Szacuny
1
Napisanych postów
24
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
189
Wiek: 19
Wzrost: 176
Waga: 71
BF: około 15%
Staż: 1 rok
Wcześniej przerabiane plany: FBW, split
SIemka, zaczynam robić trening góra/dół, ale mam problem z ułożeniem treningu dołu, a dokładniej chodzi o przysiad i martwy ciąg. Nie dam rady wykonać tych dwóch ćwiczeń na jednym treningu i nie wiem czy podzielić to na góra A i góra B, gdzie w A skupiam się na przysiadzie, a w B na martwym ciągu, czy np. odpuścić na razie mc i robić przysiad 2 razy w tygodniu. Co poradzicie?
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Możesz wykonywać zamiennie, czyli raz robisz plan z MC, drugim razem ten sam plan, tylko z przysiadami. Możesz też zrobić np. przysiad + dzien dobry i MC + jakaś suwnica lub jakieś wykroki.