Moj mezczyzna:))))))) Nie no,prosze nie kazcie mu sie obcinac:((( Lepiej mu w dluzszych...Serio... Buziaczki Misku:****Kiedy beda nastepne fotki z sesji???? mELISia;):* Czy mozna mnie kupic za $pieniadze$-Nie sadze...
[...] w jednym ćwiczeniu lub wielu) -zmniejszyć ilość wykonywanych ćwiczeń(na jedną lub więcej grup mięśniowych), -zmniejszyć ilość trenowanych grup mięśniowych na tej samej sesji Wymienione sposoby można stosować oddzielnie lub łącząc je ze sobą w dowolny sposób-zależny od stopnia, o jaki chcemy obniżyć intensywność treningu/ów Jak zwiększyć [...]
[...] czyli... Holizmu na poziomie jednego ćwiczenia. Zakres stosowania: jedno ćwiczenie dla wybranej grupy mięśniowej, lub po jednym dla każdej trenowanej na danym treningu (sesji). Holistyczne wykonanie ćwiczenia można podzielić na 4 fazy: FAZA I (rozgrzewkowa) W tej części należy używać ciężarów rzędu 60% maksymalnego i stosować 10 [...]
[...] tygodnia zaczynam zdecydowalem se nie szalec i lejcikowo 15 strzałów omki 200 metki i dwie paczki Clomidu ktoś pomoze to rozpisac nie chcę nic spiepszyc a to nie sztuka. Po sesji odrazu wskakuje na kreatynke juz czesciowo kompletuje sprzecik mam juz NO Xplode zastal mi od ostatniego razu dokupie do tego jakies jabluszko no i wiadomo bialeczko, [...]
JAK już powiedziąłem na GG- polecam trening co 5-6 dni każdą grupę mięsni w systemie 3 dni treningowych, a więc 4-5 sesji w tygodniu-w każdym tygodniu w iny dzień wyjdzie grupa. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]
[...] trening kazda grupa raz w tyg. Podam 2 rozpiski jedna lajtowa druga troche bardziej ekstremalna pon klata+triceps sr plecy+biceps+przedramie pt bary+nogi brzuch na kazdej sesji treningowej. barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - EDIT: Diete masz? EDIT2: z takim sprzetem za wile nie zrobisz kup karnet na silke. [...]
ja jeszcze inaczej - przy pierwszym kontakcie z SAA - zmodyfikowane HST - przedłużenie 5-tek, dodanie ćwiczeń aktualnie - http://www.sfd.pl/SUPER_MASA%2C_SUPER_SI%C5%81A_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html ogólnie lubię ćwiczyć całe ciało na jednej sesji treningowej wiosną na ON spróbuję dzielonego na pewno Yarek, to kiedy planujesz cykl?
hmm...ciężko powiedzieć... znam ludzi i są dość duzi i chodza 6 dni w tygodniu ale na każdej sesji inna partia mięśnia, znam i takcih co chodzą 3-4 razy, ja bym raczej proponował 3-4 razy w tygodniu
Zostane jednak przy bieżni i 5km/h i kątem 15 stopni. Spalanie podczas jeden sesji 45min = 920kcal Sam też lepiej odczuwam na bieżni pośladki i łydki. Co do diety to jest bardzo dobra:) Oczywiście BCAA w dużych dawkach i białeczko 2-3x dziennie Trening jest też O.K.
Nootropil podaje sie dzieciom z dysleksja. Jest psychostymulujacy... Jezeli to przepisze lekarz to bnierz, a jezeli chodzi ci o pomoc w sesji to lepiej zrezygnuj. Polecam Gen-Szen i lecytyne... pozdrawiam krates
[...] cały rok, a nie że będziesz nadrabiać zaległości z ost 10 lat;);) to z palcem w dupie wyrobisz się ze wszystkim. Pamiętaj, matura maturą, ale w porównaniu do pierwszej sesji do śmiech na sali. Nie demonizuj tak matury: mówię to z perspektywy typa, który już zdał i tę zasraną maturę, i te porypane studia. To wszystko śmiech i pic na wodę, [...]
Generalnie po redukcji zacząłem masę, ale jako że w połowie czerwca mam dużo sesji muszę wrócić na redukcję. Jako, że chce troche przerwy od johy, a ostatnio miałem t5 - chciałbym spróbować coś nowego. Dopiero może na początku czerwca blue, a teraz i tak mam niski bf wiec myśle nad czymś innym. Skoro polecacie t5 to znaczy, że ona ma efke, ale już [...]
[...] bo zamiast koncentrować się na podstawowych ćwiczeniach i śrubowaniu wyników są pełne guzik wartych ćwiczeń - wykonywanie kilku ćwiczen na jedna grupę mięśniową na jednej sesji sprawi, że zamiast być dobrym w jednym - najważniejszym, będzie się przeciętniakiem we wszystkich - kompletny bezsens. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-01-04 [...]