sesji

Tuż po sesji przedstawię moje doświadczenia i pochwalę się rezultatami osiągniętymi dzięki tej metodzie:)!!

jak priorytetem jest klatka to rob ja na osobnej sesji

[...] aeroby ale jako ze rowerek pozyczylem to musialem go oddac i nie za bardzo na czym mam roic aero a ze mam w tym roku mature i czas mam dosc ograniczony to robie tabate. dotychczas robilem ja 2 razy w tygodniu. uwazasz ze powinienem robic ja 1 czy 2 razy w tygodniu? sadzisz ze moge na jednej sesji trneingowej robic ten moj trneing i tabate??

Przedramiona dostają przede wszystkim mocno przy treningu bicepsa+jak wyżej uginanie nadgarstków. Kaptury raz w tygodniu, przedramiona można nieco częściej jeżeli są priorytetem-zwykle regenerują się szybciej niż większośc miesni, bo to mięsień przyzwyczajony do częstego użytkowania. A pewno trenując je np. dwa razy dodatkowo w tygodniu po [...]

[...] warto takową posiadać, żeby nie uzupelniać w ciemno. ponad to bialko/gainera nadają się dość dobrze jako posilek bezposrednio potreningowy (np 50 - 100g gainera zaraz po sesji). HMB jest srodkiem o dosc wątpliwej renomie, ja osobiscie w ogole nie odczułem dzialania tego srodka. Pory dawkowania wymienil już Luk122, dodam od siebie ze [...]

Tyle podciągania jednej sesji treningowej to ci wystarczy. No chyba że przygotowujesz się pod jakieś konkretną dyscyplinę.

masz racje na trica jest to ćwiczenie pullover and press tylko nie wiedziałem jak się nazywa ;P ok dodam do jednej sesji wycisk na + a resztę zostawić tak jak jest ?

jak najbardziej warto łaczyc więszosc dyscyplin( siłowych/sylwetkowych) ze sobą jeszcze zalezy to od celu, doswiadczenia, ilości sesji treningowych

Podczas sesji jest wieksze zapotrzebowanie na wszystko, ale w szczegolnosci na bialko.

Polecam mu sumienne przykladanie sie do lekcji WF-u, szczegolnie do konkurencji lekkoatletycznych, oraz basen 3* w tygodniu i conajmniej 30 min ciaglego plywania stylem klasycznym (zabka) na kazdej sesji. Za dwa lata bedzie z siebie dumny jesli poslucha, bo taki rodzaj aktywnosci przygotuje go do innych dyscyplin sportowych min. silowych.

bezie ok. sam daje na okolo 1200ml wody, ta by zakonczyc wlasnie popijanie przed koncem sesji. czasem nawet dopijam po jak nie mam potrzeby duzo pic

No wiesz PITTT, ja w czasie pierwszej sesji schudlem 5 kg . Tak wiec poginaj chlopaku na studia, a najlepiej do akademika (co? Nie ma nic do zarcia oprocz jednej bulki i pasztetu sprzed tygodnia?! A ch.uj tam!). Lawinowa utrata wagi gwarantowana.

[...] się w 4 dniu. Jeśli w 3 dniu cały trening skończyliście wykonując założoną liczbę serii w dniu czwartym wykonajcie jedno dodatkowe powtórzenie w seriach na czwartkowej sesji. Jeśli w tym dniu wykonaliście wszystkie 9 serii ze zwiększoną ilością powtórzeń to będzie wasz nowy maksimum na przyszłą środę. W przeciwnym wypadku nie zwiększajcie [...]

Tłuszcz po treningu spala sie dzieki zadłużeniu tlenowemu - przez to po treningu orgaznim w trakcie odpoczynku rowniez wydaje kcale (ponoć nawet do 24 godzin po CIEZKIEJ sesji). To jest HIIT czy tabaka czy inny bardzo ciężki trening wysokogórski czy własnej budowy hardcore Metabolizm rozpędzą nawet zwykłe aeroby, po których zakończeniu tłuszcz [...]

jaki masz staż treningowy? brzuch i przedramiona na osobnej sesji to kompletna pomyłka

[...] z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia 75-85% CM, 3-6 serii na partię mięśniową na sesji, DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – szczególnie na brzuchu), a dopiero po zyskaniu [...]

nie zabardzo 1. nie robi sie trica dzien po klacie 2. plecy i nogi to zbyt duze partie zeby je cwiczyc na jednej sesji (dla malo doswiadczonych, a sadze ze takowym jestes) czekamy na rozpiske cwiczen dodaj jeszcze do tego: wiek wzrost+waga staz cel cwiczen

A co do kolejności sesji, to myślisz że dobrze? Po prostu dałem tak żeby co trening był inny zestaw.

aha no dzieki . A jeszcze jedno jak cwiczyc brzuch jak kazda partie (robie FBW) czy kilka cwiczen na jednej sesji?

Moim zdaniem lepiej wybrać trening, gdzie trenujesz całe ciało na jednej 'sesji'. Raz, że częściej atakujesz mięśnie,a dwa poprawiasz technikę.