54eda8f1

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

199

przeczytanych postów

1544

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie Jem "dabyl blasta"

Zainteresowania b.d.

Dieta zależy jak leży %)

Uprawiane sporty KM, gimnastyka sportowa

Ostatnia aktywność 23.09.2013 (10:36)

Data rejestracji 28.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] (K) przedtreningowke mesomorph, mr1, nox (stare wersje z 1,3!!) tak jak w temacie, tylko stare wersje.	2	2013-09-19 16:54
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka. witam wszystkich pakerów, atletów, domatorów, calą społecznosc sfd. na wstępie pare słow o sobie: wiek : od dzis 18. wzrost : 176 cm waga : ~67 kg staż : pompki, siłownia etc. od gimazjum. wymiary jak na razie podaje tylko te co w	157	2012-01-27 19:30
Targowisko	[k] Kółka gimnastyczne jak w temacie, kupie kółka gimnastyczne w jakiejs normalnej cenie.	0	2012-06-16 11:10
Sztuki Walki	Wytrzymałość w kung fu witam. wczoraj byłem na treningu (kung fu) i widzialem jak jeden z innej sekcji (przyjechało kilka osob nie z mojej sekcji) prowadzil rozgrzewke. mozna powiedziec przeje**ną. na koncu zauwazylem ze ten gosc nawet doslownie sie nie spocił, moze	38	2012-03-02 17:46
Trening w domu	GTG + plan cwiczen witam. jesli cwicze juz swoim planem (w tym przypadku gimnastycznym) czy moge do niego dodac "smarowanie gwintow" czyli robic co 2/3 godziny jedna serie pompek na jednej rece ??	3	2012-03-03 10:30
Trening w domu	Gimnast + walka witam panowie mam pytanie, cwicze w nastepujący sposob : http://www.sfd.pl/_train_everyday_czyli_%2f_dziennik_treningowy_54dka.-t832646.html mam zamiar odjąć te cwiczenia w wtorek i czwartek poniewaz cwicze sw. takze chcialbym dodac w dni	1	2012-02-25 14:39
Trening w domu	Trening Gimnastyczny witam. przeanalizowałem cały temat freeda, ułozyłem taki plan i prosiłbym o korekte : wariant a* izo: handstand – pod scianą (nie wiem ile serii i jak dlugo) back lever - flat tuck 10 x 6sec l-sit – pb 10 x 6sec dyn: hespu	20	2011-11-12 20:53
Odżywki i suplementy	beta alanina witam, czy beta alanina z activlab'a jest godna polecenia?	71	2011-11-11 21:30
Trening w domu	jak ćwiczyć http://www.youtube.com/watch?v=fjbp31scspm witam. nie orientuje sie przypadkiem ktoś ile serii mam wykonywac i ile razy w tygodniu powyższy trening ?	6	2011-11-01 11:13
Odżywki i suplementy	Pytanie co do jabłczanu witam, zależy mi na treningu typu bartendaz (duzo cwiczen wykonuje na drążku i chciałbym zwiekszyć siłe w podciąganiu, pompkach itd). czy odpowiednim suplementem ''na siłe'' bedzie dla mnie jabłczan kreatyny?? pozdrawiam	3	2011-11-06 11:01
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=moivf27ea7k&feature=relmfu witam. nie orientuje sie przypadkiem ktoś ile serii mam wykonywac i ile razy w tygodniu powyższy trening ?	1	2011-10-28 18:12
Trening dla początkujących	ściskacze heavy grip witam. mam zamiar zakupic 3 ściskacze heavy grip ale nie mam pojecia od jakiego zacząć, mam prawie 18 lat a mój staż treningowy to 13 miesiecy, ćwicze przedramie 2 razy w tygodniu. najrozsadniej by było kupic 70kg , 90kg, 115kg , czy rwać sie od	4	2011-08-08 18:14
Trening dla początkujących	Proźba apropo planu witam. zaczne od tego że mieszkam w internacie, a swoja siłownie mam w domu (nie ma opcji przenies jej do internatu) i tu nasuwa sie pytanie. czy moge odstąpić od standardowego planu tzn. (poniedzialek, sroda, piatek) i cwiczyc piatek, sobota,	1	2011-09-02 18:33
Po siłowni, o siłowni	co zrobić? witam, co powinienem ćwiczyć a raczej jakie cwiczenia wykonywac, jakie partwie ćwiczyć itd by osiągnąc i móc robić 'cos takiego' ? http://www.youtube.com/watch?nr=1&v=3lohgmekxau&feature=fvwp pozdrawiam	6	2011-08-23 12:04
Targowisko	Sprzedam: Deskorolke Amok siema. deska posiada minimalne ślady użytkowania, zainteresowanym wyśle zdjęcia. rok temu kosztowała 300zł, oddam za 100+ wysylka lub 2 ściskacze heavy grip. pozdro.	2	2011-08-04 21:53
Inne dyscypliny	skoki na rowerze witam. chodzi o to w jaki sposob wyskoczyc na rowerze ? (obydwoma kolami) potrafie ale to wychodzi mniej wiecej na 10 cm x.x . zna ktos i opisze moze poprawna technike ? a jesli wyskakuje z hopki to lądować na tylnie koło tak ?	2	2011-06-26 14:20
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć witam. cwicze od dłuższego czasu ale zastanawia mnie jedno. załóżmy że mam trening klatki piersiowej 4 serie - wycisk na płaskiej , skos i rozpiętki . i tu pojawia sie moje pytanie, bo zawsze robilem tak ze robie wszystkie te cwiczenia i wtedy	5	2011-06-26 10:53
Odżywki i suplementy	2 cykl witam. na pierwszy cykl kreatynowy wybrałem mono z universala i efekty bylo zadowalajace. czy teraz moge znow mono ale z treca micro 200 mesh?? głównie chodzi mi o mase. wiadomo do tego gainer na uzupelnienie diety. staz 14 miesiecy.	2	2011-06-13 16:52
Odżywki i suplementy	Suplementy na mase witam. zastanawiam sie co wziac na kolejny cykl. po czym beda jak najlepsze efekty (chociaz to w wiekszosci sprawa indywidualna). stąd moje pytanie. jaka kreatyna lub stack na cykl? (interesuje mnie glownie przyrost masy) jestem po 2 cyklach na	8	2011-06-07 16:11
Odżywki i suplementy	shock therapy + storm / masa witam. tak ja w temacie, czy te 2 suplementy beda dobre na mase czy lepiej wybrac inne ? dieta jest dopięta i nie potrzebuje gainera. staz 13 miesiecy	2	2011-06-06 16:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna Universal witam. niedługo planuje zacząć 2 cykl (pierwszy był na mono universala) i stąd moje pytanie. czy moge jeszcze raz jesc tą sama kreatyne, poniewaz efekty byly zadowalajace czy "szkoda prochu" i odbije sie to na nowych, oczekiwanych efektach masowych	3	2011-05-28 14:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-07-01 11:07
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-07-01 10:18
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-06-23 11:42
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-06-17 11:55
Targowisko	[S] Sprzedam uchwyty. drążki, i co zechcesz.	2012-06-16 14:40
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-06-15 21:30
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-06-15 19:39
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-06-15 19:28
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-06-10 14:42
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-06-10 14:13
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-06-10 13:13
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-06-10 09:45
Trening w domu	DUŻE MIĘŚNIE MASZ NA KLACIE = KAŻDA LASKA ŚCIĄGA GACIE %-) / SPAM !!!!	2012-06-09 18:05
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-06-09 15:55
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-05-27 13:55
Trening w domu	Building the Gymnastic Body ebook	2012-05-06 20:51
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-05-01 20:33
Trening w domu	BTGB Sommera - DZIENNIK	2012-05-01 16:21
Trening w domu	Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)	2012-05-01 16:20
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-05-01 16:14
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-05-01 15:17
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-04-25 17:43
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-04-25 17:38
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-04-25 17:34
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-04-25 15:39
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-04-22 16:39
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-04-21 22:22
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-04-21 19:24
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-04-20 18:46
Trening w domu	"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.	2012-04-20 18:30