sesji

Ahaha, cóż za kopalnia pomysłów ! Zastanawiam się jeszcze nad jakąś maseczką nawilżającą i masowaniem bańką chińską podczas tej sesji %-)

również przychylam sie do opini by biceps trenować na jednej sesji z plecami (wtedy podczas ćw. na plecy pracuje i rozgrzewa się biceps i potem można go dobic 2 konkretnymi ćwiczeniami), lub na sesji połączonej z tricepsem. Zależy jak masz ułożony plan. Przy twoim obecnym połączeniu klatki z bicepsem pamietaj,że przy okazji treningu klatki pracuje [...]

[...] jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej [...]

Proponuje trenować całe ciało na jednej sesji treningowej. Na sesji kilka ćwiczeń wielostawowych 4 góra 5. Nie stosuj żadnych izolowanych pierdół. Zrób na przykład Przysiad głęboki 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wyciskanie stojąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Martwy ciąg 5x5 Pierwsze trzy serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru dwie ostatnie do załamania. Kiedy [...]

swoja droga. na mnie osobiscie ten clen (obojetnie niemiecki, chinski itd.)nie dzialal jak nalezy. bardziej chodzilem rozdrazniony niz z niego porzydku mialem(mase po sesji gubilem tak samo, a twardosc tez nie ta). robilem kilka powazniejszych sesji i zdecydowalem ze to nie dla mnie.nie stosuje.jak u was chlopaki?

Poleca zatem wszystkim takie to rozwiazanie. Triceps z klatka jesli priorytetem na danej sesji jest KLATA Triceps-Bicep jesli na danej sesji priorytetem sa te dwie grupy. W cyklu silowym napewno trzebo rozdzielic grupy kture sa wspol zaangarzowane, bo nie da sie wtedy pracowac z obciadzeniem 90%-100%

http://www.youtube.com/watch?v=84-egMy9GTM&feature=player_embedded Wypadek Buemiego z pierwszej sesji treningowej. Wyniki II sesji treningowej Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-04-16 13:26:33

Wyniki I sesji treningowej Wyniki II sesji treningowej Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-10-17 02:15:09

[...] siłowy dlatego trening 7 dni w tygodniu to poprostu przetrenowanie podsumowując jedynym wyjsciem żey miec siły na treningu siłowym i nie przetrenowac się jest włączenie sesji aerobowej po treningu siłowym , w tym czasie organizm jest już w większości pobudzony , rozgrzany i tych aerobów wystarcza wtedy 20-30 minut aby uzyskać podobny efekt [...]

Trening FBW czyli Full Body Workout ( trening całego ciała ). Jak sama nazwa wskazuje w tym rodzaju treningu wykonujemy na każdej sesji wszystkie partie mięśniowe. Unikamy ćwiczeń wyizolowanych, skupiamy się na ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych. Trening jest dobry zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Prowadzi do rozwoju [...]

no nie wiem joy ja w to wierze. znam gosci co lykaja po 10 do 14 tabletek mety w sesji a takich sesji widzialem juz kilka u nich. nie mowie ze nic im sie nie stanie bo to jest tylko kwestia czasu, ale takie dawki sa realne w srod osiedlowych pakerow cwiczacych w piwnicy

[...] DOBIERAMY TAK, ABY PO WYKONANIU ZAŁOŻONEJ LICZBY POWTÓRZEN POZOSTAWAŁ ZAPAS 2-3 POWTÓRZEŃ, KTÓRYCH NIE WYKONUJEMY. (!!) ===================== TRENING AEROBOWY: Razem 4-5 sesji aerobowych/tyg. (marsz szybszy, pod górkę, rower, trucht. waazne aachowanie tętna na odpowiednim poziomie) W OPCJI PO TRENINGU SIŁOWYM: 25-30 min.z tętnem 65-70% [...]

[...] ma być to trening - masa czy rzeźba... sam pomysł wykonywania tylu ćwiczeń jest raczej pomyśla - nie można wykonywać aż tylu ćwiczeń o podobnym charakterze podczas jednej sesji treningowej - cztery wyciskania i trzy ćwiczenia izolowane - to przecież prawie tak jakbyć dał wszystkie ćwiczenia z atlasu i postanowił je wykonywać na każdej sesji - [...]

W sesji porannej pierwszego dnia HME w Paryżu wystartowało troje naszych reprezentantów: Karolina Tymińska, Małgorzata Trybańska i Łukasz Parszczyński. Kilka minut po godzinie 9. na rozbiegu trójskoku stanęła Małgorzata Trybańska. Polka rozpoczęła od niezłej próby na odległość 13.90 (to jej trzeci w tym sezonie wynik – pod koniec [...]

efedryna (tussi) - to na studiach jest ostatecznoscia, wiekszosc osob (w tym ja) uzywa tylko i wylacznie w sesji lecytyna - np olimpu czy vitalmaxa kofeina - jak ci pomaga i nie czujesz sie po niej spiacy po jakims czasie to ok, tylko z umiarem. Pamietaj ze w sesji, pluszu i innych takich bajerach tez jest kofeina, wiec dosc latwo jest ja [...]

[...] takie jak dzielenie się powietrzem na wypadek, gdy partnerowi go zabraknie. Oczywiście będzie przy tym masa dobrej zabawy, z nowopoznanymi znajomymi. Praktycznych sesji na basenie jest pięć, z których każda opiera się na opanowaniu poprzedniej. Podczas tych pięciu sesji podczas kursu opanujesz umiejętności, które konieczne są do [...]

spyker90 czy jestes pewien,ze drugim cwiczeniem powiien byc MC ? nie ma potrzeby wykjonywania calych ramion na kazdej sesji.lepiej przemiennie:na jednej sesji cos na bic,na nastepnej-cos na tric. wioslo/drazek nie sa cwiczeniami zamiennymi w tym planie,lecz wystepuja rownoczesnie-patrz wyciskania. przeczytaj,co napisalem tutaj: [...]

[...] moze dobrze zadziala na Ciebie . Proponuje zaczac najpierw od krecenia aero daj 3 sesje w tygodniu i zobacz co sie dzieje jak fat leci to zostan przy 3 jak srednio to dodaj sesji lub czasu trwania dopiero jak dojdziesz do 4-5 sesji po 45 i zacznie stawac dorzuc clenu i efki najbardziej wykorzystac potencjal mysle i zejdziesz mozliwe do [...]

Goblet z 40 to już niezły trening ramion! Czy w programie nie ma czasem TGU 5x5? czyli 5x 5/5? :-) TGU po takiej sesji niespecjalnie mi pasuje. Ja bym dał na początku, albo robił na koniec, ale z jakąś małą kulą..

[...] Trening wszedł jak trzeba: ciężko, ale bez wypruwania flaków, została nawet rezerwa. Czas trwania mniej niż godz. bo odpuściłem dzisiaj skakankę przed i brzuch na koniec sesji. Przerwy ok. 1min. zgodnie z planem – wyciskanie siedząc łatwiej niż poprzednio bo a. patrz punkt wyżej oraz b. każde powtórzenie poprawia technikę – wiosłowanie [...]