sesji

[...] z tego możliwości zwiększenia ilości powtórzeń. "Zatem niech Cię przekona fakt iż mózg odtwarza dane ruchy i dane sygnały - im większa będzie tego częstotliwość na danej sesji treningowej tym łatwiej przyswoić ciało do danej trajektorii, nie oznacza to również przy tym, żeby wykonywać po 500pow, nie o to chodzi, lecz większa niż 5 jak [...]

[...] powrocie do domu dam linka do źródła. Do tego czasu nie odnoszę się bo twój brak argumentu chcę skontrować jednak faktem. " OK, zatem jak mocno odżywi autor swoje mięśnie na sesji treningowej, jak nie uświadczy pompy mięśniowej? Wiem, że w treningu dla początkujących uczycie "pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu" z tym, że sens tych słów [...]

[...] zamku grabkami i łopatką :-))) Jest jasne, że trzeba konkretnego ciężaru, powiedzmy tych 75%+ CM by szkolić technikę, to... Idąc Twoim systemem piątek widać że w całej sesji treningowej raz na 2 dni wyjdzie łącznie 10 powtórzeń na takim %. Robiąc 3 serie po 12 powtórzeń na FBW jesteś w stanie zrobić w tej samej objętości czasu 36 powtórzeń, [...]

[...] SS. Nie wiem czy tak można, ale na początek planuję wystartować z takim ciężarem, jaki był na ostatnim treningu obniżonym w sposób pozwalający mi dojść do niego w ciągu 4 sesji treningowych, żeby nie bombardować się maxymalnymi obciążeniami od razu tylko wejść w rytm ćwiczeń. Gdy dojdę do maxów jakie osiągnąłem na ostatnim treningu będę [...]

29.12.2018 Sobota Odważniki S&S 1. 1HSwing 5x10L/10P 24kg, 28kg, 28kg, 24kg, 24kg 2. TGU 5/5 24kg Troszkę krótka przerwa od wczorajszej sesji ale nie było źle. Dzisiaj bez dodatków za to porozciągałem się porządnie. Zdrówka.

[...] mozna czasem jakies profity zgarnac ostatnio dostalem butelka w banie i dzieki temu zaliczylem anatomie ktorej niemialem szans normalnie zaliczyc i do tego mam zwolnienie z wf-u do 7mego a na mojej uczelni moze mi sie uda dzieki temu dostac przedluzenie sesji zyc nie umierac krotko mowiac ze o odszkodowaniu za szyta banie niewspomne hehehehe

Dzięki kasteta po sesji walne ten zestaw ale nie na niskich węglach bo nic ze mnie nie zostanie bf mam mierzony i jest 15 % waga 93-4 kg

nie, 0,7... koniec sesji (do września:D) wypiłem na rynku kilka piw, zjadłem coś w sfinxie... i teraz umieram :/ zatruć się shoarmą >.< lame...

http://img139.imageshack.us/img139/5285/41492415.jpg prop z winem skończony ostatni tydzien ostre opijanie sesji możecie jechać ;)

[...] od deka+ enan i zaduzy plus kal dalem i mnie zalalo to pierwsze zdjecie, sie wzielem za diete i aero, dieta cc aero raz dziennie 45min puzniej zwiekszalem i doszlem do dwoch sesji aero jedna rano naczczo ok60min druga po treningu silowym 30min bylo dobrze ale zachcialo mi sie sprobowac tluszczowki i przy zmianie tak opadlem z sil ze niemialem [...]

Polecam ramiona ćwiczyć na jednej sesji w superseriach. Wtedy taki rozkład chociażby : klatka/barki nogi x łapy Grzbiet x x Natomiast w treningu klatki postaw na prym wyciskanie sztangielek w progresji po 6-8p i później ze 2-3 serie regresji. Tylko naucz się je poprawnie wyciskać, a więc pełny ruch i łopatki w retrakcji. To drobne zmiany ale [...]

[...] większej klaty tylko dla własnej satysfakcji no i może czerwonej koszulki Top Team . Przy kettlach nie ma szans rozbudować mięśni ale jest to system który łączy w jednej sesji dwa treningi ultra wytrzymałość siłową ,areobową i siłę funkcjonalną.Nie zapomnę tego momentu jak raz chyba gdzieś po prawie roku trzaskania tylko wyciskania i mnóstwa [...]

Na każdej sesji FBW należy trenować całe ciało więc w momencie gdy dokonujesz podziałów nie jest to FBW. Sama koncepcja błędna.

[...] sprintem i minuta normalnego, takie kombinowanie poprostu, nawet takim rodzajem biegu wydaje mi się że i czas i dystans jest fajny :-) i taka ogólna tabela z ostatnich 8 sesji biegowych : http://images61.fotosik.pl/376/131355dbcfe7ad5amed.jpg suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:00 2 kaps 9:00 30g wpc80 foto stuff: śniadaniowo potreningowo [...]

Zabijak to powiedz mi jak sie dobrze przygotowac do pierwszej lekcji/sesji sw ?

[...] taka ciekawostka, pani ze zdjęcia to Lisa Lyon i jak łatwo się domyślić wcale nie przysiadała z Arnoldem na barkach %-) poniżej fotki z ich wspólnej sesji a jak komuś pani Lyon się spodobała, to podpowiem, że po wpisaniu nazwiska w google są odważniejsze fotki ;-) [...]

Dwa dodatkowe zdjecia z tej samej sesji co powyzej. Rok 1974 /SFD/2018/10/27/fdf85f94d61c4d00b6023cb1801e97c6.jpg /SFD/2018/10/27/eb199120ca3441b4ae532f0e641c1dc9.jpg

[...] to nie wskazane ale to dla tego że zawsze stawałam wyciągając nogi za pomocą mięśni brzucha. A jak się zrobi to z rozmachu to potem działają stabilizatory i to już jest ok i ponoć można robić do końca ciąży o ile czujemy się komfortowo oczywiście. Dzidziusiowi się spodobało bo się zaczął ruszać po sesji jogi. A ja mam jeszcze dzisiaj zakwasy :p

licz tym wzorem TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Trening siłowy w tym aeroby czli siłowy neiraz wychodzi 50 min a aeroby 40 na jednej sesji treningowej ?

[...] (przeczytaj wszystkie moje uwagi) twoj trening bedzie sie skladal z 3 glownych cwiczen bazowych,a jesli masz ochote,to mozesz dodac cos na brzuch lub lydki pod koniec kazdej sesji. 3 sesje/tydz. ucz sie prawidlowej formy cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i jedz wiecej,niz do tej pory. to wszystko-ot,cala filozofia twojego treningu. reszte [...]