sesji

[...] tyle że pierwszy będzie pull i w związku z tym będie dwa razy. W tych przypadkach kiedy pull będzie dwa razy to w ten dzień przed nogami skupie się na górze pleców, a na sesji wcześniejszej mocniej dowale prostowniki - planuje to dlatego że na nogi robie MCNPN i chciałbym być w stanie zrobić go porządnie co może być trudne jeśli dzień [...]

[...] kolejny tydzień (drugi) Moim zdaniem był jeszcze lepszy od poprzedniego, ogarnęłam dni beztreningowe, podkręciłam aeroby (czy wspominałam, że dążę do 50 minut podczas jednej sesji?). Dieta w porządku, choć trochę dni miałam ze zbyt małą ilością węglowodanów (wniosek: wcześniej planować zakupy, uwzględniać niehandlowe niedziele). Jedyne odstępstwo [...]

Ja sie zawsze zastanawiam , czy po siłowym przed bieznią dawac białko , czy po całej sesji treningowej? oto jest pytanie %-)

Parę fotek z sesji zdjęciowej. Zdjęcia wykonał: Anthony Reinhart. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23e32bd24ef244e38cdb17f42609e888.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15f0b214559d40d083e950f767033f72.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc307f1b65aa4725af9359aafa3ed066.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/412bede75b854ed3ba14b2d1090d9c8c.jpg [...]

Ale nie zmienia to faktu ze nogi musisz trenować na oddzielnej sesji.

wiem cos o tym tez wlsnie jestem po sesji wczoraj mialem ostatnie 5 egzaminow

A właśnie jeszcze ogarnijcie jakie sępy są na moim kierunku: Na 1 roku w sesji letniej jest egzamin PNJA 1 stopnia= FCE. Taki sam egzamin może zdać każdy człowiek w Polsce, wystarczy tylko zapłacić 500 zł, zrobić kurs i go zdać. Łatwo nie jest od razu mówię, ale nie w tym rzecz. ZDAŁEM GO PRZECIEŻ KURFA BO INACZEJ BYM NIE BYŁ NA 2 ROKU ALE [...]

miesiąc temu ukończyłem kurs, dostałem papiery 3 tygodnie temu, jeszcze nie robiłem, ale fajnie się jeździ nic mam zamiar wyjechać po sesji albo na wakacje, dużo ofert w Holandi if you know.. %-)

powodzenia w sesji moje najbliższe plany to.... sam nie wiem jakieś kursy bym porobił ale kasy brak jakieś certyfikaty ale kasy brak ****a pizam - dokładnie, inaczej pozycjonowane są, treca bardziej w stylu bb z usa. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-27 18:26:08

Właśnie dokładnie tak jak mówisz Antos jeśli ja nie opuszczałem do samej ziemi czułem ostre napięcie mięśniowe pod koniec sesji było już czasami nie do zniesienia ;-)

Jw nie wolno smażyc na lnianym, tylko na zimno się go używa. Coś słaby ten trening sie wydaje. 3 cwiczenia na 1 sesji... Jaki masz podział partii?

[...] Dołożę 2,5 kg, nie ma co stać w miejscu. 3. Z 1 kg można dodać, bo już schody się zaczynają. 4. Na bakier z techniką, bo ciężar za duży, także zostaję. 5. 2,5 kg dorzucę. 6. Z 1 kg można dorzucić. 7. Ledwo poszło 5 powtórzeń w ostatniej serii, także ciężar zostaję. 8. 2,5 kg dołożę na następnej sesji. 9. Zastanawiam się jak dodać obciążenia :)

[...] na palce: 12 x 40 kg/12 x 42,5 kg/12 x 45 kg (+2,5 kg). 1. Już mega ciężko, ale siła musi iść do przodu, więc dokładam kolejne 2,5 kg. 2. Ciężko, 1 kg można dodać. 3. Nie lekko, ale do przodu, także minimum 1 kg dodajemy. 4. Nie ma co czekać, trzeba dokładać kolejne 2,5 kg. 5. W końcu coś ruszyło. 6. Z 2,5 kg można dodać na następnej sesji.

[...] ok, dodajemy kolejne 2,5 kg. 2. Nowe ćwiczenia, także w pierwszej serii samą sztangą, ale oczywiście dokładam 2,5 kg na następnym treningu. 3. Dorzucam 2,5 kg na następnej sesji. 4. Miało być 2 serie po 10 powtórzeń, ale nie jest źle. 5. Śmieszny ciężar, ale dłużej będę mógł progresować, a przecież o to chodzi. Notka: Praca do południa, [...]

[...] tułowia: 10=10=10, 3 kg/3 kg/3 kg. 1. Czuć było ciężar, ale 2,5 kg dokładamy. 2. Trzeba dołożyć, bo dość lekko. 3. Pasuję coś dorzucić na następnym treningu. Triceps: 1. Pompki na poręczach: 12<10<8<6, 2/2/2/1. 2. Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu: 10=10=10=10, 10 kg/10 kg/10 kg/10 kg. 1. Jest dramat. 2. Dodam 2,5 kg na następnej sesji.

[...] zawsze możesz zmniejszyć ilość treningów w tygodniu (no chyba, że trenujesz 3-4 razy w tyg. no to nie ma z czego, ale jak 5-6 to już jest). możesz zmniejszyć czas trwania sesji treningowej co da CI mniejszy wydatek energetyczny. Co jeszcze... hm... jeżeli robisz np. po siłowym cardio, albo w dzień wolny jakieś cardio kręcisz czy interwały to [...]

[...] to wy jestescie zawsze isc czy nie isc ?? hmm... najwazniejsze to wytrwac w postanowieniu wiec Malutka daj se siana a zobaczysz jaką pózniej bedziesz miec satysfakcje, bedziesz sie mogła pochwalic ze masz silna wole, chociaz tyle --- tez garniak musze kupic do sesji kolejnej bo ten juz przymały :/ - kurde i znowu spory wydatek mnie czeka...

ooo noo foty z sesji w lesie na pewno by ilosc kliknięć znacznie zwiększyły %-)

[...] jestem ostatnio zwolennikiem kazdej partii 2x tydzien, choc nieraz wychodzi rzadziej tak co 4-5 dni. takze poprawie plan wg mnie : trening brzucha wykonywałbym na koniec sesji treningowej, gdyż przykladowo w przypadku ostatniego dnia, lepiej sie przy ćwczeniach na dolną częsc ciala i co wiecej grzbiet przydadzą mm. brzucha nie zmęczone [...]

Oczywiscie zdjecie podkrecone ostro, ale efekt calej tej sesji mial tak wygladac. W kazdym razie Essa i tak prezentuje sie swietnie, czy na tak podkreconym zdjeciu czy bez przerabiania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1250cb5935f345cf9a511df379da6927.jpg