sesji

Może być pilek nawet ta Azjatka, choć widywałem lepsze. Pracoholizmu nie miałem, ale czasem mam takie ciągi np. w sesji, gdzie załóżmy po 16h się uczę, a w normalnym dzień czasami problem na kilka godzin spiąć poślady. Udało się skończyć kurs awk/grep/skrypty, ale nie był tak dobry jak oczekiwałem, ale wystarczający i kilku rzeczy z awk nie było. [...]

[...] nad tym. Kiedyś w święta w ogóle nie pracowałem (w sensie praca własna, robienie czegoś kostruktywnego), a teraz jest lepiej. Jak mam naciski to mnie to mobilizuje, np. w sesji egzaminacyjnej nie było problemu uczyć się od 9 do 24 (z przerwami na toaletę i jedzenie i pojedynczy spacer), ale wolałem uczyć się w bibliotece, bo byłem tak jakby [...]

u mnie na uczelni był taki ale dostał pare razy wpyerdol na mieście od studentów transportu i sie uspokoił innemu typowi od grafiky inżynierskiej typ zrobił rzutowanie gwoździem na masce samochodu- zaliczył na 3, ale i tak go na sesji uyebał

[...] cy pacy jny, mówił sobie w duchu: „Poprzednim razem wy pociłem z siebie niecały litr – teraz niech to będzie przy najmniej dziesięć litrów!”. W rezultacie po zaledwie jednej sesji człowiek, który od czterech lat cierpiał z powodu swojej fobii, by ł w stanie w ciągu ty godnia wy zwolić się z niej na stałe. Czy telnik zauważy ł zapewne, że powy [...]

[...] mają swoje miejsce. Na przykład taki trening może być przydatny dla osób nieaktywnych, z nadwagą czy problemami zdrowotnymi. Ale wykonywanie treningu kardio w ilości kilka sesji po 60-90 w tygodniu jest często spotykanym i bardzo szkodliwym błędem. ' 'Aby jakikolwiek trening przynosił rezultaty, trzeba zaplanować mniejszy i większy progres. W [...]

[...] spożywanych zaraz po treningu lub po posiłku potreningowym. Stosowane są one jako baza odżywek spożywanych w dni bez treningu lub w okresie znacznie oddalonym czasowo od sesji treningowej. Białkiem, które najwolniej się wchłania jest kazeina. Szczególnie polecana jest na noc, aby zapobiegać „nocnemu [...]

[...] nie wymagają jakiejś specialnej rozgrzewki, wystarczy im rozgrzewka ogólna ukierunkowana na największe grupy mięśniowe. Jeżeli mięśnie przedramion trenujemy na osobnej sesji treningowej to na początek dobrze jest wykonać po 1 serii z każdego ćwiczenia z mniejszym ciężarem. Jak często: Mięśnie przedramion to stosunkowo mała grupa toteż [...]

[...] robią to na łokcie tenisisty, to jest obecnie świetna metoda na różna zapalenia ścięgien itp. Leczylem tym u fizjo naderwany przyczep nadgrzebieniiowego Miałem już z 15 sesji zaczęło przechodzić i wróciło od nowa, a ogólnie sesji miałem już 25 i dalej lipa Fala jakiess elektromagnesy itp plus te iglowania pod prądem ;-) [...]

[...] się przestawiać na coraz to mniejsze ilości. Początkowo spożywałem go nawet więcej niż 2,2g/kg a obecnie jest jakieś 1,7g. Z tą zamianą mięsa na orzechy itd. to spróbuję po sesji bo na razie same egzaminy są stresogenne więc nie chce sobie jeszcze bardziej komplikować sytuacji. Chciałbym tylko wiedzieć jakie ilości orzechów zastosować mniej [...]

[...] ciezar - cokolwiek), ktory nalezy osiagnac. jakis progres, ktory trzeba zrobic. a to, ze dzis mam slabszy dzien i nie mam ochoty robic zarzutow belki - no trudno zdarza sie, zrobie na nastepnej sesji. w takim zakresie trening na wyczucie ma sens, ale baza musi byc. inaczej postep jest niemierzalny i nieplanowalny. a postep musi byc, korva.

[...] kulturysty parafrazujac serial Star Trek. Na skutek wykonywania duzej liczby cwiczen wielostawowych, wysokociezarowych organizm na treningu fatyguje sie - co oznacza koniec sesji. Ale co zrobic gdy miesnie moga wiecej, ale cialo juz nie ? Wtedy wlasnie wprowadza sie trening partia 2*dzien. Na czym on polega? Na wykonaniu 2 sesji treningowych w [...]

[...] poszłoby np na glukoneogenezę fakty są następujące i widać to w/w publikacjach: mix wegli i bialka, lub jeszcze lepiej węgli, bialek i leucyny jest opcją korzystniejszą po sesji wysilkowej niż same węgle i same białka . Powiem dobitniej: nawet gdyby 100% przyjętego białka poszło na "cele energetyczne", to jesli dzieki temu odpowiedz [...]

nie wiem ile traw cały trening, ale możesz dać np 20g BCAA w trakcie treningu (jak masz proch), a białko + wegle po całej sesji

[...] http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/four_ways_to_jack_up_insulin_sensitivity A jak bierzesz EAA + wegle po całej sesji - to IMO białko nie jest konieczne (choc zalezy kiedy mozesz zjesc konwencjonalny posiłek i ile tych EAA dajesz), jeśli szybko - to bym odzywki proteinowej nie bral.

[...] o ktore mi chodzi.... moze inaczej...jakbys mial do wykozystania 200 g ww...dalbys je przed i po treningu po 50 % czy 100% dal po treningu tylko....? bo taka opcja zresyntezowala by poziom glikogenu w miasniach do nastepnej sesji trenigowej bez koniecznosci spozywania ww przedtreningowo.... nie wiem czy sie zorientowales sie o co mi chodzi...

[...] od tego ile glikogenu stracilismy w czasie wysiłku. Straty po intensywnych treningach wytrzymałościowych uzupełniane są nieraz ponad 24h. Swoją drogą specjalne koncetrowanie się na uzupełnieniu glikogenu bezzwłocznie po zakończeniu sesji siłowej nie ma uzasadnienia o ile nie występuje kolejny trening w ciagu nastepnych kilku - kilkunastu godzin.

[...] ale nie o to chodzi dlaczego polecaja cardio krecic rano naczczo (czy po porcji bcaa)? aby zmaxymalizowac spalanie fatu a nie wykorzystywac wegle ktora wlasnie wypiles co do sesji cardio to knife zrobil fajny temat i tam tez jest wyjasniona sprawa cardio -> dlugie sesje vs krotkie im dluzsze sesje tym wieksze prawdopodobienstwo palenie miesni [...]

Przeczytałem cały post/posty zostało jedno pytanie. Cardio na czczo 30 min z zabezpieczeniem bcaa, ale zaraz po sesji posiłek B+W proste?

Wystarczy 24h żeby się zregenerował. Poza tym na jednej sesji robiąc push mam do zrobienia 3 grupy, a przy bro splicie tylko 2, więc siłą rzeczy więcej stresu dostarcze miesniom na sesji gdzie mam mniej grup do zrobienia. Długie przy wielostawach, jak mam pociągnąć 2 paczki czy siąść 2 paczki to trzeba się rozgrzać do tego, i przerwa 5min musowo, [...]

Wystarczy 24h żeby się zregenerował. Poza tym na jednej sesji robiąc push mam do zrobienia 3 grupy, a przy bro splicie tylko 2, więc siłą rzeczy więcej stresu dostarcze miesniom na sesji gdzie mam mniej grup do zrobienia. Długie przy wielostawach, jak mam pociągnąć 2 paczki czy siąść 2 paczki to trzeba się rozgrzać do tego, i przerwa 5min musowo, [...]