[...] ponieważ spożywałem je razem: 10g TP + 5g ST. Jak dla mnie jest to idealne połączenie produktu wywołującego psychofazę z produktem pompującym. Pamiętam sytuację podczas sesji, po nieprzespanej ani chwili nocy robiłem nogi, gdyby nie to połączenie pewnie połamał bym się po pierwszej serii :-) [...]
Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 22:40:51 Liczba szacunów: 0
[...] niezuplenie wypalila ale kilku chlopakow sie wpisalo i moze to zacheci Cie do trenowania na full body jeszce bardziej. Zobacz co mozna zyskac trenujac cale cialo na jednej sesji i jakich srednich przyrostow dorobili sie chlopacy ktorzy tez poczatkowy byli nieufni co do tego systemu. http://www.sfd.pl/Ankieta_n%2Ft_treningu_FBW.-t384476.html [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2008-03-03 22:58:57 Liczba szacunów: 0
raczej mało fajny to dwie duże grupy mięśniowe i nie sądzę że będzie wstanie je odpowiednio dotrenować na jednej sesji treningowej no chyba że będzie je "głaskał"
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2011-01-15 15:28:11 Liczba szacunów: 0
wiesz Ola podoba mi się póki co. sesji jakos bardziej sie nie obawiam poza technologia informacyjna. poza tym jakos na lajcie. zreszta stres na pewno bedzie ale co tam ;] jest git majonez hehe hahaha mam nadzieje ze po znajomosci bede miala jakies znizki na zabiegi ej to tY moze po maturze na kosmetologie pojdz?
Odpowiedzi: 2486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-20 17:08:52 Liczba szacunów: 0
Slabo zarowno pod wzgledem silowym, jak i masowym. W kwestii "silowej" - poprzednio trenowales cale cialo na kazdej sesji, jakie notowales przyrosty silowe podczas trenowania ta metoda treningowa (sila stala w miejscu, rosla nieznacznie, rosla) oraz jakie notowales przyrosty silowe trenujac klasycznym splitem. W kwestii masowej - wrzuc diete do [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2012-02-08 03:28:08 Liczba szacunów: 0
[...] aż tak dużo czasu. Podobnie tak rolowanie i rozciąganie mięśni, a są to podstawy. Mimo wszystko sugeruję wprowadzić taki trening raz w tygodniu chociażby zamiast jednej sesji biegania. Myślę, że będzie to dużo ważniejsze. https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu [...]
Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-10 19:50:50 Liczba szacunów: 0
[...] 3s martwy na prostych 2s Biceps: uginania ze sztangą 2s młotki 1s Nogi: przysiady 2s prostowania 1s wspięcia 2s Pierwsze wrażenia - super! Pierwszy raz w życiu na jednej sesji (od początku robiłęm split ) zrobiłem wszystko i czuję się świetnie.To tylko takie pierwsze odczucie, ale zobaczymy za 2 tygodnie.Zapowiada się interesująco pozdro
Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-28 12:43:34 Liczba szacunów: 0
Nie przesadzasz ? Jeśli brzuch chcesz robić po każdej sesji to jednego dnia wznosy nóg leżąc (dolne partie), kolejnego spięcia lub allachy (górne partie) i ostatniego jakieś skręty tułowia na skosy.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2016-08-10 15:31:36 Liczba szacunów: 0
bieg 4km bo mamy zaprawe z rana i nic na to nie poradze, taki rozkaz wyzszych przelozonych. Co do metod treningowych ro gdyby robic na zmiane fbw i cfadz kompleks? tez byloby to dobre polaczenie?? czy to co zaproponowales i po sesji dac 4-6 rund??
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 09:05:39 Liczba szacunów: 0
[...] xweek. Czy daloby rade polaczyc cf z fbw?? pon -fbw / fbw wt - wolne /cf sr -cf /wolne czw -wolne /wolne pt - fbw /fbw sb -cf /cf nd - wolne /wolne ktore polaczenie byloby lepsze?? po sesji fbw dac jakis WOD z obciazeniem wlasnego ciala, czy lepiej nie?? Prosze o cenne porady i wskazowki. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-08-24 07:56:07
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 07:50:09 Liczba szacunów: 0
Zamiast faszerować się chemią, zjedz do obiadu porcję węglowodanów złożonych, więcej z tego będzie pożytku. Program mi się nie podoba - robisz nogi/pupę w każdej sesji (po co?) a totalnie pomijasz tę grupę mięśniową, która jest kluczowa dla poprawy twojego typu sylwetki - czyli barki.
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2015-06-03 18:27:51 Liczba szacunów: 0
[...] probowałam jakąs tą dietę dla astronautów, ale to nawet nie zaliczam do zrealizowanych bo wymiękłam po trzecim dniu,nie lubię być głodna.Pozatym teraz sie przygotowuje do sesji,no i uczyc z pustym żołądkiem to sie poprostu nie da! Wcześniej biegałam przez dwa tygodnie(3-4razy w tyg po 40min) a jadlam mniej i zdrowiej bez zadnej konkretnej [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2009-06-19 15:54:58 Liczba szacunów: 0
[...] zarżniesz na amen. W twoim wypadku trening dzielony raczej nie będzie najlepszym pomysłem. Za duża aktywność fizyczna poza siłownia. Proponuj trening całego ciała na jednej sesji treningowej i ograniczenie się do jednego ćwiczenia na daną partię. Nie musisz oczywiście wykonywać na każdym treningu w tygodniu tych samych ćwiczeń wskazane jest [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-09-25 11:56:09 Liczba szacunów: 0
No taka zasada przy FBW, że ćwiczysz na jednej sesji treningowej całe ciało z mniejszą intensywnością, ale za to kilka razy w tygodniu. Osoby z większym stażem twierdzą, że dla początkujących jest to lepsze niż split w którym raz na tydzień przetrenujesz partię, a reszte tygodnia czeka. Ćwiczyłem splitem 2 miesiące, efektów zadowalających nie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2008-08-26 19:57:08 Liczba szacunów: 0
Niestety jak to bywa w środku sesji zabrakło czasu na wszytko i robię sobie przerwę od treningów do 21 lutego. Po okresie przerwy wprowadzam parę zmian w treningu i jedzeniu. Mam zamiar wprowadzić dodatkowy dzień z treningiem siłowym (będzie 3x w tyg) i dodatkowo 2x w tygodniu aeroby (rowerek stacjonarny 30-45 min). Co do treningu zostaje przy [...]
Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2011-02-06 23:02:48 Liczba szacunów: 0