SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sesji

  • wróciłem w Wawy dopiero godzinę temu bo zostałem jeszcze zrobić trening po sesji %-) ale jestem mega zadowolony bo ma być cały artykuł ze mną 8-) dam od razu wpiski z wczoraj i dziś wczorajsza klata,bok barków i biceps -wyciskanie sztangi skos góra 60x12 100x6 120x6 140x6 120x12 -wyciskanie hamer leżąc 120x10 160x6,6 -rozpiętki skos góra [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-04 20:53:47 Liczba szacunów: 0
  • Te wszystkie treningi, zone 1, 2 i 3, robimy podczas jednej sesji treningowej?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2009-05-12 21:43:33 Liczba szacunów: 0
  • witam mam to samo pytanie czy treningi 1,2,3 wykonujemy w ciagu jednego dnia na tej samej sesji???

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2011-06-06 19:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Troszke o diecie :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez ćwiczeń wydolnościowych. Służą one jedynie uruchomieniu procesu spalania tłuszczu poprzez utlenianie i podkręcenie tempa przemiany materii na cały dzień. Jednakże liczba sesji wydolnościowych nie powinna przekraczac dwóch dziennie, a ich długość 35 minut. Pamiętajcie również, że trening wydolnościowy to ćwiczenia aerobowe, a trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10513 Data: 2005-06-21 16:39:33 Liczba szacunów: 0
  • [art] Body Recomp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiec zacznijmy od ilosci sesji w tygodniu. zaleznie od twojej aktywnosci poza silownia, oprocz podstawowych sesji interwalowych po treningu silowym Czy ja dobrze rozumiem? Robić HITTa po treningu siłowym? We wszystkich artykułach o HITTcie pisze by absolutnie nie robić tego po treningu siłowym. A przy okazji, ktoś stosuje tę metodę? Naprawde to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 19069 Data: 2009-11-23 15:20:46 Liczba szacunów: 0
  • [ART]Redukcja dla 'laików' Cz.II - "Plan działania".

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Miałem przeczytać Twoje arty po sesji, ale akurat jadłem, więc pomyślałem, że jest to właściwy czas na przeczytanie tego konkretnego. Na początku chciałbym zaznaczyć, że wykonałeś mega robotę, co zapewne wiesz, ale mimo wszystko wypadało to napisać. Czasami zaglądasz do mojego dziennika i sam zauważyłeś, że zaczyna u mnie wychodzić bardziej [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14726 Data: 2014-01-27 19:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Goju Ryu

    Post
    Sztuki Walki

    Pewnie że coś tam kojarzymy (choć jak przez mgłę:)). Po szkoleniu spoko (choć może trochę poobijana), na prawdę żałuję, że nie mieszkam bliżej i nie mogę przyjeżdzać do was, żeby szkolić sie w kumite. Ale może jak znajdę trochę czasu po sesji to do was zawitam :). tremlof

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-09 12:16:20 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a moze kilkaset innych osob nie ma sesji i nie musi zakuwac ?

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-14 13:58:44 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w dniu siłowym z hitem po treningu jestem totalnie wymeczony i nic mi sie nieche.Czy musi być hitt po treningu? Jak zacząc spokojnie czy szarżować od początku? OD ilu sesji interwałów zacząc i na ile skończyć. CO zrobić aby niebydz zajechany non stop na redukcji?Ponieważ zawsze gdy jestem na redukcji wszystko mnie boli i jestem [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 22:04:15 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie, nie musi. Jak zacząc spokojnie czy szarżować od początku? Nie szarżuj, ale bez obijania. ! tydzien lepiej troszke zaniżyć, zeby potem łatwiej progresować. OD ilu sesji interwałów zacząc i na ile skończyć. w zależnosci od twojego wytrenowania 5-7? Taki łatwy poziom. Potem zwiększać ich ilosć sukcesywnie o 1-2. Na poczatku szybciej [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 10:22:17 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 130, ale później jeźdżę hardkorowo na zwykłym rowerze (dropy, street, schody) ogólnie hardkor, który polega na tym, że nie ma stałego obciążenia, tylko dużo chwilowego poprzeplatanego z chwilowym odpoczynkiem. Z drugich sesji rowerowych nie zrezygnuję na pewno, więc jak mogę dostosować dietę do takiej aktywności ? Z góry BIG THX za pomoc !!!!

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-25 22:01:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] Myslalam, ze nieprzespana noc da się we znaki, ale było OK. jak już dotarlam na silownie J trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (35, 37.50, 40, ) · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 37.50 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 40 kg · Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 21:49:36 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drugi raz w tygodniu, a mając je mocno rozgrzane po treningu dużych grup (klatki i pleców)możemy szybciej i łatwiej doporowadzić do ich całościowego przepracowania na danej sesji. Idzie za tym kolejna korzyść: ochrona stawów, gdyż trening małej grupy, po dużej (w której ta mała mocno pracowała) jest niczym innym, jak zastosowaniem "Zasady [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-23 11:11:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] ani drugiego przez lata nie miałem ; aby uzmysłowić osobom niezorientowanym jak bardzo intensywny jest profesjonalny zawodniczy trening TT – powiem , że podczas dwugodzinnej sesji trzeba KILKA razy zmienić kompletnie mokrą koszulkę ; wysiłek podczas takiej jednej sesji treningowej porównywalny jest z godzinną grą w squasha ; mój obecny come back [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-08 18:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach do 60 sek.)Przeważnie naszym "chudzielcą" najlepsze efekty daje trening całego ciała na jednej sesji, składający się 6 -7 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu, treningi powinny być ograniczone do 3 sesji w tygodniu, w [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 16:59:44 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach do 60 sek.)Przeważnie naszym "chudzielcą" najlepsze efekty daje trening całego ciała na jednej sesji, składający się 6 -7 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu, treningi powinny być ograniczone do 3 sesji w tygodniu, w [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-23 01:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Gainery - najlepsze na Masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sie z samych malto, to i tak wegle ktore zawiera bedą mialy wyższy index niż cukier stołowy. poza tym gainer jest tutaj przedstawiony jako odżywka wręcz niezastąpiona po sesji siłowej. nie jest. co do samego glikogenu i jego nadkompesacji, jest to naditerpretacja pewnych wynikow badan. ponad to już same wegle przedstawione są jako [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18860 Data: 2007-12-06 14:19:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] i nie raz każdy widział pewnie takie podejścia - więc skupmy się na samym kardio. Jedno jest pewne - do kardio bardzo szybko następuje adaptacja. Zaczynając od kilku sesji na tydzień mając 20% bf,na ilu godzinach kardio skończy ta osoba mając <10% bf? 6h+ w tygodniu? O to chodzi gdy mówię że kardio nie zawsze jest dobre. Kardio może się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 23:27:42 Liczba szacunów: 0
  • nie podoba mi sie niechce laczyc partii gornych ze sobą chce robic osobno na kazdej sesji zeby miec odpowiedni power ew moge zamienic kolejnosc barkow z plecami biceps+triceps zostaje lubie jak rozrywa mi cale ramiona na jednej sesji.Nie mam potrzeby trenowac jednej partii 2 razy w tyg raz w zupelnosci wystarczy choc kiedys myslalem o tym jednak [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-29 12:49:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dosłownie, ale przy ituicyjnym podejściu sądzę, ze można sięze mną zgodzić ;-) ___________________ Dziś był trening z godnie z plane. Czułem jeszcze plecy po piątkowej sesji, a nawet lekko klatkę po sesji czwartkowej co było dużym zaskoczeniem. Problem jedynie był z posiłkiem potreningowym - o ile białko, carbo i banan + śmietana wleciały [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 16:33:16 Liczba szacunów: 1