klata+triceps
sr
plecy+biceps+przedramie
pt
bary+nogi
takim ukladem wlasnie trenuje teraz czyli nie mam nic zmieniac? Moze dodac troche seri czy nie wydziwiac?
btw co do tego ze masz kolegow co brali to ok ja tez mam, tylko ze ja nie zmaierzam konczyc cwiczyc i mam diete i na koniec kuracji wezme jakis stac kreatynowy na podczymanie. Zreszta to sa male dawki kox uwiec nie bedzie duzo spadac bo pewnie i tak duzo taka kuracja nie da, no ale kreatyna na mnie nie dziala, nie kazdy ma za***ista genetyke