sesji

Dzieki za opinie, ale wydaje mi sie ze ten trening nie jest jakis strasznie meczacy. Bardzo duzo jest momentow statycznych i dopiero pod koniec jakas godzina, moze troszke wiecej jakis przyspieszen, i tyle. A moge znac wasze propozycje co do skrocenia tej sesji ? POZDRAWIAM

Tez chcialem jechac pod koniec czerwca, ale jade z ekipą z Krakowa (ziomek ze średniej) 28 maja. A co do sesji to składam podanie ( + ksero umowy z datą ) o przeniesienie sesji na październik :/ troche lipa, ale co zrobic, trzeba jechac ... hrhrhr

[...] techniką i ciężarem z przedziału 75-85% CM to jest to niemożliwe wykonać taką liczbę ćwiczeń z tyloma seriami i powtórzeniami. 3. Czy więcej znaczy lepiej ? Zależy. Wiecej sesji treningowych np. każda partia 2razy w tyg z umiarkowaną intensywnościa TAK -> treningi typu push&pull Mało sesji treningowych i w nich nawalone po miliard ćwiczeń NIE [...]

[...] tydzien bedzie drastyczne obciecie objhetosci w celu unikniecia przetrenowania -inny mechanizm adaptacji do niskich il powt, inny mechanizm adaptacji do wysokich il powt. laczac oba na jednej sesji - cialo ma problem w ktora strone isc, a idac na kompromis nie mamy ani pelnych korzysci z trenigu wlokien szybkich ani z wlokien posrednich.

Koniu moglbys dac jakis namiar na siebie?? Ty chyba kiedys cwiczyles na jednej sesji: Klata + Plecy Z tego co pamietam niezle ci szlo Mógłbys podac dalsza czesc rozpiski lub link do tego tematu?? Tez chcialem tak cwiczyc

[...] Po każdym treningu cardio i tu zalezy od samopoczucia: rowerek, steper, marsz itp Juz daje 25 choc wczoraj było 30 minut i tak co 5 minut ew do 40-45 minut dojde na każdej sesji. Myslałem w te wolne dni o krótkich intensywnych interwałach ale nie wiem czy nie bedzie to za duzo dla CUN? Dieta to tylko mała rotacja: DT: 250g bialka, 400-450g ww, [...]

No i niestety - skojarzyłam że 29go października, czyli dzień po planowanej sesji zdjęciowej, muszę być w Dublinie bo biegnę półmaraton. Takżed mnie do sesji proszę nie wliczać, technicznie niewykonalne dla mnie zaliczenie obu rzeczy :-(

[...] dobraniu parametrow,cwiczen i trenowalbys progresywnie. plany calosciowe maja jednak bardzo charakterystyczna ceche-zayebiscie stymuluja hormonalnie. wykonanie na jednej sesji,kilku cwiczen angazujacych glowne obszary miesniowe(nogi,plecy oraz obrecz barkowa) uruchamia caly mechanizm przemian metabolicznych w naszym organizmie-co w zaleznosci [...]

pompki na poreczach daj raczej do sesji z tricem oczywiscie pracuje przy nich tez klata(od ulozenia lokci zalezy jak mocno aktywowana jest klatka a jak tricepsy), no ale to cwiczenie pasuje bardziej do sesji z tricem oczywiscie zeby dodac to cwiczenie bedziesz musial wywalic jakies inne, bo inaczej bedziesz mial za duzo aha i nie jest ono za [...]

4.02 czwartek Planowany dnt, w sumie nic ciekawego. Nawet nie było czasu na rozciąganie a szkoda, bo mi brakuje chociaż tych krotkich sesji. Dziś miał być trening, ale raczej będzie dnt. Mała źle w nocy spała, mozliwe że przez to że zmniejszyliśmy dawke lekarstwa które dostaje. Padnięta jestem, a jeszcze potrzebuje siły na wieczór bo znowu sama [...]

Feniks raczej nie, zbyt dużo negatywnych opinii czytałam. Raczej któryś Forerunner lub Instinct w sesji solar. Ogarnęłam ten gpx i nawet wiem jak to jutro włączyć /-)

olej kokosowy, olej mct, smietana nie pasteryzowana, spora nadwyzka fatu przez 1sze 2tyg, sporo treningów maksymalnie wypłukujących glikogen z calego ciala na 1 sesji.

[...] (sic!) DIETA: -rozkład: 1800kcal - 120 B - 180 WW - reszta tłuszcze, -od razu zaznaczam, że zdarzyło mi się kilka odstępstw, ale tylko raz w stronę syfu, a czasami (w czasie sesji, gdy były egzaminy) rozkład przekraczałam i jadłam więcej, ale czysto. ZALETY: -ujędrnienie całego ciała, nigdy nie miałam tak twardych nóg ;-], -lepsze samopoczucie, [...]

[...] MC? 3. WL 3s 4. Podciąganie do karku 4s. 5. wyciskanie stojąc 3 s. 6. pompki poręcze 2s. (napewno tylko 2 s. ;p) 7. łydki wspięcia (ile serii skoro na każdej sesji a nie na co drugiej jak pierwotnie?) 8. coś na brzuch 9. Bic/tric na zmiane na co drugiej sesji 2 s Wogóle dzieki Brachu za zaintersowanie! Zmieniony przez - petey500 w [...]

Diureza i ładowanie to już kwestia na oddzielny temat a nie odpowiedz w jednym zdaniu i przy łądowaniu do sesji bo rozumiem, że po to diureza bym sie oknami nie kierował a godziną sesji.

[...] ilosci powtorzen,czy to w wiekszym uzytym ciezarze. np. na ostatnim treningu udalo ci sie wykonac poprawnie technicznie przysiad 3s x 8p na ciezarze 100kg,zatem na nastepnej sesji(czyli za dwa dni),zwiekszasz ciezar o 5kg(wiadomo,czym wiecej grup miesniowych zaangazowanych w boj,tym wiekszy skok obciazenia mozesz zastosowac.w przysiadzie pracuje [...]

moze robic te przedramiona na osobnej sesji, mowilem tylko, ze szkoda sesji na przedramiona. zrob je razem z brzuchem. moze byc sobota albo niedziela. pozdro

[...] za długo; trening najlepiej 45 minut bo kortyzol; nie robić za dużo serii, za dużo ćwiczeń, za dużo treningów bo przetrenowanie... najlepiej w dobie obecnego podejścia nic nie robić }:-( Trening 45 min w tym prysznic, pisanie sms, parę fotek i do domu8-)}:-( P.S. od sesji do sesji regeneracja na 100%... a obolałość kocham...po to ćwiczę:-D

[...] bo przetrenowanie... najlepiej w dobie obecnego podejścia nic nie robić }:-( Trening 45 min w tym prysznic, pisanie sms, parę fotek i do domu8-)}:-( P.S. od sesji do sesji regeneracja na 100%... a obolałość kocham...po to ćwiczę:-D Pisałem o swoich odczuciach :-) Nie cierpię obolałości mięśniowej chociaż ją doświadczam. Ćwiczę [...]

Berry. :-) A jakoś wczoraj zajrzałam w Twój dziennik, a tam cisza, ale widzę, że już po sesji. :-D Dokładam co trening, po 2,5 kg. Niby niewiele, ale szybko rośnie. Jeszcze tydzień-dwa i zaczną te ciężary jakoś wyglądać. ;-)