SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sesji

  • [...] Opinia: Dobry stack kreatynowy. Cena jest niewygórowana a porcji jest idealnie na 8tyg zakładając 4 treningi w tygodniu stosując 5g po sesji treningowej. Siła z treningu na trening. Wiadomo, w bicepsie szału z dokładaniem nie było ale np. w nogach czy plecach zdarzało się i 10kg dołożyć do podstawowego [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 21:30:44 Liczba szacunów: 0
  • Ładna pogoda + zbilzajace sie lato chec wygladania jak najlepiej+koniec roku szkolnego/poczatek sesji=Coraz mniej osob na forum. Ale za to ilu sezonowcow:D pozdro i miłej redukcji :D

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 16507 Data: 2008-05-17 20:28:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zrobiłem dopiero ostatnio w ten piątek pierwszy raz i że tak powiem nie moge chodzic Pewnie dziwicie się, jak moge robic przysiady nie posiadając stojaków. Otóz na mojej sesji treningowej w piątek na czas robienia przysiadów będe przywoływał 2 profesjonalnych kulturystów a mianowicie: mojego brata (ma 29 w łapie ) oraz mojego ojca, który ma [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-14 23:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Najpierw wrzucę zdjecia z piatkowej sesji treningowej a później opisze

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-04 15:04:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Francuskie w leżeniu: 25kg*11_____25kg*10_____25kg*8 3. Na wyciagu górnym: 4bloczki*12_____5bloczków*12_____5bloczków*10 Koniec 20:13 Siła poszła we wszystkim ładnie. Na tej sesji treningowej był u mnie kumpel, który narobił mi filmików. Juz uploaduje na youtuba i zaraz dam linki, o ile youtube nie bedzie mi robił problemów. Jestem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-20 18:00:26 Liczba szacunów: 0
  • ta luk jestes autorytetem normalnie jeszcze jedno zaliczenie i koniec sesji i robimy forme na wiosne

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 11:29:32 Liczba szacunów: 0
  • o jakie zaskoczenie,wcale sie tego nie spodziewałem chyba zaczne trenować ręce na oddzielnej sesji może w końcu zaczną rosnąć

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 18:15:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] było to, że i w tym treningu mountain climber zrobiłem w oparciu o sztangę a nogi prowadziłem po przekątnej, tzn prawa noga do lewego barku i na odwrót. Teraz kolacja potreningowa i spanie w ramach regeneracji. Jutro zaś siłówka, a co do świąt to nie odpuszczę żadnej sesji. Zostało niezbyt dużo czasu a mam przed sobą jeszcze trochę pracy.

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 20:52:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    Już jestem po treningu CF. Z racji tego, że jakiś okres minął od ostatnich sesji, postanowiłem znizyc poprzeczkę i podnosić ją wraz z kolejnymi treningami. Końcówka redukcji opierać się będzie tak samo jak ostatnio na ćwiczeniach crossfit, które wykonywać będę przy pomocy ciężarów. Będą to: front squat, zarzut, deadlift, high pull oraz połączenia [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-24 17:47:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    Mniej więcej tyle węgli wychodzi. Co do treningów, to ekspertem nie jestem i może wyszło dziadostwo. Źle było, no trudno. Następnym razem będzie lepiej. Teraz CF i akurat tutaj wiem Co i jak robić, zresztą to nic trudnego. Dzisiaj czuję zakwasy na całym ciele po wczorajszej sesji a dawno tego nie czułem hehe

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-25 07:00:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] których użyłem tylko dwa opakowania minęło ze 3 miesiące, może troszkę dłużej więc kolejny spalacz po tym okresie odwali robotę nie pomijając oczywiście diety i sesji treningowych, które są tutaj kluczowym elementem w moim celu. Wagi tutaj niestety nie posiadam, ale odzwierciedleniem wyników będzie lustro oraz metr krawiecki. Tak [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-28 10:58:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] są opinie nt temat, niemniej jednak lubię ten gadżet. Do tej pory trenowałam (moim zdaniem) bardzo intensywnie bo zawsze starałam się trzymać tętno 160-170. Czyli po każdej sesji można było spokojnie szklankę potu z ubrań wycisnąć :) Brzuch trenuję w domu- czasem na rano, czasem wieczorem 3-4 razy w tyg. Staram się robić dobre spięcie, około [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4766 Data: 2015-07-05 15:44:55 Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    [...] na drążku, na linach, wiosłowanie = byle mieścić się w granicach puch/pull Różne ćwiczenia, ale dotyczące danych grup mięśniowych.. Inna opcja - całe ciało na każdej sesji - tylko trzeba znaleźć równowagę.. Nie są to treningi masowe - raczej wydolnościowe, nakręcające metabolizm itd.. to nie jest kulturystyka... Ale mogę się mylić i [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-22 15:09:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    lepiej rozłożyć sobie trening na 4 dni, wtedy nogi i plecy można robić na osobnej sesji. wtedy możesz zrobić tak: klatka+brzuch,plecy,barki+ramiona,nogi. trenowałem takim rozkładem i polecam. 30 kg na sztangielkę to już jest spoko. pamiętaj, że dipy i podciąganie powinieneś i tak robić mimo sztangielek.

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-06 12:47:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak to wejdzie. 02.03.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 11/11/11/10+1N - Z tego ćwiczenia jestem chyba najbardziej zadowolony z całego treningu. Progres zauważam na każdej sesji treningowej co jest mega motywujące. Oby tak dalej. 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/8 - Ćwiczenie to zrobione w 80% z dobrą techniką. Myślę że mogę wejść na 4s9p jutro :) [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 08:58:25 Liczba szacunów: 0
  • 1. Randall09- Robert Borzęcki 6pkt. Przede wszystkim dobra gęstość, świetna rzeźba przy dobrych proporcjach. Profesjonalne podejście do sesji i bardzo dobrze opanowane pozowanie. Jedyny mankament to szerokość pleców, najszersze grzbietu do dopracowania. Forma jak najbardziej startowa i zdecydowanie wygrywa. Wyraźne czwóreczki, brzuch, zębate [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 15:20:25 Liczba szacunów: 0
  • SIŁOWNIA I SW

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem plan dzielony odpada, szczególnie przy takim rozkładzie treningów SW. Skup się na treningu całego ciała na jednej sesji 2x w tygodniu. Zacznij sobie od FBW opartego na samych podstawach 5-6 ćwiczeń. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj też ten temat. Musisz diety pilnować bo przy takiej aktywności spalasz dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-01-23 16:58:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] się, że naderwałam mięsień piersiowy, przyczep przy mostku na odcinku około 2 cm. :'-( Zabronili mi ćwiczyć/ obciążać gorę przez miesiąc :)) Do tego mam zamówione kilka sesji rozmasowywania u fizjoterapeutki. Wróciłam do domu pięknie oplastrowana i solidnie postraszona. Pozostaje mi chyba dołączyć do Shake Your Ass skoro górą nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2013-04-14 13:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Wstawiam zaległe miski. Wczoraj byłam rehabilitować swój naderwany mięsień. Jestem umówiona na 5 sesji fizjoterapii. Na razie odpadł trening góry i obciążanie mięśnia piersiowego }:-((( Poczekam, aż się zagoi. Nie wiem tylko czy po tej przerwie zacząć ten sam trening od początku czy od tego miejsca gdzie stanęłam? 16-04-2013 Wtorek Aero 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2013-04-17 13:32:12 Liczba szacunów: 0
  • a ty głupi ty Trenujesz na jednej sesji dwie partie przeciwstawne. Wybierasz po dwa ćwiczenia na partię w 6/9/12 seriach (zależy od wytrenowania) po 15+ powtórzeń. Bierzesz obciążenie - połowę ciężaru maksymalnego, lub ciut więcej. Liczbę serii w ćwiczeniu dzielisz na dwie/trzy/cztery podgrupy serii po trzy w każdej. Wykonujesz 3 serie jednego [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 21:00:43 Liczba szacunów: 0