sesji

[...] wieczorem zaczal mnie troche pobolewac prawy nadgarstek (plus do tego prawy bark). Ale podejrzewam ze to dlatego ze złapałem ciut szerzej niz ostatnio. Bo na wczesniej sesji złapałem tylko o ok 14-15 cm szerzej niz przy waskim dociskaniu na triceps i wtedy bylo ok A teraz było to ok 20 cm. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-07-08 16:26:28

[...] wszystko od nowa. Chodzilo mi czy nie mozna by tych 8 treningow skleic w np 4? Czyli ze zadnych nowych cwiczen tylko polaczyc juz istniejace treningi. Czyli na jednej sesji robie 2 krotko zakresowe i kilka pelno zakresowych?? na kazdy trening powinienes wiec poswiecac okolo 45minut jesli chcesz mniej to zapomnij o efektach hormonalnie [...]

KEBULA 8/30. Wczoraj mialam całkiem niezły zakres pomimo braku poważniejszych sesji. Tylko szkoda, że nagrałam to naprawdę byle jak.

[...] hantelkami/podchwytem lub z supinacją/. Ale na jednym treningu 1 rodzaj ćwiczenia i wtedy jakby masz trening A i B i trobisz je na zmianę? CZy obydwa ćwiczenia na jednej sesji z mniejszą ilością seri w danym ćwiczeniu? także różnicuje intensywnosc poprzez zmiane ilości powt. gdy dochodze do stanu w którym jest juz cieżko wykonac zakaładaną [...]

Ale na jednym treningu 1 rodzaj ćwiczenia i wtedy jakby masz trening A i B i trobisz je na zmianę? CZy obydwa ćwiczenia na jednej sesji z mniejszą ilością seri w danym ćwiczeniu? tak- robisz jedno ćw. na grupe na każdym treningu- czyli raz jedno, raz drugie- trenuje sie w ten sposób miesien pod innym kątem wiec daje sie mu jeszcze dodatkowy [...]

[...] był sztywny"- możesz np. gdy dojdziesz do tego momentu zwiekszac cieżar we wcześniejszych seriach. np; wcześniej 15 x 30kg, 15 x 35, 15 x 40 mozesz zrobić na następnej sesji 15 x 30, 15 x 37,5, 15 x 40, 15 x 32,5, 15 x 40, 15 x 40 itp. staraj sie jednak aby wszystko szło w miare równo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-04 17:28:42

staram sie trenować "mądrze", zauwazyłem że pogoń za obciążeniem nie idzie zbytnio w parze z dobrze przetrenowanym mięśniem.Stosuje takie obciązenia by mieć maksymalna koncentracje i czucie w danej partii i od tej pory zakwasy sa prawie po każdej sesji treningowej.Oczywiście od czasu do czasu wezme cos wiekszego ale nie jest to moim priorytetem.

[...] to nie daje o sobie zapomnieć. Irlandczyk ciągle znajduje sposób, aby było o nim głośno, w czym jest mistrzem. McGregor poruszył wiele tematów podczas swojej ostatniej sesji Q&A na Twitterze, w tym jego powrotu do zdrowia po kontuzji i kiedy spodziewa się powrotu do Oktagonu, możliwości walki z Nate’em Diazem w trylogii w jego przyszłości, [...]

[...] to jak najbardziej możesz sobie taką dawkę podzielić na 2 porcje przed i po treningu, chociaż nie polecam. Beta Alanina i korzyści z jej działania przydają się jedynie na treningu. Nie widzę sensu zwiększania poziomu karnozyny i zwiększonego wychwytu kwasu mlekowego po sesji treningowej. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-09-27 21:58:15

biedny quaz... swoja droga, zbieram sie i nie moge sie zebrac do tej "kuracji . mialem startowac od 1, ale nie dostalem wyplaty i nie moglem kupic supli. teraz wyplata juz na koncie, ale pieklo na uczelni, nie zaczne sie katowac w srodku sesji, bo nie dam rady. podejrzewam ze moze tak... od walentynek? ...

sobih tez mam środek sesji i jakos daje rade więc nie opowiadaj tylko weź sie w garść i do dzieła

[...] zawszę bedę na tym samym levelu w tym samym rozmiarze,może poprostu jestem jeszcze za mały na trzymanie estetycznego wyglądu cały rok, kto wie. Łapcie na start jedną fotkę z sesji. Na razie tylko jedna,wiecej dodam w późniejszym czasie :-) No i dodatkowo fota z dzisiejszego treningu w tanktopie od serdecznego kolegi od którego mam mega wsparcie w [...]

[...] na wlasna reke musze napisac prace pisemne..( 12 sztuk). to da mi zaliczenie przedmiotow... dochodzi jeszcze tylko do tego prezentacja osobista tych prac w czasie sesji i trzy egzaminy ( pierwszy semestr) mam lekkie tyly w pisaniu prac stad moje spanie po max 5 godzin.. musze je poprostu napisac do konca grudnia.. a jak nie mam sil [...]

bedzie mi lepiej w niedziele mniej wiecej o 18;30 hrhrhrhr sa rowniez przewidziane trzy scenariusze: 1- opijam swietna srednia indeksowa ( poki co 4.25) 2- opijam zakonczenie sesji i wpis na drugi semestr 3- wypijam zalobnego drynia jako stymulacja do nauki na poprawke opcji trzeciej staram sie nie przewidywac wogole

[...] mam zaliczenie z szumnego przedmniotu "promocja zdrowia" i nie wiem czemu ale jakos sie nie boje... chyba ze tego ze mam odmienne zdanie od pana mgr. odnosnie rozkladu skladnikow w diecie logike zaliczylam.. wiec poproawki w tej sesji nie bedzie... zostaje mi politologia-egzamin i zmykam z tego miasta do domku... caluski i hrhrhrhr

[...] użyć zeby za 2miechy nadal byly te fotki widoczne. Perez --> zredukować zamierzam tyle ile sie tylko bedzie dało, niestety nieznam %BF narazie mam sesje ale po sesji sobie zrobie badanie i napweno napisze a chciałbym dojsc do 15-17% mysle ze to już taka fajna forma. Nie zależy mi na super formie na nadchodzące lato bo na to to sie o [...]

[...] 8.uginanie nadgarstków 9.mięsnie brzucha SUPLE. W KiFie wyczytałem ze CLA przy długim stosowaniu daje dobre efekty i powstanowiłem wypróbować. Do tego Animal Pak, magnez i jakieś witaminki. Teraz lece nad wode bo szkoda lato tracic przed kompem. PS: Plan na najbliższe 8tygodni, znaczy 8 pełnych sesji treningowych. POZDRAWIAM BRACIA i SIOSTRY

Ten kostiumy są w **** ciasne i nie jeden dobrze się zmęczy zanim go założy Po sesji w kostiumie mam porżądne krwiaki na udach(kiedyś nawet mnie do krwi pociął) i barkach(od szelek) Hades ja sobie tez akurat połowkę na 20 dni zostawiłem i mam akurat do PP a więcej nie potrzebuję. Poza tym ostatnio zacząłem się trochę bać ALRI i na nastęne zawody [...]

[...] po raz ostatni w tym roku spróbuję swoich sił w biciu rekordu. Czasu jest sporo i jeżeli nic złego(odpukać) mi się nie przytrafi to uda się na 100%! Najpierw jednak muszę trochę odpocząć i wziąć się za naukę bo w trakcie sesji chorowałem i teraz czeka mnie kampania wrzesniowa. Jak tylko się z tym uporam to wracam do treningów na pełnej ****ie!

Mimo sesji i braku czasu udało mi się przeczytać wszystkie artykuły. Wziąłem se za układanie diety, z tym że nie jestem pewien czy na pewno dobrze to robię, dlatego bardzo prosiłbym żeby na bieżąco korygować wszelkie błędy. Z dietą i treningiem mam zamiar wystartować w następny poniedziałek - 02.02.2009. Mam nadzieje że mi pomożecie i uda mi się [...]