Trening na mecie

pon
klata+triceps
sr
plecy+biceps+przedramie
pt
bary+nogi


takim ukladem wlasnie trenuje teraz czyli nie mam nic zmieniac? Moze dodac troche seri czy nie wydziwiac?

btw co do tego ze masz kolegow co brali to ok ja tez mam, tylko ze ja nie zmaierzam konczyc cwiczyc i mam diete i na koniec kuracji wezme jakis stac kreatynowy na podczymanie. Zreszta to sa male dawki kox uwiec nie bedzie duzo spadac bo pewnie i tak duzo taka kuracja nie da, no ale kreatyna na mnie nie dziala, nie kazdy ma za***ista genetyke

Zrobi jak bedzie chcial ale jaki to moze byc staz w piwnicy z laweczka tylko. I tez nie wiadomo ile w tym prawdy.

zrób jak uważasz broń Boże ja Ci nie zabraniam . Spróbuj poćwiczyć 2x partie w tygodniu. Poszperaj w cykliczności Michaila. Ma tam na 4 dni rozłożone 2xpartie. Pozdrawiam

no wiesz piwnica ale moge wykonywac wszystkie cwiczenia, wiec co to za roznica czy silka czy piwnica? WOlne ciezary podobno lepiej dzialaja na mase niz maszyny... ?

btw nie mam po co sciemniac, nie wiem dokladni ile cwicze ale na bank 1,5 roku do 2 lat oczywiscie systematycznie

gawcio a dlaczego uważasz że ławeczką i wolnymi ciężarami nie da się dobrze poćwiczyć ?? Pozdro

I daj to do oceny. Jak sie zdecydujesz na cwiczenie 2x w tyg to przemysl pierwsze ile na co serii. A co jest twoim priorytetem?

piorytet? Napisze jak piwniczny kox Oczywiscie klata i biceps

Nie no ogolnie chodzi mi o cale cialo zeby bylo ok. No ale klata przedewszystkim pozniej bareczki i bic, tric, nogi jak wiadomo na koncu

To moze cwicz klate i lapki 2x w tyg a reszte raz co o tym myslisz?

mysle ze bedzie spoko tak jak mowisz Tylko zebym se bica nie przetrenowal bo jednak dawka 15mg/dzien to nie jest znowu duzo

edit; ok ide na trening zorobic klateczke sama bo cos dzisiaj malo sil mam...

Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-08-14 18:29:07

Jesli masz 2 letni staz to ok i nie musisz robic na jednej sesji np 12seri na bica tylko 8 i na drugiej tez 8 i bedzie git. I pamietaj DIETA!!!