sesji

Podchodzac profesjonalnie to rob cykle okresowo ale jak amatorsko to mozesz na jednej sesji treningowej łaczyć, zdecyduj sie jakie masz podejscie.

Chyba chodzi o MC i przysiad na jednej sesji. Mozesz to inaczej rozwiac. Moim zdaniam robienie na zmiane MC i nog nie ma sensu. Mozesz robic na zmiane przysiad i mc. Np. Przysiad, cos lzejszego na prostowniki. MC, wykroki. Ale na hst sie nie znam. Pisze jakbym to rozwiazal w FBW. Ale w hst mozesz ewentualnie robic najpierw przysiad potem np. [...]

[...] niezbędnego minimum energii przeznaczonego na daną sekwencję ruchową co może oznaczać iż z czasem potrzebujemy dużo mniej kcal niż nam się wydaję, mimo dobrych energożernych sesji - to jedynie w kwestii wyglądu, bo w kwestii samopoczucia, wytrzymałości na treningu, eksplozji mocy itp nawet wskazane jest by jeść dużo, nawet lekkim kosztem sylwetki [...]

Najlepiej rozciągać ćwiczone na danej sesji mięśnie od razu po treningu .

musz pogratulowac, bardzo ciekawy pomysl na trening na dworze, do tego artykul przejrzyscie napisany i super wszystko widac na zdjeciach. w skrocie - SOG tylko pytanie, czy wszystkie (wiekszosc)z tych cwiczen wykonujesz na jednej sesji (po ile razy) i jak dlugie przerwy miedzy cwiczeniami, bo nie doczytalem?

jak sie robi pełne przysiady że dupą sie zamiata po ziemi to prostowniki pracują mocniej niż przy martwym Rozdziel te dwa cwiczenia na różne sesji i będzie git pozdro

Mam mały staż, ale jak na FBW to niepotrzebne kombinowanie, przecież ogólnorozwojówka to góra 6 ćwiczeń, a tu masz podane przysiady i wykroki na jednej sesji, podciąganie na drążku (jak rozumiem, na najszersze) oraz jakieś dziwne wiosłowanie oburącz sztangielkami leżąc, dodatkowo to pierwsze dziwne ćwiczenie, to wyciskanie z wybicia. No i mcnpn z [...]

[...] i chce zejsc do kategorii do 90 kg 4) Czy spalacze nie wplyna zle na moja sile? Mam w domu thermo fat burner, ktorego jeszcze nie otwieralem i czy moge stosowac go w czasie sesji treningowu silowego. 5) Ile aerobow i w jakich dniach. NP. po treningu silowym i w dni nie treningowe? ad 1 to b. trudne redukcja wagi nastapi dzieki zamianie [...]

sam pije w sesji i wszystko zdaje :P ale sa tansze specyfiki jak lecytyna witamina b

to jaki trening przyjmiesz nie ma większego znaczenia, choć na redukcji osobiście wolę (szczególnie pod koniec) więcej sesji, a krótsze, wypełnij ankietę wg regulaminu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

jest napisane czytaj dokładniej Progresja obciążenia z sesji na sesję W przypadku tej wersji metody 5x5 mamy do czynienia z progresją linearną, czyli ze stałymi skokami obciążenia z treningu na trening - wraz z każdym tygodniem obciążenie w głównych ćwiczeniach ma wzrastać o 2.5, lub jak kto woli o 2.5 kg, nie ma tu żadnych zmian objętości i [...]

[...] średniozaawanswany, lub początkujący to polecałbym to pierwsze rozwiązanie, stosowanie pasków moze być troszeczkę kłopotliwe i oczywiście wykonuj to cwiczenie na początku sesji na mięśnie brzucha. -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? -Tak, przeliczałem na [...]

Szczególnie w sytuacji w której wcześniej trenowało się ramiona, a trening brzucha przecież wypadać powinien zawsze na koniec sesji treningowej. U większości wypada po Klatce/Tricepsie - w takiej sytuacji rzeczywiście przechlapane byłoby z uchwytem. -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z [...]

Jak masz trenować całe ciało to rób je na jednej sesji treningowej czyli te nogi tez dołóż do tego treningu. Jaki masz staż?

[...] ale ogólna ilość spalona może być większa niż podczas wysiłków o niższej intensywności. Poza tym tłuszcz może stać się żródłem energii nie tylko podczas godzinnej sesji aerobowej, ale także podczas 23 pozostałych godzin doby, organizm by przywrócić homeostazę spala zdecydowanie więcej tłuszczu po ciężkim treningu siłowym niż po mało [...]

[...] czy tylko o wysiłek. bo jeli tylko o wysiłek to raczej jaby tak było to by nikt nie robił aerobów. Poza tym tłuszcz może stać się żródłem energii nie tylko podczas godzinnej sesji aerobowej, ale także podczas 23 pozostałych godzin doby, organizm by przywrócić homeostazę jest zmuszony spalić zdecydowanie więcej tłuszczu po ciężkim treningu siłowym [...]

[...] jak na taki krótki okres i chorobę, która się przyplątała ja jestem mega zadowolony, mogę śmiało spojrzeć w lustro i powiedzieć, że dałem z siebie maksa :-). Tym bardziej że próba siłowa była nagrywana na tej samej sesji po wyciskaniu na jednokrotne powtórzenie do konkursu blitzkrieg. Pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-28 18:13:24

Ale kombinuje. Przecież napisałem, żebyś zrobił 5 x 5 ze stałym cieżarem. Na następnej sesji może być więcej i znowu walka. Ale uwierz, że zwiększanie ciężaru to nie jest jedyna forma progresji, która gwarantuje postępy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-26 15:23:54

[...] rzucaja sie na ciezary i stosuja objetosc,jak w szczycie formy lub jeszcze wieksza! ...bo akurat przeczytali kolejny "madry" artykul o treningu kulturysty-zawodnika. wiec,co masz zrobic? - wprowadz metode,ktora dziala, - zacznij z niskiego pulapu obciazen(nie zyluj!!!), - zacznij na niskiej objetosci(mniej sesji w tygodniu,mniej cwiczen...)

6 ćwiczeń na plecy w jednym dniu ? 7 ćwiczeń na barki podczas jednej sesji treningowej ? Ewidentnie przeładowany plan i to mocno.