Xpand a trening - pytanko

Zacząłem brać Xpand E od 3 dni i mam pytanie o mój trening, czy jest do tego odpowiedni.
Chodze na siłkę 3*w tygodniu. Ogólnie rzecz biorąc trenuję progresją - najpierw 80% max, potem -20% i -20% i tak zazwyczaj 2-3 serie po 3*6powtórzeń ( nie chce już sie rozpisywać dokladnie ktore cwiczenia, na jakim sprzęcie i jak) Niektóre ćwiczenia wykonuje bez progresji.
A-klatka, biceps, przedramiona,lydki
B-grzbiet, triceps, brzuch
C-naramienne, czworoboczne, brzuch
(czasem ktoregos dnia dorzucam czworo i dwuglowy)

Nie pytam tu o szczególy mojego treningu bo to nie to forum, ale tak ogólnie czy taki rodzaj trenignu "nie zaszkodzi" działaniu, cyklowi XPanda?

pzdr

ej z tamtym postem z efektem motyla to wkret byl
pozatym;

"Trening ten stosuję już od ponad dwóch tygodni dlatego nie układałem go pod XPanda "

nie ma czegos takiego jak ukladanie treningu po xp, napisali ci to juz poprzednicy, ukladasz trening pod siebie(zgodny z celem treningowym) a do niego dobierasz suple. Stosujesz taki trenig, jaki chcesz osiagnac cel to jest chyba oczywiste, a xpand to dodatek.

chcesz robic klate z bicepsem na jednej sesji z xpandem opanuj sie, bez takich numerów to ty nic niewiesz??????

nie wiem o co chodzi powiedz...

albo xp albo klata z bicem

mozesz wytlumaczyc jasniej lub tez powiedziec jakie połączenia są dobre dla cyklu z Xpandem??

Zacząłem brać Xpand E od 3 dni i mam pytanie o mój trening, czy jest do tego odpowiedni.


treningu nie ukladasz do supli tylko suple do treningu

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-11 20:52:48

no bo klasycznie przy klacie z bicem, odziaływujesz na włokna miesniowe w ten sposob, ze zachodzi zaburzenie rytmu skurczow miesni i twoj uklad nerwowy w reakcji obronnej zwyczajnie moze przestac nasycac miesnie kreatyna nawet do 48h, co przyczyni sie do mniejszej efektywnosci cyklu. Jest to tak zwany efekt motyla(jako, ze klatka z bickiem jakby polaczyc to wygladaja jak motyl ). Proponuje inne połaczenia

a tak wogule to->, myslalem ze pozadajesz jeszcze jakies pytania

jezeli pytasz sie czy trening jest ok to musiałbym bym byc jasnowidzem zeby udzielic ci odp.
Co do pytania na koncu to nawet seria 1 x 50 na lawce prostej co godzine 4 i pol dnia w tygodniu nie zaszkodzi pytanie pojawia sie tylko w jakim celu. Powiem ci tak wykonuj zamierzenia zgodne z aktualnym celem treningowym. xp bedzie dobre chyba w kazdym przypadku

Mam sporo pytań ale musiałem wyjść ;-P CZyli jednym słowem rozdzielić klatkę i bica i nie robić jednego dnia?
Trening ten stosuję już od ponad dwóch tygodni dlatego nie układałem go pod XPanda

Więc podpowie ktoś?

podzial spoko
moze byc
mozesz tez trzaskac klate z tricepsem a plecy z bicepsem albo ramiona ja jednej sesji i tez bedzie ok