sesji

[...] chłopcze po widzę, że chcesz wypowiadać się w temacie o którym nie masz pojęcia. co do tematu 10% bf nie jest jakąś wielką sztuką do osiągnięcia, ale czasem trzeba pokombinować, rozpisz dokładnie trening - sesja po sesji - na siłowni i poza nią, oraz jakie masz dokładne wartości btw, ile razy już redukowałeś, jak rozkładasz cheat meale etc. pzdr/

To taki podstawowe zestawy i spokojnie się nadadzą. Nie skupiaj się na ilości ćwiczeń ale na ich jakości. Zawsze możesz dać więcej serii w ramach krótszej sesji treningowej.

poniższe fotki z różnych sesji, z różnych lat /SFD/2017/3/5/2863c5600d0d4db19a7beba625056557.jpg /SFD/2017/3/5/a63038154ea34644a1995bc41fb1b56d.jpg /SFD/2017/3/5/f5048b52647946c3bef987b2802e2668.jpg /SFD/2017/3/5/553ba27ce5034027844ce5ebb3289113.jpg /SFD/2017/3/5/50316659e17a4e799365ad537d119357.jpg

Zdjęcie pleców wygląda 1:1 jak jedno z sesji sneak peaków co RX Muscle wrzucało jakoś w lipcu, oświetlenie to samo, szmata za Kevinem ta sama, ja bym się tymi plecami nie przejmował zbytnio :) Jak dla mnie foto sprzed 40-50 dni spokojnie.

[...] i takie ******lenie ze koks zrobil z niego mistrza to ciezko to skomentowac. owszem, zarl on pewnie wszystko z anabolikow, genetyke tez ma nieludzka, ale bez brutalnych sesji treningowych napewno by nie byl mistrzem. Ronnie jest przykladem ktory mi pierwszy do glowy przyszedl bo najwiecej video z nim widzialem. Frank mc Grath, moze byc [...]

[...] jak się da. A pompki na poręczach - zależy na co, czy triceps czy klatę, jak na klatę, to można zastąpić po prostu wyciskaniem (np. w skosie dolnym bo to też wtedy angażuje dolne rejony), a jak na triceps, to chociażby wyciskanie wąsko, albo pompki w podporze tyłem. Masz szczęście że uczę się do sesji i wszystko jest ciekawsze od tego xD

[...] będę jeździł rano, to uważać na ten tłuszcz czy nie? Chociaż to nie ma znaczenia w sumie...i tak muszę ułożyć na ograniczone węgle rankiem. :D "Masz szczęście że uczę się do sesji i wszystko jest ciekawsze od tego xD" To powodzenia na poprawce mistrzu. :P Ja zaczynam ten ból w tym roku dopiero. :D Okej ale reasumując - układam dietę i treningu [...]

Mnie sie z Greenem nie kojarza, niektore zdjecia jednak z sesji. sa w tym samym stylu co Havlika. http://www.sfd.pl/Galeria_Stefana_Havlika-t373963-s6.html

[...] Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-09-24 12:05:05 natchnęło mnie to i zrobiłem rekonesans. Są zabiegi kosztują u mnie na rejonie średnio 10 kazimierzy od jednej sesji, sesja max x w tygodniu nie zaleca się więcej niż 5.... czeka się na najbliższy termin naście dni. wykminiłem to tak: cykl 5-6 tyg - 250mg dnp eod - 50mcg t3 - [...]

[...] Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-09-24 12:05:05 natchnęło mnie to i zrobiłem rekonesans. Są zabiegi kosztują u mnie na rejonie średnio 10 kazimierzy od jednej sesji, sesja max x w tygodniu nie zaleca się więcej niż 5.... czeka się na najbliższy termin naście dni. wykminiłem to tak: cykl 5-6 tyg - 250mg dnp eod - 50mcg t3 - [...]

[...] Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-09-24 12:05:05 natchnęło mnie to i zrobiłem rekonesans. Są zabiegi kosztują u mnie na rejonie średnio 10 kazimierzy od jednej sesji, sesja max x w tygodniu nie zaleca się więcej niż 5.... czeka się na najbliższy termin naście dni. wykminiłem to tak: cykl 5-6 tyg - 250mg dnp eod - 50mcg t3 - [...]

[...] dnp. Ogólnie nie chce mieszać puki co za bardzo w tarczycy, chyba że nie będzie wyjścia ( robię dziarke i ostatnio strasznie krew leciała, odstawilem novothyral i na drugiej sesji już było ok może być to wina nadczynność ? ) I czy na pierwsze tygodnie da radę zrobic dnp + t4 np eutyrox? A później już bez tarczycowych ? Zmieniony przez - [...]

przypomniala mi sie jeszcze jedna kwestia, mianowicie rodzaj bialka przyjety po sesji treningowej dla najlepszej odpowiedzi anabolicznej organizmu. czytajac ksiazke McDonald'a Protein Book mozna wyczytac, ze dodatek kazeiny do posilku po treningowego, w ktorym mamy oczywiscie inna jeszcze forme bialka, w znaczacy sposob poprawia efekt anaboliczny. [...]

11 sesji tygodniowo? No powiem że k**** staje z podziwu. Tylko nie zajedź się z głupiej brawury, jednak jesteś naturalem, 500 mg teścia robi przy regeneracji kolosalną różnicę. Ufam że umiesz wyczuć granicę kiedy przekraczasz próg autodestrukcji.

[...] przede wszystkim podczas długich cykli, podczas których wysoki poziom androgenów hamuje pracę jąder, co może doprowadzić do ich zmniejszenia/kurczenia się. Podczas długiej sesji nie zabezpieczonej HCG może wystąpić atrofia jąder co może z kolei doprowadzić nawet do bezpłodności. Środek ten bardzo szybko staje się aktywny – już po kilku [...]

To taki podstawowe zestawy i spokojnie się nadadzą. Nie skupiaj się na ilości ćwiczeń ale na ich jakości. Zawsze możesz dać więcej serii w ramach krótszej sesji treningowej. No dobra Ale w tym przypadku łydki w obu treningach a podciaganie w zestawie drugim najwyżej tylko 3 serie. A co na biceps w zestawie pierwszym ?

[...] cały mój trening siłowy trwa 30-40 minut maks i opiera się na stacjach, krótkich przerwach a powtórzeń przy np wykrokach jest 50 w serii Jesli do tego dodasz na końcu całej sesji biegi interwałowe, tabatę (w ilości większej niż kulturystyczna jedna w tygodniu ) czy 100 burpeesów, to masz obraz nielekkiego treningu Levrone ćwiczy normalnie. I [...]

kolejne fotki z tej samej sesji, 8 tygodni przed Mr. Olympia 2016 - wkrótce powinno pojawić się nagranie wideo z tego treningu /SFD/2016/7/25/f310518e431f46f29af0b6582ab3cb75.jpg /SFD/2016/7/25/565476ad650a4820b325c92dfb58ff23.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-25 18:37:25

kolejne foty z sesji robionej w Polsce /SFD/2016/10/5/cd26c61a96b243e19adf722a66f7fe0a.jpg /SFD/2016/10/5/aef2335f7b204b51ac056013e3f82c9d.jpg

jeszcze kilka fotek z tej sesji /SFD/2016/11/7/9899cff187174b1881ed0a0c857e4061.jpg /SFD/2016/11/7/1582f0a22a224dfbbe069d79e6beb2a7.jpg /SFD/2016/11/7/1eb9531bc32a49febf2b90f6bd9cc4ca.jpg