krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

TEN WYSILEK MA SIE NIJAK DO TRENINGU SILOWEGO

powinienes wiedziec takie rzeczy

nie narzekam ze nie mozesz podporzadkowac zycia pod silownie - narzekam ze zazyczyles sobie treningu ktory wymaga podporzadkowania 4ch razy w tygodniu bez zadnych odstepstw

sam tego chciales, to teraz dotrzymaj kroku swym ambicjom

heh
zeby to byl pierwszy raz , ale przerwy robisz nałogowo

No niby nijak, ale mi chodzilo ze czasami fajnie tez jest porobic cos innego niz trening siłowy - np pograc w pilke czy popracowac na podworku .

Wodyn przeciez tych przerw wcale nie ma tak dużo .

A co do planu - to ja myslalem ze to bedzie tak ułożone ze w jednym tygodniu bede robil wszystkie partie, i w kolejnym znowu to samo. Wtedy jak cos by przepadlo to nie bylo by tyle przerwy.

Ale bron Boże na plan nie narzekam . Poprostu tak sie czasami zdarzy

06.07.09 r
Trening 5

1. dociskanie szeroko na klate
7p-20 kg
5-25
3-30
3-35
3-40
3-45
3-50
3-55
3-60
3x7 - 62,5

Wkoncu jakies postep w tym cwiczeniu - wczesniej dlugo bylo 3x7 - 60 kg z powodu bolu w nadgarstkach. Dzis bylo ok.

2. spiecia brzucha 4x8 - 10 kg

3. pompki na poreczach 4x8 (probowalem na piesciach ale za ciezko).

4. rozpietki 4+4
4x8 - 7,5 kg
---------------------------------------
Zastanawiam sie nad taka akcja czy zamiast sie bawic w te przesuwane progresje to poprostu nie zrobić jak w tym dzisiejszym treningu dociskania - dodac 2,5 kg.

Czyli na kolejnym treningu w serii glownej zrobic docisk na 65 kg a reszta serii rozgrzewkwych tak samo tylko ze zaczac od 25-30 kg .

Bo nadgarstek dzis nie bolal wiec mysle ze na kolejnej sesji znowu pojdzie wiecej kg.

nie rozpędzaj się za bardzo z ciężarem bo nie ma co szaleć

jeśli nadgarstek daję radę to dobrze ale może być tak że to chwilowa poprawa więc nie ryzykuj

Hehe no wlasnie juz wczoraj wieczorem zaczal mnie troche pobolewac prawy nadgarstek (plus do tego prawy bark).

Ale podejrzewam ze to dlatego ze złapałem ciut szerzej niz ostatnio.
Bo na wczesniej sesji złapałem tylko o ok 14-15 cm szerzej niz przy waskim dociskaniu na triceps i wtedy bylo ok
A teraz było to ok 20 cm.

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-07-08 16:26:28

07.07.09 r
Trening 6
1. dociaganie mc
7p-20kg
5-25
3-30
3-36
3-40
3-45
3-50
3x7-55 (na spokojnie dodane 5 kg, czyli ostatnio było 50 kg).

2. mc na sztywnych 4+4
4x8 - 30 kg

3. hack squat 4+4
5x5 - 30 kg
---------------------------------------------------
08.07.09 r
Aeroby czyli noszenie 3 godziny roznych europalet i innych kawałków drewna
---------------------------------------------------
09.07.09 r
Trening 7

1. Dociskanie wasko na triceps
7p-20 kg
5-25
3-30
3-35
3-40
3-45
3-50
3-55
3x7 - 57,5 (ost. 55)

2. pompki z wybiciemi 5x5
3. pelne unoszenie hantli przodem 4+4
4x8 - 5 kg

4. pompki na piesciach 4+4
5x5

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-07-09 23:52:31

Trening 8 - przepadnie .

Mam nadzieje że WODYN mi to wybaczy .
Bo jutro mój ślub

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-07-10 10:33:44

Najlepszego na nowej drodze życia Karwat yy znaczy się tego, no Krawat

Dzięki

SLUB CZY NIE TRENING MA SIE ODBYĆ