Szacuny
1
Napisanych postów
218
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2507
Flagę łatwiej zrobić na drabinkach niż na słupie. Zacząłem robić stanie na jednej ręce po przeczytaniu artykułu na dragondoor i nie myślałem wtedy w ogóle o fladze. Flagę zacząłem ćwiczyć w szkole na drabinkach 1-2 razy w tygodniu po prostu próbując zrobić flagę i utrzymywałem się góra sekundę. Gdzieś po miesiącu nagle udało mi się utrzymać ponad 5 sekund aż sam się zdziwiłem. Siła była tylko trzeba było opanować technikę i znaleźć właściwy rozstaw rąk. Na początku to nie była idealnie równoległa flaga i nogi nie były złączone, ale jak już załapałem jak to zrobić to po prostu robiłem kilka serii takiej flagi jak umiałem i z czasem udało mi się złączyć nogi.
Szacuny
1
Napisanych postów
218
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2507
Robiłem 3-5 serii z długimi przerwami trzymając prawie na maksa, tzn. jak ręka robiła się dość niepewna to kończyłem serię, bo załamanie mięśniowe nie jest zbyt wskazane przy tym ćwiczeniu.
Tak ja robiłem, ale niekoniecznie to jest najlepszy rozkład, może więcej serii dużo krótszych od maksa tak jak u Sommera sprawdzi się lepiej.
Zmieniony przez - buzzard w dniu 2012-06-10 14:56:51
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1544
Siema.
Mam taką sprawe, mianowicie ten tydzien cwiczy mi sie tak mega chu**owo. Czuje nawet jakby regres w niektorych cwiczeniach, coraz ciezej. To oznacza by zrobic jakąś przerwe regeneracyjna czy jak ? (nie robilem przerwy regeneracyjnej od.... bardzo dawna) Prosilbym o odpowiedz co mam zrobic bo sie ładnie wkur**am, ze cwicze a coraz gorzej jest..
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
Brzmi jak stagnacja/przetrenowanie - odpocznij Pan tydzień do dwóch (od treningu, rozciąganie nie zaszkodzi), i powinno być wszystko ok, wrócisz z nową werwą
Edit:
A codziennie widziane w lustrze spadki to głównie złudzenie będzie, nie martw się
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-15 19:34:28
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1544
Mam własnie zamiar sie jutro zmierzyc, zważyc, zrobic zdjecia i prowonac ze styczniem. Nie bedzie jakichs hm.. optycznych spadków z tego co mowisz? Znaczy wiesz, wyjdzie jak ma wyjsc nie ?
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
6 miechów - ja tam swojego czasu co miesiąc się mierzyłem
Optyczne spadki mogą być, sam je zauważam przy przerwach regeneracyjnych, ale spokojnie - już po tygodniu od powrotu wszystko powinno być jak było
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-15 19:44:22