Szacuny
25
Napisanych postów
2351
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45122
Przeczytaj jeszcze raz to wszystko co napisałem a potem idź czytać tematy podwieszone , to wszystko jest źle. Bez nóg , zresztą nie pchaj sie narazie na splita
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13
przepraszam cie ale dokladnie nie wiuem o co ci chodzi przeczytalem regulamin uaktualnilem swoj profil
nie wiem co jeszcze
jak wiesz to pokieruj nowego prosze
Szacuny
25
Napisanych postów
2351
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45122
Nikt nie siedzi 24 godziny na dobe na sfd więc nie licz że co godzine będziesz mieć odpowiedź.
Wklej ankiete , staż , cel , wiek , wzrost , sprzęt itp.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13
dobra
staz to jakies 3 miesiace w miare regularnie (juz kiedys wczesniej tez bylo ale tak raz zaczynalem a potem przestawalem)
moim celem jest przyrosst masy calego ciala a co za tym idzie,, wieksze miesnie"
176 cm 71 kg
cwicze w warunkach domowych tj laweczka ze skosami tylko w gore
hantle sztanga lamana i prosta i to tyle jezeli cos jeszcze to piszcie
Szacuny
25
Napisanych postów
2351
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45122
Najlepsza wyjście to bedzie chyba fbw ale z NOGAMI!!! W dziale dla początkujących są takie treningi , poczytaj i ułóż coś pod siebie , a potem daj do poprawy.