sesji

[...] w tym, jak trenują najlepsi w tej dyscyplinie, a warto to wykorzystać. Nie będę odsyłać innych do przeczesywania internetu, zamieszczę moje ulubione filmiki z zawodów i sesji treningowych. - http://www.youtube.com/watch?v=AH-IadDDsK4 - Przysiady widział już chyba każdy na swojej siłowni, ale na sam koniec pokazany jest bardzo interesujący [...]

[...] - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5%, 80% Obciążenie dla trzech powtórzeń z trzeciego dnia staje się obciążeniem dla pięciu powtórzeń w ostatniej serii w pierwszy dzień następnej sesji - potem znowu dodajemy obciązenie, i tak w kółko, jeżeli nie damy rady wykonać założonej ilości powtórzeń, to zatrzymujemy się na tym obciążeniu, aż uda się nam je [...]

[...] na szerszą skalę osób. Hehe Zapraszamy do tego tematu sympatyków dynamiki i dużych obciążeń, a Panom od "zestawów dyskotekowych, czyt. Klatka + biceps podczas sesji trenigowej" dziękujemy. Spodobał mi się ten komentarz, co do podrzutu. Youtube to fajna stronka i polecam ją, świetnie motywuje do dalszej pracy, wystarczy [...]

Lepiej. Choc robienie gobienie rwania i rwania silowego tak samo jak podrzutu na jednej sesji może być zbytnim obciążeniem, ale nie musi. Więc proponuje sprawdzić samemu, bo generalnie trening jest dobry.

A jak by to dało radę rozpisać żeby trenować biceps-triceps na jednej sesji i żeby plan był cztero dniowy?

Łapy na osobnej sesji to również fajna opcja, pompa ogromna.

Panowie, robicie cardio będąc na masie? Jeśli tak to ile sesji w tygodniu?

Panowie, robicie cardio będąc na masie? Jeśli tak to ile sesji w tygodniu? Nie robię zupełnie jeśli mogę to reguluję dietą, a nie dokładam dodatkowej aktywności. Chyba, że chcę poprawić jakieś parametry.

Panowie, robicie cardio będąc na masie? Jeśli tak to ile sesji w tygodniu? Nawet na masie mozna robic cardio zeby sie za bardzo nie zalac :-))

[...] 2 minut 4. Obawiam się, że na chwilę obecną nie będę potrafił rzetelnie wykonać planów, które podałem wyżej. A już połączenie przysiadów/suwnicy z martwym ciągiem na jednej sesji wydaje mi się pomysłem słabym w obecnej formie. W związku z powyższym bardzo proszę o pomoc, w dopasowaniu planu, ewentualnie systemu w jakim ćwiczyć, aby powoli forma [...]

Z sesji w Meksyku, przed zawodami: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18382013329c4a7289db13d642795847.jpg

Z sesji dla Muscle And Fitness /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07f8daa15c4d41f2a04dbeb6704670bf.jpg

Zakładając, że do końca maja (może trochę dłużej) robię jeszcze rekompozycję, to jak w czerwcu wejdę znów na masę i dodam kcal, to warto będzie zmienić trening? Na obecnym mam już prawie 30 sesji.

Z samą sztangą to tak naprawdę możesz sie uczyć po każdej sesji treningowej ;-) Jednak kiedy zaczniesz dorzucać obciążeń to już nie można przesadzać. A w dni wolne szkoda czasu według mnie na to-chyba że naprawdę Ci zależy.

[...] jak nie ;-) 1. Mix zdjęć atraMento Profesjonalnie wykonany kolaż. Rewelacyjny pomysł, widać dynamikę, jest pazur w tych fotkach. Czerń i biel nadają świetnego klimatu całej sesji. Pięknie. 2. AtraMento z odbitą łapką na pupie Odbita łapka i wyraz twarzy – widać, ze ta lediska kocha ciężary i ma w sobie pazur i siłę! Ogromne TAK! super pomysł i [...]

FULL BODY WORKOUT :) trening calego ciala na jednej sesji

[...] że jest, jednak co zrobić by go nie było? apokalipsa - masz racje, można wiele opcji zmieniać w splicie. jedyne czego nie próbowałem to pozmieniać grupy mięśniowe na danej sesji treningowej. również widzę słabe efekty tego treningu. również mam problem z klatką, nie chce siłowo iść do przodu. barki i triceps to mój konik w moim ciele. jednak [...]

[...] że jest, jednak co zrobić by go nie było? apokalipsa - masz racje, można wiele opcji zmieniać w splicie. jedyne czego nie próbowałem to pozmieniać grupy mięśniowe na danej sesji treningowej. również widzę słabe efekty tego treningu. również mam problem z klatką, nie chce siłowo iść do przodu. barki i triceps to mój konik w moim ciele. jednak [...]

W czwartek i piatek z powodu sesji musialem trening odpuscic, mimo i tak nie jestem pewien czy kryminalistyki nie bede zaliczal we wrzesniu Dzis z minietych treningow 10A i 10B wybralem najwazniejsze cwiczenia i zrobilem na 1 treningu, niestety silownia dzis czynna tylko 1,5h wiec za duzo nie zrobilem 10A/10B 1) (rozgrzewkowo) rwanie i [...]

Witaj Myslalem ze juz nikt nie tu nie pamieta Dzis przez nauke do egzaminu krotko spalem, ale trening trzeba isc zrobic, 5B to chyba moj ulubiony Juz tylko 2 egzaminy jutro mi zostaly i po sesji, dzis sie dowiedzialem ze kryminalistyke zaliczylem wiec juz jestem duzo spokojniejszy