TRENING

Witam cwicze od roku mam 18 lat , cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek, sroda piatek. dotychczas cwiczylem tak:
pon. klata+tric
sroda. biceps+kaptury+plecy
piatek barki +przedramoina
teraz chce zmienic uklad tzn inaczej laczyc grupy miesniowe mysle nad takim polonczeniem:
poniedzialek klata+plecy
sroda biceps+triceps
piatek barki+kaptury+przedramiona
czy moze byc takie polonczenie, czy moze macie jeszcze inne rozwiazenie??(tylko prosze o rozpisanie tylko tych partii ktore wymienilem)

to dobre rozwiazanie . to tzw trening naprzemiennych partii, kiedys nim cwiczyle i dawal mi niezle rezultaty szczegolnie przy ramionach.

z tego co wiem klata + plecy to "dość ciężki wariant"
Lecz nic nie stoi na przeszkodzie byś nie mógł sprobowac. Bic i tric na jednej sesji jak najbardziej , sam stosuje i efekty widze