sesji

[...] i treningu wtedy nie miałem, więc w roku z gościa z lekką nadwagą zrobił się spaślak %-). Taki stan rzeczy trwał dopóty, dopóki na pierwszym roku studiów, podczas nauki do sesji, pewnego wieczora spojrzałem na swój brzuch i stwierdziłem: "No nie, kvrwa, tak dalej być nie będzie!" %-) i wziąłem się za pierwszą w życiu redu. O tym również nie [...]

[...] Łydki - wznosy na palcach bez obciążenia na razie 3s (20,20,20) Brzuch - ABS II poziom trzeci Od razu poprzedzę pytania i powiem, iż brzuch i łydki ćwiczę razem na każdej sesji, postanowiłem sprawdzić, jak to się będzie imało do ewentualnych wyników w przyszłości. :) ABS II - tak, wiem, jest słaby według wielu, jednakże jestem pragmatykiem, [...]

Witam wszystkich. Jestem po 1 cyklu i chciałbym podzielić się z wami rezultatami które udało mi się wypracować. Przed (bez napinki): Po (bez napinki, po porannej sesji aerobów): Cykl: 1-13 Testo 500mg e7d 1-11 Nandro 400mg e7d 8-12 Winstrol 30mg ed 12-15 HCG 15000ui 15-17 Clen 2,2,3,3,4,4,5,5,5,5,5,4,3,3,2 15-18 Proviron 25mg 15-... Clomid [...]

[...] rękę ze stołu i wykorzystując ciągle rosnącą sile pledu wykonywał łuk 180 stopni i przybijał przeciwnika. Aby stać się tak silnym, że nikt nie mógł go pokonać, podczas sesji treningowych przeciwstawiał się dwóm facetom. Pomogło mu tez kilka przyrządów treningowych. Kładł np. przedramię w pozycji przegrywającej lub już po przybiciu, na [...]

[...] z jajka. Trening: pon: CROSSFIT (Angie) 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów na czas. Początkowo te podciągnięcia jakoś ograniczę, bo wątpię bym w całej sesji zrobił więcej niż 25, reszta zostaje. Wtorek: xxxxx Środa: FBW + aeroby po tym Czwartek: xxxxx Piątek: CROSSFIT (Bear) http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw [...]

[...] to brzmi. Przyjęłam zasadę, że przez 3 minuty biegam na orbitreku na niskim obciążeniu, np. 3/16, a po tym czasie przez minutę biegnę na największym obciążeniu. Po takiej sesji czas umierać, ale to pewnie dlatego, że moja kondycja ssie. Czwartek: wolne Piątek: ćwiczenia na piłce, featuring: skręt tułowia z obciążeniem siedząc x15 spięcie [...]

[...] nie jem czerwonego mięsa, tylko pierś z kurczaka i ryby, staram sie jeść sporo warzyw. W czasie wakacji zaliczyłam załamanie nerwowe bo pod koniec czerwca po wyjątkowo złej sesji na uczelni kiedy siedziałam przed kompem przy projektach i żarłam wszystko co mi wpadło w ręce - dobiłam do 69 kilo. Postanowiłam wziąć się w garść i przez całe wakacje [...]

[...] coś na wyprostowanej ręce automatycznie pojawiał się bół w tylnej częsci barku, no i bolało mnie tak przez dość długo, każdy lekarz mowił co innego, masaze i kilka sesji rehabilitacji nie pomogły. Po jakimś czasie grałem w kosza i wyskakując do zbiórki poczułem identyczny piekący ból w tylnej częsci prawego barku. Po kilku miesiącach [...]

[...] kalorii w postaci tłuszczów. Trening: FBW: - Przysiad - RDL - Wyciskanie leżąc poziom - Wiosłowanie sztangą - Wyciskanie w staniu - Podciąganie podchwytem Do każdej sesji będę dorzucał 3 serie na brzuch, co drugi trening łydki oraz na zmianę 2serię na biceps lub triceps. Tym planem zamierzam ćwiczyć dopóki zauważę, że nie robię [...]

[...] jesteś w stanie nadrobić w ciągu 3 tygodni. Znakomita większość osób rozpoczynających trening z myślą o redukcji tłuszczu ma zamiar stosować trening codziennie, na każdej sesji wykonując jak najwięcej ćwiczeń. Jeśli trening aerobowy - to od razu jak największa długość biegu czy jazdy na rowerze. Takie podejście nie ma absolutnie żadnego sensu! [...]

[...] Opis Wspiera przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej Chroni tkankę mięśniową przed rozpadem podczas wyczerpujących sesji treningowych Przyspiesza powstawanie wysokiej jakości suchej masy mięśniowej Przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej Co to jest HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest [...]

Witam wszystkich..!! Jak w temacie zazywam kreatyne CEE AKG i THERMO CRUSH firmy MET-RX. THERMO CRUSH zawiera cofeine co jest nie wskazane w sesji kreatynowej... Thermo crush zawiera guarane ... PYTANIE: Czy moge przed treningiem lykac CEE AKG z THERMO CRUSH czy lepiej THERMO CRUSH po trenigu...??? WIEK: 25 CEL: Redukcja malego [...]

[...] Wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać jak najdokładniej, powoli, kontrolując ruch, nie przesadzając z ciężarem (technika), wiem, że lepiej jest w ogóle nie robić sesji niż ją zrobić na od*******. Wrzucę też foty, może coś wam nakreślą jak wyglądam. Zastanawiam się również nad założeniem dziennika. Moje foty: badyl ze mnie 175cm /66 kg [...]

[...] wyciskania do karku. To jest partia miesniowa jak kazda i mozna ja przetrenowac - w efekcie czego nie rosnie. Nalezy jednak pamietac ze gdy juz ja trenujemy na ktores sesji to juz bez opieprzania sie, pozadnie i z dokaldna technika i duzym ciezarem. Natomiast wg. mnie przyjemniejszy jest trening kapturow wraz z barkami, poniewaz wizualnie [...]

[...] formy aktywności fizycznej: trening funkcjonalny, biegi, spacery, trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Hi-Tec Thermo Fusion (głównie w okresie sesji, pomaga w nauce) i Whey Delicious Protein Stosowane wcześniej diety : nic konkretnego, czasem ograniczałam się w jedzeniu, staram się dobrze odżywiać i uważam, co jem [...]

[...] z głową. A przetrenowanie nie będzie prowadzić do wzrostu naszych mięśni lecz przyczyni się do odwrotnego procesu. 10. Pamiętaj o aerobach Wkleć w swój trening pare sesji cardio 15-30 min lub idz 1-2 x w tygodniu na basen. Na pewno zadziała pozytywnie na twój organizm. Pomoże w utrzymaniu krążenia krwi na odpowiednim poziomie, [...]

[...] bez squat racka, ale za to są ławki ze stojakami do zatrzymań Dieta: Wyniki po cyklu siłowym: siad150x5 wl130x2 mc190x3 Obecnie, a więc na redukcji, w trakcie zwykłej sesji nie nastawionej na bicie rekordów (wszystko bez pasa) siad135x5 wl115x4 mc170x4 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wedle potrzeb Zmieniony przez - [...]

[...] oczy częścią męskiej sylwetki. Wąska talia optycznie poszerza barki, plecy, klatkę i nogi, a ciału nadaje wygląd litery V ". Ćwiczenia na brzuch powinno się robić na każdej sesji treningowej lub nawet 6 razy w tygodniu. Kiedy trenowałem brzuch 2 razy dziennie, pozbyłem się tłuszczu w ekspresowym tempie i uzyskałem mięśnie ostre jak brzytwa, [...]

[...] z bieganiem jest póki co ukrócona, ale za to zaprzyjaźniłam się z długimi spacerami po kupnie czworonoga :-) Zdarza się więc tak, że pokonujemy i 15 km w trakcie jednej sesji mniej lub bardziej spacerowej. Tak więc do aero można to chyba przyrównać ;-) Wiosną odwiedziłam fizjoterapeutę, który "wykrył" u mnie krótsza prawą kość udową od [...]

[...] naszego odpoczynku. Zastanów się, po ile biegasz? Pół godziny? Godzina? Może dwie? A teraz porównaj to do kilkunastogodzinnego spalania tłuszczu po poprawnie wykonanej sesji HIIT. Właśnie, słabo to wygląda. Badania (przede wszystkim Tabaty i Tremblay’a) wskazują, że HIIT’y spalają nawet do trzech razy wydajniej tłuszcz niż aeroby, przy czym [...]