sesji

Żadnych pytań :) po sesji zabieram się pełna parą za ten plan ;D, wielkie dzięki za pomoc i za naprowadzenie na dobrą drogę xD.

Nie wzoruj się na modelach i aktorach. Bo to ślepa uliczka. Koleś żyłuje formę tylko na potrzeby sesji. Ma do tego zaplecze i speców od ożywiania/treningu. Do tego dochodzi kwestia wspomagania sterydami. Bo nie myśla, że tak wyżylony brzuch otrzymasz dzięki aerobom. On nie wygląda tak na co dzień. To jest troche tak, jak małe dziewczynki chcą [...]

[...] treningu, nieprzemyslanego i nierozsadnego, na duzych ciezarach i przy zlej technice jesli zadbasz o odpowiednia technike mozesz spokojnie robic MC i siady, nawet na jednej sesji treningowej (na jednym treningu), wazne zeby z poczatku nie szalec z ciezarami, oczywiscie nie mowie tez zebys przez dwa tygodnie cwiczyl sama sztanga, od przesady do [...]

Jestem właśnie po pierwszej sesji aero 40mi co tydzien mysle bede dokladal +5min ogolnie wydolnosc niezle pot lecial to mi sie podoba.

Sigvarth, gudri, Po sesji rozwinę temat. Na razie tylko kilka słów. Obaj przytoczyliście fragmenty publikacji, które potwierdzają zużycie węglowodanów i tłuszczów, jako źródeł energii dla pracujących mięśni. I obydwaj macie rację i nie. istnieje coś takiego jak punkt skrzyżowania wykorzystania węglowodanów i tłuszczów (tj. obciążenie wysiłkowe, [...]

A w czym jest problem? FBW cwiczyc cale cialo na jednej sesji tyle, szybszy czas na regeneracje, dla poczatkujacego i nie tylko bdb plan. Nie wykorzystasz zalet splita na tym poziomie zaawansowania.

[...] na kapturki ale z hantlami i potem ze szatanga 1ćwiczenie na plecy i trica tylko? PT nogi i brzuch jakie ćwiczenia? na4głowe wszelkie siady, wypychania, prostowania, na 2głowe możesz dać uginanie leżąć Jak moge w sobote to cwicze srodkowa czesc klatki jedynie / rób klatke całą na 1 sesji Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-06-15 09:55:43

[...] winka... Spostrzeżenia następujące, wzrost siły, pompa dobra, lepszy apetyt i ogólnie większa intensywność treningów. Choć ostatnio chodzę troszkę przemęczony z powodu sesji na studiach, to ogólnie jest fajnie ;)) Z tych ciemniejszych stron muszę wymienić przede wszystkim bardzo bolesne zastrzyki, wręcz niesamowicie... Olejek kamforowy i [...]

Czyli podczas jednej sesji mam robic na biceps 2 cwiczenia po dwie serie?

[...] przeciwnikiem jakim jest Diego Sanchez (26-9). Podczas wczorajszego dnia medialnego poprzedzającego galę zorganizowano spotkanie z zawodnikami, którzy uczestniczyli w sesji twarzą w twarz. Najbardziej emocjonującym pojedynkiem na spojrzenia wymienili się właśnie Diego Sanchez i Marcin Held, chociaż ich reakcje były bardzo różne. Widać jak [...]

no trening jest ok nie wiem w czym problem diete trzeba stosowac i aeroby, no chyba, ze masz za***iscie szybka przemiena materii jedyne co do trenignu mozna zastrzec,to troche duzo serii cwiczen zlozonych podczas jednej sesji,jak dasz rade,to ok,jak nie mozesz zredukowac po 1 serii,czy cos takiego

[...] w porównaniu do wcześniejszego jedzenia połową ;] Nie wyglądam jak jakaś swinka przecież :-] wygladam normalnie a chce szczupło. Brzuch mi nie wystaje ale mam na nim tłuszcz... Jeżdże na rowerze codziennie godzine, procz wczorajszego dnia i robie brzuszki róznego typu plus czasami tańcze. wiekszą aktywność planuje zwiększyć po sesji na uczelni.

j.w. plan musi być dopasowany do twojego poziomu wytrenowania a twój jest przeładowany... powinienes zaczać od czegos prostrzego nie znaczy to ze gorszego po prostu na samym starcie nie potrzeba tylu seri sesji i cwiczen zeby były efekty...

[...] Czyli mniej niż na biceps czy triceps. Największa objętość powinna przypadać na największą partie. Ogólnie sam dobór ćwiczeń jest okej, ale podział (nogi i plecy na jednej sesji) i rozkład objętości treningowej do dupy. Masz w podwieszonych plan który na pewno sprawdzi się lepiej i kompleksowo pomoże kształtować sylwetkę. Zmieniony przez - [...]

Alcan "I generalnie idzie ok, oprócz klatki i przysiadów. Nie mogę z nimi wejść na wyższy ciężar..." SZCZEGOLY! pokaz wypis z ostatnich kilku sesji. 5. Podciąganie na drążku ILE? + na zmiane 1 ćw biceps/triceps TO CHYBA ZART,PRAWDA? na zmiane,to mozesz robic pod koniec lydki.brzuch. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-29 23:15:54

[...] się poparzyłeś/aś bo z rodzaju Twojej wypowiedzi trudno określić płeć 4)jeśli trzymamy się opcji pierwszej związanej z drugą,to wypadałoby dać dojść skórze do siebie po sesji w solarium a nie że idziesz z czerwoną twarzą na następny dzień a potem sie dziwisz że po opalaniu dalej jesteś czerwony/a. Zmieniony przez - SHALALA w dniu 2006-05-11 [...]

[...] wagę-co jest sporym obc. dla cun. Lekcja nasuwa się sama-nogi w splicie najlepiej zostawić same. estem w stanie przyznaczyc odpowiednio sporo czasu barkom i nogom na jednej sesji. Tzn że nogi trenowałeś po macoszemu.Ja po samym treningi nóg nie mam siły dojść do domu,gdzie tu mowa o trenowaniu barków? Poza tym kortyzol będzie na b.wysokim [...]

jesli piorytetem sa plecy to daj je same na sesji a trisepsy włącz d otreningu barków

[...] to jeszcze dla mnie za dużo, bo albo technicznie jest słabo albo przerywam serię w połowie, przez palenie w nogach. Trening trwał około 75 min, cały czas poprawiam tempo sesji treningowej. dostarczono 3202 kcal b: 146 g Kupiłem kurczaka w promocji. Teraz trudno mi ułożyć dietę, aby zmieścić się w swoich makro |-) Dzień 18 - DNT [...]

[...] jestem przekonany do laczenie dwoch duzych grup na jednym treningu. Ile on musi trwac? Energii brakuje Przynajmniej ja lepiej czuje jak robie duza grupa+mala na jednej sesji." Thiago - zastanówmy się chwile co tak naprawdę nas męczy. Po dłuższej chwili wpadniemy na to, że martwy ciąg, przysiady. Te dwa ćwiczenia powodują maksymalne [...]