Jakie partie mięśni najlepiej Ćwiczyć razem

witam forumowiczów

mam takie pytanko interesuje mnie co cwiczyc razem tzn jakie miesnie a jakich nie nalezy na mase

bardzo prosze o pomoc

jezeli odpowiedz znajduje sie w serwise to przepraszam ale nie znalazlem

Przeczytaj jeszcze raz to wszystko co napisałem a potem idź czytać tematy podwieszone , to wszystko jest źle. Bez nóg , zresztą nie pchaj sie narazie na splita

Jesli zaczynasz to zajmij sie treningiem full body, czyli calego ciala na jednej sesji treningowej.

wiesz co full body juz mialem
chodzi mi o to jakie partie razem np biceps i nogi triceps i klata na przyklad
np duze partie miesni z malymi


i czy kazda partie miesni rz w tygodniu zeby nie przetrenowac ?

Stosuj sie do regulaminu. Wklej ankiete..
Takich polaczen jest kupa.

przepraszam cie ale dokladnie nie wiuem o co ci chodzi przeczytalem regulamin uaktualnilem swoj profil
nie wiem co jeszcze
jak wiesz to pokieruj nowego prosze

czekam na odpowiedz

juz nic nie jaze

help me

Nikt nie siedzi 24 godziny na dobe na sfd więc nie licz że co godzine będziesz mieć odpowiedź.
Wklej ankiete , staż , cel , wiek , wzrost , sprzęt itp.

dobra
staz to jakies 3 miesiace w miare regularnie (juz kiedys wczesniej tez bylo ale tak raz zaczynalem a potem przestawalem)
moim celem jest przyrosst masy calego ciala a co za tym idzie,, wieksze miesnie"
176 cm 71 kg

cwicze w warunkach domowych tj laweczka ze skosami tylko w gore
hantle sztanga lamana i prosta i to tyle jezeli cos jeszcze to piszcie

dzieki za odpowiedz

Jak ćwiczyłeś przez te 3 miechy ? ACT , FBW ?

w wieksziosci to byl ACT ale robilem tez czasami FBW tylko ze bez nog

Najlepsza wyjście to bedzie chyba fbw ale z NOGAMI!!! W dziale dla początkujących są takie treningi , poczytaj i ułóż coś pod siebie , a potem daj do poprawy.