sesji

[...] 13Sebik. Owszem, teraz jest sporo aero, ale tak jak wspominałem, mam zamiar powoli redukować wysiłek aerobowy i wszystko regulować głównie dietą. Aero robię w oddzielnej sesji rano około 1,5-2h po śniadaniu. po treningu staram sie unikać, chyba że nie wyrobię się rano. Generalnie po treningu nastawiam się już tylko na odżywianie i [...]

[...] co kiedys. Dzisiaj natomiast czulem sie jakis... hmmm... neidotrenowany:P i postanowilem wybrac sie na silke w celu machniecia lekko bicepsow, lydek oraz wykonania krotkiej sesji aero. Power i checdo cwiczen byla przeogormna, ze o pompie nie wspomne, ale to pewnie dlatego, ze a) w koncu sie wyspalem:P, b) dorzucilem bonusowe 3 kapsulki AAKG do [...]

[...] Z takim zdrowiem to tylko postepy robic:P A u mnie treningi ida calkiem, calkiem:) Mam jak zwykle troche klopotow na glowie, ale jak dotad jeszcze nie odpsuscilem zadnej sesji i jestem zadowolony. Sylwetka sie troche zmienia na plus, ale zlapalem zastoj wagowy - jakies 95-96kg obecnie. Dorzucilem nawet roche kcal i juz lada moment odpalam [...]

[...] błoto itp. Teraz od roku nie biegałem, ćziczyłem na siłowni i przybrałem ok 12-15kg, przysiady były jednym z głównych ćwiczeń, od nowego roku w zasadzie wykonywane na każdej sesji tr. (takie z dupą do ziemi), teraz jestem na redukcji od 7 tygodni biegam po ok 40km tygodniowo szosą i jak do tej pory odpukać kolana za***iście się trzymają. Jedyny [...]

[...] błoto itp. Teraz od roku nie biegałem, ćziczyłem na siłowni i przybrałem ok 12-15kg, przysiady były jednym z głównych ćwiczeń, od nowego roku w zasadzie wykonywane na każdej sesji tr. (takie z dupą do ziemi), teraz jestem na redukcji od 7 tygodni biegam po ok 40km tygodniowo szosą i jak do tej pory odpukać kolana za***iście się trzymają. Jedyny [...]

[...] dawać z siebie 110%, ale postaraj się zachować w miarę wysoką intensywność aby wiedzieć, jak reagujesz na taki wysiłek. Jeżeli nie masz możliwości poświęcić na nie osobnej sesji, możesz wpleść krótszą, 10- minutową sesję kondycyjną wykonywaną po części siłowej. Pamiętaj jednak, że z nikim się nie ścigasz, dbaj przede wszystkim o technikę i [...]

Ja po treningu nóg (miałem front sq i mc na jednej sesji) miałem "zakwasy" na brzuchu. Podczas robienia masy w ogóle nie wykonywałem ćwiczeń na brzuch.

Agares, szczere gratulacje. Pamiętam jak kiedyś pisałeś o tych planach - świetnie, że się udały. Ja teraz mam okres przemyśleń po pierwszym semestrze i zdanej sesji. Wysocki, tak z ciekawości zapytam, w którym rejonie Polski się znajdujesz obecnie?

Faktycznie GGG nie ten sam, co 4-5 lat temu. Leci ten czas nieubłaganie, nawet dla takich tytanów sportowych... Agares, tak jak pisałem wcześniej - połowa sesji zaliczyła się jeszcze przed jej rozpoczęciem, także u mnie jest git :-D W poniedziałek i wtorek mam jeszcze dwa egzaminy, ale myślę, że na miękko się je ogarnie. W lipcu praktyki i potem [...]

[...] IMO działająca najlepiej. Bo, no umówmy się, szczególnie jeśli podchodzisz trójbojowo to klatkę wrzucisz zarówno z przysiadem i MC, ale połączenia MC i przysiadów na jednej sesji sobie nie wyobrażam. Tak jak ja, ostatnie treningi z naciskiem na siłę - 180 kg MC w 5 powtórzeniach, 140 kg przysiad w 5 powtórzeniach po 3 serie. Robiąc jedno z tych [...]

[...] i metodologii treningowej. ALE! Ja już nie poświęcam się jak kiedyś. Nie mam czasu zwyczajnie.. Nie mam teraz żadnego programowania treningowego, nie śledzę progresu... Na sesji ma być zrobione całe ciało i ma być ciężko - to jedyne czego sie trzymam. Ale TRT po 40-tce lub 50-tce nie wykluczam ;) A teraz jeśli chodzi o sok to ja i tak mam [...]

[...] miałem długą przerwę. Jest dobrze, pomimo że obecnie mam presję większą i obowiązków znacznie więcej. Ostatnio miałem przerwę ze względu na wyjazd. To życzę grind, żeby poszło dobrze. Pewnie pierwsze spotkanie będzie zapoznawcze i opowiadaniem o problemach, ja złapałem dobry kontakt z moją psychoterapeutką i po dzisiejszej sesji się uspokoiłem.

[...] Można w jakimś konkursie SFD dołączyć do sesji treningowej z nią. https://www.facebook.com/SklepSFD/photos/a.224702714239582.58951.193056837404170/2276214509088382/?type=3&theater W sumie to z tego co widzę to [...]

[...] ma dziewczynę z lekkim snem, którą budzi najlżejszy szmer i bierze ślub. Oczywiście można chrapanie wyleczyć zabiegiem, ale jak znam tego gościa to on by się ni cholery nie zdecydował. Także nie tylko seks, ale i inne kwestie też są niezwykle ważne. Dobra, wracam do całek, bo nie zdam sesji }:-(( Zmieniony przez - SzK w dniu 2019-01-11 22:25:31

[...] ale jak znam tego gościa to on by się ni cholery nie zdecydował. Także nie tylko seks, ale i inne kwestie też są niezwykle ważne. Dobra, wracam do całek, bo nie zdam sesji }:-(( Zmieniony przez - SzK w dniu 2019-01-11 22:25:31 chrapanie to często-gęsto jelita serio pomaga odstawienie chleba i nie picie browarów i może jeszcze chuyowej [...]

[...] muzyczne bo miło sobie czasem coś innego niż na co dzień posłuchać. A jakościowo kawałki całkiem spoko wybierasz. Ja ostatni tydzień miałem bardzo leniwy (no bo po sesji, nic mi się nie chciało robić poza treningami itp.). Dzisiaj w końcu ruszyłem tyłek, wróciłem do kursu frontendu (to co sprawia że strony internetowe wyglądają jak [...]

Sobota minela na spaniu, sesji treningowej i a teraz powoli zbieram sie dusic i szarpac ludzi, czyli do roboty. Zabstyl, moze przerwa faktycznie-2,3 tygodnie. A jak nie pomoze to moze zmiana na co innego? MMA? Stojka? Sepko, dziekuje, ale nic nie poradze, ze smierc mi dyszy w kark %-)

Mi na szczęście udało się zaliczyć połowę sesji jeszcze przed jej rozpoczęciem, także nie jest źle %-)

[...] sposób 20 min pracy 5 min przerwy. Ja to jestem z tych co robią albo grubo albo wcale. Jak w coś grałem to zawsze na maksa i to przechodziłem w dzień-dwa. Jak się uczyłem do sesji to też na maxa od rana do wieczora. Jak pracuje to jak już coś zacznę to bardzo lubię to skończyć. Nie potrafię sobie organizować zbytnio dnie typu 8 godzin pracy 3 [...]

Może być pilek nawet ta Azjatka, choć widywałem lepsze. Pracoholizmu nie miałem, ale czasem mam takie ciągi np. w sesji, gdzie załóżmy po 16h się uczę, a w normalnym dzień czasami problem na kilka godzin spiąć poślady. Udało się skończyć kurs awk/grep/skrypty, ale nie był tak dobry jak oczekiwałem, ale wystarczający i kilku rzeczy z awk nie było. [...]