sesji

te piegi pojawiaja sie u niektorych po opalaniu, niestety taka juz Twoja uroda. Moja mama ma to samo. Pojawiaja sie one dopiero przy dluzszej sesji na sloncu, skora ciemnieje i pojawiaja sie wlasnie te piegi. Podejrzewam, ze musisz zrezygnowac z opalania, jesli chcesz zaprzestac ich powstawaniu. Pozdrr

Wyglada ok. Ale brzuch koniecznie dac do nog-i 1 mocny ciezarowo trenign w tyg. wystarczy.Przy treningu plecow zrob tez tylne aktony barkow-by potem ich nie ruszac przy sobotniej sesji Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-07-02 08:39:46

ok dzieki za info niestety nie trenuje na AZSie tylko w amatorce gram, tak ze wjazu za free nie bedzie moze po sesji wezme sie za silke

może być to związane ze stresem z powodu sesji miałem ostatnio podobnie

nie szkodzi, 1,5h jeszcze moze byc. ale pomysl robienia na jednej sesji bicepsu, a na drugiej barkow wydaje mi sie conajmniej dziwny.

na pewno nie kupuj sesji, efedryna tez duzo nie pomoze tez mam teraz mature i zakupilem se magnez i lecytyne olimpa, moze cos pomoze, bo z nauka ciezko u mnie... ewentualnie jakies witaminki kupic mozna, najwazniejsze sa z grupy B unikam kofeiny(gdyz wyplukuje magnez), kofeine biore tylko w krytycznych przypadkach...

[...] i do domu" nie masz zbyt dużego pojęcia o tym systemie treningowym. FBW to bardzo intensywny i ciężki trening oparty na wolnych ciężarach. Po prawidłowo przeprowadzonej sesji znoszą cię z sali. Pompowanie partii przez pół godziny (w tym na maszynach) rodem ze splita to igraszka w stosunku do tego treningu, dlatego wielu boi się FBW i jego [...]

[...] masz wiele różnych ćwiczeń na plecy, w czasie jednej jednostki treningowej można zastosować nawet 2 np. zacząć od podciągania, a później wiosłowanie lub MC. Podczas kolejnej sesji ćwiczenia można/trzeba wymienić. Właśnie początkującemu nie są potrzebne stricte ćwiczenia izolowane np. na tylne aktony mięśni naramiennych, kaptury, ale wielostawowe, [...]

[...] masz wiele różnych ćwiczeń na plecy, w czasie jednej jednostki treningowej można zastosować nawet 2 np. zacząć od podciągania, a później wiosłowanie lub MC. Podczas kolejnej sesji ćwiczenia można/trzeba wymienić. Właśnie początkującemu nie są potrzebne stricte ćwiczenia izolowane np. na tylne aktony mięśni naramiennych, kaptury, ale wielostawowe, [...]

chcę robić więcej niż 3 ćwiczenia w sesji, nie twierdzę że tylko na tych 3 nic bym nie urósł. a jeśli chodzi o relację 5 powtórzeń w serii a staż, nie mam wystarczającej wiedzy aby wdawać się w dyskusję jeśli ktoś jedzie od zera, zaczyna od fbw normalnego, na później polecasz 15 10 5 czy 5x5 ?

chodze na siłkę i też zastanawiam się jak połączyć normalny trening z takim treningiem typowo na poprawe ilosci podciągnięć, nie wiem czy ćwiczyć plecy normalnie (innymi cwiczeniami) w trakcie sesji treninogowej czy dać sobie spokój i katować tylko podciąganie, nie jestem pewny co przyniesie lepsze efekty

Tak, jak piszesz PaPaj, bez aerobów nie pozbędziesz się tej zbędnej tkanki tłuszczowej. Jak nie lubisz długich sesji to przeplataj je z interwałami, ale tak czy siak - aeroby być muszą.

najpierw chłopie to Ty musisz zrobić mięśnie... szkapa z Ciebie i nie myśl nawet o dalszym paleniu tłuszczu... ustal sobie dietę z bilansem lekko na plus - ew. na 0 poczytaj o treningu FBW ogranicz bieganie do 1-2 sesji tygodniowo a lepiej jeszcze zamień biegi długie na sprinty/interwały

no duze ..... 5 sesji będzie plecy i bok i noga. A powiedz mi jordan czy krwawienie było jakieś szczególne czy bez zmian ? Ostatnio prawie wcale nie krwawiłem.

Wg mnie jak już tak bardzo chcesz zejść niżej z tłuszczu, to zalecam Ci zrobić refeed day, następnie po tym dniu obniżyć deficyt o 50kcal i zastosować dwa dni low carba, trening siłowy zostaw taki jaki jest, ale zamiast 2 sesji cardio w tyg rób 3 sesje! POZDROOO!

No robienie partii na osobnej sesji treningowej to dobra rzecz jak się ma czas Przyłączam się do pytania o liczbę powtórzeń

stosunkowo unikal bym laczenia treningu nog mna jednej sesji z wieksza grupa miesniowa chodzi glownie o to ze nie mial bys juz checi do wykonania sumiennie treningu nog lepiej laczyc nogi z jedna mala grupa miesniowa , co do treningu to nie trzyma sie on zadnych ogolonych zasad latwo w nim o przetrenowanie zbyt duzo seri i nie odpowiednio [...]

@up co ty p******isz za przeporszeniem? pokaz jak robisz te 300 podciagniec podczas sesji treningowej

Full Body Workout - trening całego ciała na każdej sesji 3 razy w tygodniu, pomiędzy każdym dniem treningowym masz dzień przerwy. Zamiast robić np:klatki piersiowej 1 dnia i 3 ćwiczeń rozkładasz sobie to na 3 dni treningowe.

z tego co wiem klata + plecy to "dość ciężki wariant" Lecz nic nie stoi na przeszkodzie byś nie mógł sprobowac. Bic i tric na jednej sesji jak najbardziej , sam stosuje i efekty widze