sesji

[...] ciało tak przetrenujesz, a nie tylko jedną/wybraną to może i ma to sens, jednak mimo wszystko typowo pod wytrzymałość jednak najlepiej sprawdza się trening całego ciała na sesji. Ale może trening typu GVT Cie zainteresuje, kóry działa na podobnej zasadzie o którą pytasz. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9210 -Priorytety więc: [...]

Yheheheh wrocilem juz ;P Olcia a wyslesz mi swoje z sesji rozbieranej?:)

[...] mnie osobiście nie podoba się wizualnie. Koło zamachowe też w opiniach czytałem lepiej żeby było większe,ale jakoś już argumentacji nie mogłem znaleźć ;) W klubach podczas sesji spiningu jeździ się ze zmienną intensywnością - często stojąc na pedałach co ma imitować wzajd pod górke więc może te spiningowe powinny być bardziej wytrzymałe - ale [...]

to już nie hst w hst ćwiczy się całe ciało na jednej sesji ale ograniczasz się do kilku podstawowych ćwiczeń i niezbyt dużej objętości

chcesz robic klate z bicepsem na jednej sesji z xpandem opanuj sie, bez takich numerów to ty nic niewiesz??????

podzial spoko moze byc mozesz tez trzaskac klate z tricepsem a plecy z bicepsem albo ramiona ja jednej sesji i tez bedzie ok

[...] dodatkiem leucyny - są opcją najkorzystniejszą po treningu silowym. Zeby bylo jasne, nie uwazam, ze jedna opcja jest stokroc lepsza od drugiej. Nie widzę po prostu uzasadnienia dla rodzialania bialek i wegli. Malo tego - uwazam bialka za zdecydowanie wazniejsze niz weglowodany po sesji silowej. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-05 21:34:07

po hst, po sesji, ogolnie spadek formy, zamiast wzrost ;/

a myslisz ze nie chce masowac lap? mialem 42, ale mi zeszlo po HST na SESJI zimowej, poprostu stres je zjadl ;/

przemo8848 zacznij jesc! pokaz ten swoj planik. wypis z ostatnich kilku sesji-szczegolowy.

[...] ważyłem 62kg, do dzisiaj ćwiczę na tym ciężarze, ale nie dam rady dołożyć więcej kg póki co. " ? co to znaczy? masz podac do kazdego cwiczenia zapis z ostatnich kilku sesji. serie/powtorzenia/obciazenie DOKLADNIE i SZCZEGOLOWO! za chwile pomysle,ze nie wiesz kompletnie o co biega. wykladacie sie na takich prostych rzeczach,a gdzie reszta? [...]

[...] Układając ten plan dałem do sprawdzenia na forum, ktoś (chyba ekspert :D ) napisał mi że jest dobrze. Podciągania nie ma bo nie mam drazka. Ok teraz szczegółowo zapis z sesji... Pon 19 wrzesień 1. RDL 3serie, 10,9,8powtórzeń 18,5kg 2. Wiosło 3serie 9,8,8powtórzeń 18,5kg 3. Wyciskanie leżąc 3serie 10,9,8powtórzen 18.5kg 4. Wyciskanie z klaty [...]

[...] trenowac, powinienes taka sama ilosc objetosci treningowej zastosowac na nogi i grzbiet;-) tym bardziej ze sa to druze grupy miensiowej i wykonanie jednego cwiczenia na sesji treningowej to za malo. rozpisz jeszcze dokladnie caly plan bysmy mogli sprawdzic co to w ogole sa za cwiczenia;-) bo dodatkowo okazac sie moze ze jeszcze te cwiczenia [...]

[...] rady miejsskiej przez lokalną telewizję kablową (stowarzyszenie). Jest w tym mieście również strona internetowa. Jeden z prowadzących tą strone nagrał sobie w domu fragmenty sesji i zamieścił na "you Tube" i dodał linki na stronie żeby ludzie sobie oglądali co radni wyprawiają. Teraz prezes zarządu straszy, że poda do sądu, bo zarząd ma [...]

[...] się przy ich pomocy. Ale praktycznie wszystkie ćwiczenia wykonasz przy ich pomocy - są prawie uniwersalne. Moim zdaniem powinieneś wykonywać trening obwodowy czyli na jednej sesji ćwiczyć wszystkie mięśnie. Na początek (bo chyba jeszcze nie ćwiczyłeś) po 2 ćwiczenia na każdą grupę - tylko przestrzegając zasad treningu na rzeźbę czyli mniej [...]

[...] rund na worku czy drilli w parterze bo to zupełnie inny typ wysiłku i inaczej ciało pracuje. Zrobisz jak uważasz, ja tam jestem zdania że lepiej zacząć od mniejszej ilości sesji i dopiero po kilku miechach dodać więcej treningów. Ciało się musi przyzwyczaić. Twoja propozycja - siłownię wywalić - średnia jest. Siłownia trzyma mięśnie, ciężkie [...]

Sachem uczy sie do sesji hrhrh

Ja tam pogłębiałem głębokość siadu w ten sposób, że schodziłem coraz niżej co kilka sesji, pod dupę podstawiałem coraz niższą sztangielkę. A jak pytałem chłopaków tu, na forum, o rozciąganie, to powklejali takie filmiki, ogólnie obczaj stronę na YouTube Kelly'ego Starreta, typ ma programy rehabilitacyjne i mobilnościowe na każdy staw: [...]

[...] Kwiatkowski? tak pytam, bo coś znalazłem i akurat pojawiło się jego imię i nazwisko. -co do badań to jeszcze, się nie zastanawiałem, zrobię to w najbliższym miesiącu po sesji (jeszcze mam trochę czasu - cały rok ;) Tak więc na razie skupiam się na badaniach i literaturze. - MarKosTSD - jeśli można wiedzieć, jaki kierunek skończyłeś na UMCS?

a on chce wlasnie przed siłką biegać. ja mu napisalam, ze z punktu widzenia redukcji nie ma znaczenia pora czy jednorazowy czas, czy kilka sesji krótszych dziennie