeba chyba popracowac tutaj, bo az wieje smiercia. Co tam Panowie slychac?

Pine, ze w Lublinie Panie macie ładne to wiem Po sesji się wybieram do jednej z nich, o czym już Cie informowałem

cholera musze znów zrobic odpluskwianie w chałupie kolos z mikroekonomi mam na karku i troche musze to poogarniać to wtedy w sesji bedzie mniej doroboty.

[...] pełnego rozwoju. Ponadto, abstrah**ąc od periodyzacji, bardzo skuteczne jest mixowanie w jednym treningu metod siłowych z czysto kulturystycznymi - tak że w jednej sesji treningowej występują serie i z małą liczba powtórzeń i z bardzo dużą. Chłopak mówi, że chce poprawić wyciskanie. To było clue jego wypowiedzi. A trening klatki - jak [...]

[...] sprawdzę. Z nadgarstkiem nie mam problemów, myślę, że do 10 kg nadgarstek sobie spokojnie poradzi, dalej się zobaczy. Z nadgarstkami miałam lekkie problemy po pierwszej sesji siadów przednich, ale jak ogarnęłam sposób na trzymanie sztangi, to samo się rozwiązało. Paatik - może jakieś lekkie usztywnienia spróbuj dołożyć? Zwykły luźno [...]

z najnowszej sesji u gaspariego https://scontent-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/1506673_10155362590180635_6797994402022272558_n.jpg?oh=6d9d50dba8dddc0e699c0160aede286a&oe=55ADBDC0

[...] nowe bodźce - teraz ćwiczyłaś treningiem dzielonym to może postaw na fbw - myślę, że najlepiej na ćwiczenia wielostawowe, żeby zużycie energetyczne było większe podczas sesji. Ćwiczenia izolowane takie jak np. na biceps są moim zdaniem niepotrzebne kobiecie. A już na pewno nie non stop. Dieta średnioodżywcza - za dużo nabiału, pieczywa, miód [...]

ja tam trenuje nogi od dzielnie nie łącze ich z żadna inną grupa no sorki z brzuchem jedynie :D ja na jednej sesji trenuje braki biceps triceps