sesji

[...] skłaniam się ku ćwiczeniom/programom z mniejszą liczbą powtórzeń, a dużą mocą. Także snatch raczej ciężki z 24kg niż 10min z 16 :) EDIT: No, może i przycięcie katorżniczych sesji wyjdzie Ci na dobre! Zaczęło być w duchu ETK :) Press dynamicznym ćwiczeniem? Tutaj znowu Mike Mahler się kłania.. Byle do przodu! EDIT 2: W ramach poprawienia [...]

[...] to ok. Jak trafi się as kier to - nie ma pamiłuj - trzeba zrobić :-) A ustawienie wszystkiego na jedną talię kart od 9-tek (i tak zostają 24 ćwiczenia), jako pojedynczej sesji, też ma sens, ale ja odkładałbym np. w light day - 8 kart; w medium - 6; w hard 4. Fajne, fajne. Dzisiaj w gnatach czuję, że fajne. Ale wiecie: to taki słodki ból, [...]

[...] nie moglem zacisnac piesci przy 10000 swingow masz fajna mozliwosc wprowadzenia takiego rozwiazania bo machasz tylko swingi nic na czas, nic co wymaga wiekszej koncentracji czy sily mozesz tez dodac na koniec sesji spokojny spacer farmera ile dasz rade trzymac, a najlepiej dluzej ;] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-10-30 12:06:22

Na sesji nie średnio a dokładnie 500 machnięc :-) Swing..nie skojarzylam ale dobrze wiedzieć ze Koledze po 9-tej rano takie skojarzenia przychodzą. Ot głodny o chlebie %-) Maciej maraton? Weź sie pochwal. Moze za kilka lat bedziesz przeganiał Kenijczykow :) Duke, naklamalam z tym obijaniem. Woskowanie auta. Dzialka do obrobienia. A i trzeba [...]

ile średnio robi się tych swingów na jednej sesji? to nie tak duzo;) 500. Pół tysiąca (słownie: pięćset) :-) W setach 10-15-25-50 x 5. Pomiędzy serie wkładasz dodatkowe ćwiczenia (np. podciąganie, dipsy, wyciskanie, przysiad itp.) Panteon, napisz koniecznie czy rekomendacje z TNation się potwierdziły w Twoim przypadku :-)

[...] albo 2DT,1DNT,2DT,2DNT x5tyg. Z takich bonusów, to zeszło mi ze 2-3cm z ud! To dobrze! Wspomagałem się BCAA (HI-TEC) - popijałem jedną porcję w czasie treningu (na każdej sesji), także ubyło raczej fatu (już wiadomo skąd mniej więcej ten spadek wagi, bo z brzucha to niezbyt,choć wizualnei i brzuch się poprawił). Także cm w dół, a wygląd się [...]

[...] Spie kosztem kazdej przyjemnosci.. no prawie, bo teraz mam zone ;) Ale juz ksiazke poswiecam i spie.. Czym nawadniasz po saunie ? Wale litr soku pomidorowego po trzeciej sesji, niezmiennie od wielu lat.. Uwielbiam taki sok ale na codzien unikam wiekszych ilosci teraz, bo wegle ;) Za to dzis kupilem chudej sokowirowke i worek 25kg marchwii ;)

[...] komandosem... Chyba się kolesie honoris causa nazwali RKC. Ma to tyle wspólnego z filozofią Pavla T. co trening RKC z programem Chodakowskiej :-D Caculin nigdy nie kazałby Ci robić 100 pompek na jednej sesji, do odmowy! I to na zaprawie! On kazałby Ci zrobić 150 ale przez cały dzień. Po 2 po 3 albo po 5. I to na jednej ręce :-) Ja mu wierzę :-)

W Twoim napiętym harmonogramie, jak pominiesz kilka sesji, to nic złego się nie stanie.. http://www.youtube.com/watch?v=JmTR2HIx4mE Proszę proszę :-)

No to dzisiaj poleje się pot. Kobyłka u płota, czyli ciężki trening + 8 km biegania w jednej sesji. Jeszcze nie wiem gdzie będę ćwiczył. W grę wchodzi siłownia koło domu, ale tam nie ma stojaka do przysiadów. Rozważam też zrobienie treningu domowego i bezpośrednio po nim bieg. Byłoby to optimum logistyczne. Nie musiałbym dźwigać dwóch par ubrań, [...]

[...] Kolejny tydzien jem tak jak dotychczas, a na saune zabieram ze soba analizator w przyszla niedziele. Pomiar przed, pomiar po. Poniewaz nigdy nie pije nawet kropelki w czasie sesji - beda, mam nadzieje, ciekawe wnioski ;) Jade szukac otrebow za chwilke. Wyszperalem, ze najmniej wegli beda mialy orkiszowe - nada sie toto na baze dla plackow ?

[...] o 15:00-15:30. Mój trening to też nie jest prosta sprawa, bo 40 minut sesja z ciężarami + 8 km biegania (w jednym ciągu), a demonem prędkości to ja raczej nie będę po swojej sesji. Dodam, że czasem warto coś zjeść i się czegoś napić, a nie mogę tego zrobić bezpośrednio przed treningiem. No i dodatkowo obiecałem synowi, że go zabiorę. Nieopatrznie [...]

[...] 500 swingów przypomina (fizycznie, fizjologicznie i duchowo) stan po przebiegnięciu 7-8 km. Stanowi tym samym świetną szkołę charakteru. Powinienem dążyć do umieszczania sesji bezpośrednio, jedna po drugiej. Warto rozważyć opcję: bieganie - swing. Inna możliwość, której nie przewidzieli biegacze to bieganie jednego okrążenia stadionu pomiędzy [...]

[...] - tj. 30powt, które zajmą jakieś 2min Takie coś 10x w ciągu dnia to pikuś. Kwestia posiadania kettla pod ręką.. Chyba można zachować świeżość w takim układzie. Jak ktoś chce strzelić 300 na jednej sesji, to po kilku dniach pewnie odczuje trudy tego zadania. http://dailyhotfitnessgirls.com/ ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-02-22 09:34:09

[...] ja ze spozyciem nigdy się az tak nie spieszę, ew juz celowałbym w małą dawkę cukrów prostych i/lub BCAA sa osoby które bezwzglednie radzą cos posyzwac bezposrednio po treningu siłowym -niezleznie od tego co sie potem dzieje. Ja donich nie należę akurat. Moje zdanie jest nastepujace: spokojnie mozesz wypic cały mix po zakonczeniu sesji bb+stretch

[...] dzięki. pzdr. MARIAN 17, nie zestawiłem fot, bo nie miałem czasu bawić się w dopasowywanie, żeby rozmiarowo wyglądało to podobnie. Cykl raczej udany, na pewno lepszy niż ostatni, rewelacji nie ma, ale lipy też nie. Następny dopiero w okolicach lutego, po sesji, tak żeby wszystko było dobrze zaplanowane. Prawdopodobnie jeszcze co nieco dokupię

[...] ,brzuch Czw : SW Pt : SW Sob : Nogi Do tego będę wykonywał raz /dwa razy w tygodniu trening sprinterski ze znajomą sprinterką ,który będę opisywał na bieżąco po każdej sesji . Suplementy : 2x Creatine Tabs 2x Beta-Alanine 2x Stamina Booster 2x Whey protein 95 1500g 1x Leucine Xtra 2x CarboMax 3000g+1000g [...]

[...] przechodzić pytanie tylko co i czy trzeba miec opłacone. zawodnik może startowac w zaodach jako nie zrzeszony ;) a co szykujesz sie do wrocławia? termin wypada idealnie w czasie sesji na uczelni. @@-) Teraz przygotowuję się do wojewódzkich mistrzostw. Tylko wszelkie zawody akademickie są na 1000m. Pewnie za rok będziesz w takich startować :-)

[...] kręci interwały 4-5x w tyg i robi zwykłe aeroby 2-3x wtyg. Ma sam według samopoczucia dobierać czy jest w stanie pocisnąć 5x interwał, jak nogi obolałe to zamiast 5tej sesji interwałów robi zwykłe aeroby ;-) Nogi ma zmęczone, ale nie ma specjalnych predyspozycji do spuchniętych nóg. Inny mój podopieczny Maciek Rak, też tak miał, czy nogi [...]

[...] po co Ci te 20-powt. nachwytem? Na jakieś egzaminy czy może chcesz rywalizować w zawodach ? Co do Twojego pytania odnośnie przerw między powtórzeniami piramidy,to ja radziłbym robić klasyczne 1-powt. x 10-sek. przerwy,2-powt.-20-sek itd. Co do łączenia dipsów z podciąganiem na jednej sesji,to uważam to za dobry pomysł,bo sam tak robię :)