Szacuny
1
Napisanych postów
218
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2507
To chyba tylko kamizelka obciążająca wchodzi w grę.
Chyba lepiej byłoby zwiększać trudność przez stopniowe ograniczanie pracy nogami, przez co coraz mocniej musiałbyś ciągnąć rękami, aż w końcu robiłbyś to z prostymi nogami jak tutaj:
Zmieniony przez - buzzard w dniu 2012-04-08 15:34:10
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1544
Tak jeszcze nie próbowalem ale postaram sie coraz mniejszy ruch tymi nogami wykonywac.
A jak myslisz lepiej robic pompki na rękach na poręczach czy te na te przedramiona schodzic ?
Zmieniony przez - 54eda8f1 w dniu 2012-04-08 15:40:16
Szacuny
1
Napisanych postów
218
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2507
Mógłbyś je robić na zmianę co trening, albo raz w tygodniu robić tigerbend pushups zamiast pompek w staniu na rękach na poręczach, ale poczekajmy jeszcze na opinię Freeda.
Zmieniony przez - buzzard w dniu 2012-04-08 16:01:17
Szacuny
70
Napisanych postów
1977
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9455
Obydwa najlepiej jednego dnia na poręczach drugiego ze stania trzeciego ppp z podłogi. Ideałem jest tak aby w każdy dzien treningowy wykonywać inne ćwiczenia na dany ruch.
Szacuny
70
Napisanych postów
1977
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9455
Tak wystarczy tylko jedno ćwiczenie. Natomiast statyczne to inna para kaloszy w tym wypadku doskonalisz umiejętności. Czyli ten element który chcesz się nauczyć musisz trenować, dlatego jest tych ćwiczeń aż cztery.
Szacuny
70
Napisanych postów
1977
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9455
Generalnie w programie opisanym w książce BtGB w czwartym dniu wykonuje się multi plane pull & pressing czyli np muscle up. Możesz np jednego dnia zamiast oddzielnego ćwiczenia na czyli podciągani i pompek na poręczach wykonywać MUpy.
buzzard
54eda8f1
Freed85
